Jag tror att jag är bipolär. Vad ska jag göra?

Ingen är alltid psykiskt stabil. Det är normalt att känna låga andar när sakerna går fel och lyckliga när livet går. Men om du har bipolär sjukdom, förändringar i humör De är mer extrema och kan ses “konstigt”. Med behandling och ansträngning kan du minska störningen av sjukdomen i ditt liv. Idag i Psykologi-Online talar vi om detta ämne och vi hjälper dig att svara på din fråga "Jag tror att jag är bipolär: ¿Vad gör jag?"Fortsätt läsa och du kommer att upptäcka vad som är det bästa sättet att hantera detta mynthälsovillkor..

1. Symtom på bipolär sjukdom
2. Diagnos av bipolär sjukdom
3. Vad gör jag om jag är bipolär??

Symtom på bipolär sjukdom

Det första är att identifiera i oss några av följande symtom. Bipolär sjukdom kännetecknas vanligtvis av två episoder: depression och mani. I en deprimerad period kan du känna dig ledsen, att livet inte är värt det, utan hopp ... Även vid ett tillfälle kan det finnas självmordstankar. Medan maniska episoden har överdriven energi känner han sig euforisk ...

Differentiera om du är glad eller har en manisk episod

När det gäller en episod av mani du känner dig mycket mer energisk än normalt, har du tankar som kommer och går väldigt snabbt, du talar högre och snabbare än vanligt och det minskar ditt behov av att sova.

Det finns många människor som har bipolär sjukdom men diagnostiseras inte eller har inte rätt diagnos. Detta beror på att många människor inte söker hjälp, även om de inte mår bra, och ibland kan de förvirrad med depression.

Här upptäcker vi de olika typerna av bipolär sjukdom och dess symtom.

Diagnos av bipolär sjukdom

Om du tror att du kanske har bipolär sjukdom, gå till specialist med en familjemedlem, eftersom familjemedlemmar kan uppleva aspekter som personen inte gör. Dessutom a granskning av din familjhistoria kan också hjälpa till, även om ingen i din familj har diagnostiserats med bipolär sjukdom.

Bipolär sjukdom är vanligtvis associerad med andra tillstånd, såsom ångest, migrän, alkohol och drogmissbruk vilket kan orsaka förändringar i humör eller symptom som liknar mani eller depression.

Var ärlig med de symptom som du uppfattar i dig själv så att diagnosen är så noggrann som möjligt.

I denna andra artikel upptäcker vi hur är bipolär sjukdom I och II så att du vet mer djupt denna sjukdom.

Vad gör jag om jag är bipolär??

Att leva bra med sjukdomen kräver vissa justeringar i ditt liv. Att utföra vissa hälsosamma riktlinjer kan hjälpa dig att behålla dina symptom “kontrollerad”, till minimera humörsvängningar och att ta kontroll över ditt liv.

Det första tillvägagångssättet till sjukdomen är behandling (medicinering och psykologisk terapi). Men det finns mycket mer du kan göra för att hjälpa dig dagligen. Riktlinjerna som vi visar dig nedan kan hjälpa dig med sjukdomsförloppet, att bli bättre längre och att återhämta sig från ett återfall eller en episod snabbare:

1. Bli involverad i behandlingen

Delta aktivt i din behandling. Lär dig vad som är nödvändigt om störningen, att känna igen symtomen i dig själv och undersöka behandlingsalternativen. Ju mer informerade du är desto bättre förberedd kommer du att vara att ta itu med symtomen och göra bra val.

Var inte rädd att fråga din läkare eller terapeut de tvivel som uppstår i processen, underlättar ett bra terapeutiskt förhållande processen. och var tålmodig, Förvänta dig inte omedelbara resultat.

2. Övervaka dina symptom

När mania eller depression uppträder är det mycket svårt att avbryta dem. Det är därför det är mycket viktigt att upptäcka små förändringar i humör, sömnmönster, energinivåer och tankar före episodens manifestation med målet för att kunna införa förändringar innan episoden manifesterar och därmed förhindra det.

Identifiera symptom på “alert” som föregår episoden i ditt fall och triggarna, med hänsyn till tidigare episoder. Några vanliga triggers är: stress, ekonomiska svårigheter, sömnbrist, problem på jobbet etc..

När du har identifierat symptomen är det viktigt att agera snabbt. För detta kan du ha valt en serie av strategier och aktiviteter som låter dig behålla ett stabilt humör eller känna sig bättre. Var och en måste leta efter vad som fungerar för honom. Vissa personer med bipolär sjukdom arbetar: pratar med en person som stöder, gör något kreativt eller roligt, skriver en dagbok, gör motion, gör utomhusaktiviteter etc..

3. Isolera inte dig själv

Att ha stöd är viktigt. Ibland är det enkelt att någon som du kan prata är mycket viktigt stöd. Som sociala varelser som vi är måste vi ha bra sociala nätverk. Isolering och ensamhet kan orsaka depression.

4. Utveckla en daglig rutin

Din livsstil (sömn, ätande, motion) har en inverkan på ditt humör. Det finns många saker du kan göra i ditt dagliga liv. Att skapa en rutin för varje dag kan hjälpa till att stabilisera stämningen, inklusive sömn, ätande, motion, arbete, fritid ... Det är viktigt att försöka behålla en regelbundet mönster av aktivitet trots förändringarna i humör.

utföra motion Det kan gynna ditt humör och minska antalet bipolära episoder. Försök att införliva minst 30 minuters fysisk aktivitet (kör, simma, klättra, gå) i din dagliga rutin.

Något som är mycket viktigt i dag är det upprätthålla en sömnrutin. Att sova några timmar kan utlösa i en mania-episod. Men att sova för mycket kan göra ditt humör värre. Det viktiga är att upprätthålla en konstant rutin. I denna andra artikel upptäcker vi olika avslappningstekniker för att sova bra.

5. Minimera stress

Stress kan utlösa episoder av mani och depression, så att hålla det lågt är viktigt.

• Avkoppling: Alla avslappningsövningar (meditation, yoga ...) kan vara effektiva för att minska stress.
• Respektera fritid: njut av de saker som får dig att må bra och känna sig nöjd.