Hur man ska övervinna obsessionen med mat

Obsession, bingeing och beroende av mat är sammanflätade, överlappar varandra, men de är olika saker. Binge är mentalt, är att äta bortom fysiskt välbefinnande, personen känner sig utom kontroll och försöker tillfredsställa en hunger som inte kan vara nöjd med mat.

När det gäller besatthet med mat kan vara mentalt eller fysiskt och det är en fixering för mat som kan relateras till de föregående två. Det kan vara mentalt när du lämnar kosten eftersom du tror att du inte borde äta vissa livsmedel som vi desperat vill ha och kan vara fysiska, när vi är hungriga och inte kan tänka på annat än mat. I den här artikeln om psykologi-online förklarar vi dig hur man kan övervinna besatthet för mat och vad är några av anledningarna till att besatthet skapas.

1. Matberoende: möjliga orsaker
2. Obsession med mat: symtom
3. Matberoende: behandling

Matberoende: möjliga orsaker

Obsessionen med mat Det är förmodligen kulminationen av flera interagerande faktorer som ger upphov till obsessiva tankar. En person kan utveckla en besatthet med mat som ett resultat av biologiska, psykiska eller sociala skäl. De biologiska orsaker som kan påverka framsteg av en livsmedelsberoende kan innefatta hormonella obalanser, anomalier i olika hjärnstrukturer, biverkningar av användningen av vissa mediciner eller att ha släktingar med denna typ av missbruksproblem.

Obsessionen med mat kan också vara resultatet av psykologiska faktorer. Faktorer som ingår i denna kategori skulle vara emotionellt eller sexuellt missbruk, vara offer eller överlevande av en traumatisk händelse, som har oförmåga att klara sig på en hälsosam sätt med negativa situationer, lågt kroniskt självkänsla eller upplever smärta eller förlust.

Psykologiska faktorer som dessa kan leda en person att använda mat som en försvarsmekanism för att lindra smärtsamma känslor som upplevs i vissa. Slutligen finns det sociala konsekvenser som kan relateras till obsessionen med mat, inklusive faktorer som störningar i familjenheten, press från kamrater eller samhälle, social isolering, barnmisshandel, brist på socialt stöd och Stressfulla livshändelser.

Matberoende kan också vara associerad med andra samtidiga störningar, såsom ätstörningar (binge eating disorder) eller missbruk av substanser.

Obsession med mat: symtom

Att veta hur man ska övervinna obsessionen med mat är att det är viktigt att veta om vi verkligen lider av detta problem. Denna beroende av mat kan erkännas av många tecken och symtom.

Följande lista är några av de möjliga symtom på besatthet med mat:

• Ät till punkten av känna sig sjuk
• Önskar om mängder mat som en person inte kan tolerera fysiskt
• Fortsätt att äta vissa livsmedel även om du inte är hungrig
• Ät i hemlighet
• Undvik sociala interaktioner, relationer eller funktioner för att spendera tid att äta vissa livsmedel
• Tillbringa en stor summa pengar på mat
• Minska energi, kronisk trötthet
• Svårighetsfokusering
• Sömnproblem, såsom sömnlöshet eller överdriven sömn
• rastlöshet
• irritabilitet
• huvudvärk
• Matsmältningsstörningar
• Suicidala idéer

Matberoende: behandling

För vissa kan matberoende vara en fysisk nödvändighet och kan vara relaterad till binge-äta eftersom vi ofta äter mycket bearbetade livsmedel som kan orsaka förändringar i hjärnan och ta bort begären. Men beroende av mat kan också vara mentalt, en “process” av missbruk härrör från det sätt som vi har lärt oss att hantera vissa situationer / känslor.

Bryt med obsessiva tankar

När besatthet med mat börjar överskrida gränserna bör du försöka ändra din fysiska plats. Det kan vara mycket svårt för dig. Så fort du hittar styrkan att bryta besättningen, kommer du att känna dig fri (så länge som matlagning inte är din favorit destination och du rör dig inte mot binges).

Ibland när de obsessiva tankarna om mat inte lämnar oss är det bra att göra någon kroppsrörelse så absurd som det kan tyckas, ens resa upp från en stol, för att distrahera sinnet och eliminera en negativ obsessiv tanke.

Bestäm om du är hungrig eller besatt

Nästa steg är det identifiera om du är verkligen hungrig. Normalt finns det människor som blir besatta av mat direkt efter att de har slutat äta en måltid, de är ledsna att tro att det här ögonblicket är slut och de vill förlänga det.

Så de flesta tider där besatthet med mat börjar bli framgångsrikt finns ingen riktig hunger.

Om du är verkligen hungrig kan du göra en liten självbedömning om vad din kropp ber om och mata den.

Om du inte är hungrig, gör en liten självbedömning om vad din hjärna verkligen frågar efter. Om du känner dig väldigt out of control, försök att fortsätta flytta din kropp och försök att refokusera dina tankar innan du går tillbaka för att äta.

Prata om det

Om ovanstående inte fungerar kan det vara användbart att prata om det. Ibland kan vi ringa någon som känner till vår situation och berätta för oss vad som händer i vårt huvud, kan hjälpa oss när vi inte kan bryta besättningen. Ibland tar man ut tankar hindrar oss från att fortsätta i den onda cirkeln av besatthet.

Om du talar om dina obsessiva tankar om mat får du inte dig att trivas, du kan skriva dem. Målet är att bli av med dessa tankar.

Leta efter andra lyckokällor

Under hela livet kan vi bli besatta av alla sorters saker. De flesta av dessa saker kan undvikas, men i det här fallet är det inte så, eftersom mat inte kan undvikas, vi måste äta. Men vi får inte glömma att mat inte behöver vara vår enda källa till lycka. Egentligen är utbytet av en besatthet för en annan inte tillräckligt. Men inklusive nya aktiviteter i ditt dagliga liv kan hjälpa dig att fokusera på mer än bara mat, omdirigera lite energi och tankar till något annat..

Dela en jätte besatthet i flera givande aktiviteter Det kommer att ge ditt sinne möjlighet att koncentrera sig på andra saker. Det finns fler saker i livet än mat, men vårt jobb är att ta reda på vad dessa saker är.