Hur man förlorar rädslan för vatten

Många har en Extrem rädsla för vatten, de kan framkalla bilder av sig själva som dör i vattnet, drunknar etc. Det finns människor som inte bara är rädda för havet, sjöarna, floderna, men de är även rädda för en ström eller helt enkelt för att vattnet berör sina händer. Rädslan för att drunkna är en rationell och logisk rädsla för att människor som inte vet hur man ska simma har men människor som har vattenfobi de upplever höga ångestnivåer före någon typ av vatten, från havet till små pölar. Vissa kan inte ens titta på foton där vatten visas. De är medvetna om att de inte kommer att drunkna i ett badkar, men de kan inte undvika att ha tankar om döden. I den här artikeln Psychology-Online ger vi dig tips som kan hjälpa dig övervinna rädslan för vatten.

1. Symtom av rädsla för vatten
2. Behandling för att avlägsna rädslan för vatten
3. Några tips för att förlora rädslan för vatten hos barn
4. Tips för att ta bort rädslan för vatten hos vuxna

Symtom av rädsla för vatten

Människor som är rädda för vatten kan presentera några av följande symptom:

• De försöker att undvika vatten hela tiden.
• De upplever ångest eller panikattacker framför tankar relaterade till vatten.
• Vissa människor undviker att bada, vilket stör hygienen.
• När de ser vatten börjar de hyperventilera, med ökad hjärtfrekvens och andning.
• De kan svimma eller känna sig svaga om de ser vatten.
• Svettning, skakningar, gråt och andra tecken på förlust av kontroll.

Symtomen varierar beroende på graden av fobi och i varje fall.

Behandling för att avlägsna rädslan för vatten

I många fall är det inte nödvändigt att följa en behandling tills personens liv förändras av rädsla. Men om rädsla påverkar sociala relationer eller aktiviteter som personen gör, måste du hitta rätt behandling för att övervinna rädslan för vatten..

den exponeringsterapi Det är behandlingen av valet för denna fobi. Det finns två modaliteter: levande eller virtuell utställning. I båda modaliteterna utsätts personen för den fruktade stimulansen och lär sig att “unlearn din rädsla” till vattnet.

Förutom exponeringsterapi föreskriver vissa läkare psykotropa droger på ett komplementärt sätt med målet att minska vattenpanikattacker, men det är viktigt att komma ihåg att psykotropa läkemedel har symtom på uttag och bör användas på kort sikt.

Några tips för att förlora rädslan för vatten hos barn

Många barn är rädda för vatten eller simning. Om det här är ditt fall, här är några tips du kan följa för Hjälp ditt barn att förlora sin rädsla för vatten och lära sig att simma.

Utveckla en positiv association med vatten

Förklara för ditt barn att vattnet är säkert, det roliga spelet som kan göras i det, etc. Målet är att ditt barn ska övervinna rädslan för vatten och känna sig tryggare. Ett första steg för att möta rädslan kan vara att lägga händerna och fötterna i vattnet, sitta på kanten av poolen etc..

Foster spel på vattnet

Kasta föremål i vattnet och fråga ditt barn om han kan ge dig leksaken igen. På så sätt kommer den i kontakt med vatten med ett väldefinierat och roligt mål. Du kan också uppmuntras att blåsa bubblor med vatten och producera ljud. Således, med dessa roliga spel kommer barnet att gå närmare vattnet utan rädsla.

Skapa steg som ditt barn måste följa

• Berätta för honom att börja med att sätta sin fot i vattnet och gradvis öka.
• När du kan presentera din kropp nog, fråga honom att blöta ansiktet.
• Därefter berätta för honom att försöka doppa sitt ansikte i vattnet.
• Påminna honom om att han inte är ensam och att han inte är rädd för att utvecklas.

Tips för att ta bort rädslan för vatten hos vuxna

Här visar vi dig några tips som kan hjälpa dig i den här processen:

• Du kan utföra avkoppling eller yogapraxis. Det handlar om att göra någon aktivitet som är avslappnande för dig. Att ha tillräcklig ångest i ditt liv för att övervinna en fobi är väsentlig.
• Hitta mer information om den fruktade stimulansen. Att ha information kan hjälpa dig att hantera vatten med lämpliga strategier, men det handlar inte om att tänka hela tiden om fobi eftersom det kan göra det värre. Det handlar om att veta mer om din fobi för att övervinna det, för att inte fastna i det.
• Observera dig själv, det är, känna till din kropps reaktion så vi kan ändra vissa aspekter som är nödvändiga. För detta kan det vara bra att gå till grupper där det finns människor med samma fobi och höra vilka saker som har hjälpt dem i sin process. Dessutom ser den här typen av grupper att du ser att det finns fler människor som är samma som dig och på det sättet känner du dig inte ensam.
• Anslut med personer som stöder dig, att du kan lita på, det hjälper dig och förstärker dina framsteg.