Perinatal depression orsakar symptom och tips för att övervinna det

Graviditet är en period märkt av illusioner, men också av lidande. Vissa mödrar upplever, kort före eller efter förlossning, vad som är känt som perinatal depression (DPN).

Denna form av depression som kan vara särskilt tragisk för både henne och barnet är en märklig manifestation som kräver en annan behandling av större depression, eftersom den har sina egna egenskaper. Vi förklarar nycklarna för att förstå det och granska de mest effektiva behandlingarna.

• Rekommenderad artikel: "Finns det flera typer av depression?"

Perinatal depression, mer än postpartum

I ett tag har psykologer utvidgat definitionen av vad som tidigare betecknats som depression med början i postpartum.

Vi vet att depression kan börja några månader före födseln och att det är samma fenomen som kommer att jaga moderns stämning under året efter att ha fött.

Klinisk beskrivning

Perinatal depression inkluderar några mindre eller större depressiva episoder som uppträder under graviditeten eller inom 12 månader efter leverans. Det finns viss viss osäkerhet kring förekomsten av sjukdomen. Flera studier överens om förekomstnivåer som sträcker sig mellan 10-15%. Men när man utesluter studier där diagnosen är baserad endast på självrapporter, uppnås satser på 6,5% till 12,9%. Det är ett globalt fenomen, inte exklusivt för det västerländska samhället.

symptom

Mödrar som lider av det känner sig extremt skyldiga, vissa hatar ens sitt barn. De känner sig ensamma och överväldigade, de behöver hjälp och de vet inte hur man ska be om det. De är fulla av rominativa tankar, klibbiga övertygelser om att de finner mycket svårt att bli av med och som allvarligt hindrar deras liv.

Kvinnor med perinatal depression är i en övergångsperiod från roll, från kvinnor till mödrar, vilket är svårt att anta. Också svårigheter i kommunikation med paret kan ytterligare förvärra känslan av att vara helt ensam.

Svårighetsgraden av sjukdomen är inte begränsad till hur oförmåga det kan vara för den person som lider av den. Maternal perinatal depression är förknippad med en högre förekomst av överdriven gråta i barnet, kolik, sömnproblem, temperamentliga svårigheter, sämre självreglering och mer stressindikatorer. Det är också förknippat med negativa modersmålsinteraktioner, inklusive avlossning, uttag, intrång och fientlighet, liksom sämre interpersonell funktion hos barnet, osäker koppling och höga beteendemässiga och känslomässiga problem..

Den viktigaste riskfaktorn för att genomgå perinatal depression är otillräckligt socialt stöd. Faren ökar med olika brister i socialt stöd som:

• Att inte ha någon liknande att prata med öppet.
• Att inte ha vänner eller intima relationer.
• Får inte stöd utan att behöva be om det.
• Känsla socialt isolerade.

Behandling och rådgivning

En mycket vanlig egenskap vid perinatal depression är att mödrar skäms över att drabbas av depression, så mycket att de inte ber om hjälp. För detta, Det är särskilt viktigt att normalisera perinatal depression.

Vem som helst kan drabbas av en känslomässig störning, särskilt under en svår period som graviditet och den enorma förändringen som medför i familjelivet. Ankomsten av ett barn markerar alltid en före och efter.

1. Psychuducation och aktivering

Den första stenen i att övervinna perinatal depression sätts när mammen förstår vad som händer med henne och varför det händer. När det här är klart kan du börja planera en hel rad aktiviteter som ska starta upp det och få det att fungera igen..

2. Att lära sig vara en mamma

En av de viktigaste problemen med mödrar med perinatal depression lever inte upp till och är en "dålig mamma". Sanningen är att ingen mamma lär sig av magi, och vissa människor kan kosta mer än andra. Förutom att attackera dessa tankar är det mycket viktigt att mödrar lär sig att känna sig bekväma att interagera med sin bebis.

Ett bra sätt att uppnå detta kan vara att gå på workshops som lär dig hur du ska leka med din baby, hur man hanterar svåra situationer (oavbrutet gråt, tantrum, etc.) eller problem när man äter. Supportgrupper kan vara till stor hjälp när man föreslår alternativa beteenden som främjar det optimala förhållandet med barnet.

3. Arbeta med socialt nätverk och kommunikation

Eftersom perinatal depression är en markant social störning är det viktigt att identifiera mönster för kommunikation som inte fungerar. Det kommer att vara nödvändigt för både mamman och fadern att lära sig att relatera och kommunicera vad de tycker på ett tydligt sätt och utan anklagelser. Om vi ​​uppnår detta kommer vi att uppnå två saker: att mamman kan begära och få hjälp och sluta känna sig helt ensam och överväldigad.

Stödgrupperna är ett mycket viktigt nätverk i denna aspekt. Att kunna prata med andra mammor som går igenom samma process, dela egna erfarenheter och få råd från andra kvinnor kommer att få dem att känna sig skyddade och bättre beredda att möta moderskap.

4. Rollövergångar

Moderskap är svårt att införliva. Rollförändring kan innebära förlust av personlig mening, förändring från arbetande kvinna till helt enkelt mor.

Det kommer att vara mycket viktigt att återhämta de aktiviteter som var en del av moderns identitet. Identifiera de förstärkare som fanns före barnet som en känsla av att göra ett bra jobb eller njuta av en eftermiddag med vänner, samt hitta möjligheter inom den nya rutinen för att kunna integrera dem igen.

På samma sätt kan det finnas en konflikt mellan långsiktiga mål (till exempel mellan familj och arbete). Ibland är det nödvändigt att ompröva målen och omstrukturera dem för att göra dem så harmoniska som de är realistiska.

5. Attacka maladaptiva tankar

Som i någon känslomässig sjukdom, vi kommer att behöva arbeta genom kognitiva tekniker de tankar som istället för att hjälpa, de ankar människor i djupet av depression.

Mödrar måste lära sig att identifiera i vilka situationer de förekommer och förvärva strategier för att komma framåt eller veta hur man neutraliserar dem när de framträder med mer adaptiva och anpassade till verkligheten.

Dessutom är det speciellt viktigt att förvärva vanan att bara tänka på problem om det är att lösa dem. Det är väldigt enkelt att fastna i det känslomässiga obehaget som orsakas av oro, men det enda sättet ut ur dessa kvicksand är att ta avstånd och påminna dig själv om att det i fråga om ett problem inte finns någon annan väg än att hitta en lösning.