Hur man ska övervinna obsessionen med renlighet

Renlighet är en trevlig egenskap hos hem och arbetsplats, men ibland blir rengöring en orsak till långvarigt lidande för den personen som upplever ångest När hushållsarbete inte är gjort på egen väg eller när du märker att ett dekorativt föremål inte är i den avsedda platsen. I dessa fall blir besväret med renlighet en källa till lidande för dem som genom denna yttre ordning vill ha allt under kontroll (det finns ett konstant förhållande mellan det yttre och det inre).. ¿Hur man ska övervinna obsessionen med renlighet? I Psykologi-Online ger vi dig idéer.

1. 5 egenskaper hos besattheten med rengöring
2. Varför jag är besatt av rengöring: de tre vanligaste orsakerna
3. Tips för att övervinna obsessionen med renlighet

5 egenskaper hos besattheten med rengöring

Innan du berättar hur man ska övervinna obsessionen med renlighet är det viktigt att Lär dig att upptäcka tecknen av denna besatthet. Denna typ av omständighet påverkar kvinnor mer än män, eftersom de traditionellt har varit konditionerade av denna roll av hemvård.

1. Rengöringsrutinen upptar mer och mer utrymme i ditt liv

På så sätt påverkar detta inte bara nivån på utmattning som ackumuleras av personen utan även de professionella åtagandena. Dessutom bestämmer detta faktum också sitt eget sociala liv och sin fritid.

2. Perfektionism

En person som observerar verkligheten från det obsessionella systemet med ordning, upplever en galen perfectionism, eftersom han alltid observerar poäng för att förbättra det som gör arbetet utfört i dessa uppgifter alltid på gång. Det finns alltid något kvar att göra eller något att fixa.

3. Konditionerat välbefinnande

Personen kan uppleva en viss nivå av välbefinnande när han observerar att de olika rummen i huset är i den ordning de är avsedda för, men detta välbefinnande blir kortare och kortare. Väg mer episoderna av ilska, frustration och besvikelse eftersom personen är helt framlagt av denna omständighet. Det betyder att han inte kan relativisera störningen vid ett visst ögonblick och känner att hans lycka beror på denna fråga.

4. Familjespänningar

När en person upplever denna fixering med order, stör detta faktum negativt med sin egen samexistens med andra för att de vill införa sina kriterier. De andra känner sig nedsänkta i en ständig undersökning. Men i sin tur delegerar personen inte ansvaret till andra eftersom de inte litar på att de kan göra det bra. Och om du delegerar först, granska sedan uppgiften.

5. överdrivna tankar

Detta ämne påverkar den drabbade människans liv så negativt att han upplever återkommande tankar om hur störningen kan påverka honom på ett negativt sätt eller kan få oönskade konsekvenser. De är tankar som har en dramatisk ton och som i sin tur genererar oförståelse i miljön som tenderar att relativisera detta problem.

Varför jag är besatt av rengöring: de tre vanligaste orsakerna

1. En person som har denna typ av besatthet söker hålla kontroll över ditt liv, avleda uppmärksamhet från sin inre värld genom att fokusera sin tid på denna yttre scen med hjälp av ett rensande mål som speglar perfektionism som en frekvent funktion i personligheten. På grund av denna besatthet är den irrationella övertygelsen hos den personen som har dramatiska tankar om vad som kan hända om han försummar någon aspekt.
2. Ibland, denna besatthet för renlighet också förkroppsligar andra känslor djupare. Till exempel kan en person vända sig till hushållssysslor som ett sätt att visa sin omsorg och uppmärksamhet åt sina familjemedlemmar. Men han upplever motsättningen att han inte känner att han får den tacksamhet han förtjänar i förhållande till hans ansträngningar. Denna besatthet för renlighet kan födas av känslomässiga brister och inre luckor.
3. Denna sjukdom kan också vara en konsekvens som uppstår progressivt när personen har varje gång mindre socialt liv och dess huvudroll är inriktad på genomförandet av hushållssysslor. En roll som, orättvist, ofta är undervärderad av miljön eller samhället själv.

Tips för att övervinna obsessionen med renlighet

¿Vad kan en person som är besatt av renlighet göra för att övervinna detta obehag? Här ger vi dig några bra tips så att du kan övervinna obsessionen med renlighet. ¡Var uppmärksam!

1. Professionell hjälp. Risken för denna typ av fall är att personen ibland normaliserar situationen när man överväger att reningsändamålet är positivt. Och det är sant. Vad som skiljer en normal önskan från en besatthet är dock i vilken utsträckning detta faktum inträffar och också vem som har kontroll över situationen (om personen eller besättningen). Detta är en av anledningarna till att det är starkt rekommenderat att personen som är villkorad av denna fråga beslutar att be om hjälpmedel.
2. ENärmaste miljö Den drabbade personen måste undvika att utöva sin rädsla genom att ständigt lämna in sina önskemål, kommandon och förslag. Vanligtvis, för att undvika argument föredrar andra att delegera uppgifterna för att städa den person som påverkas av denna besatthet. Detta gör dock bara situationen värre.
3. Från identifieringen av orsaken som härrör från denna sjukdom förvärvar personen större inre frihet att ge nya svar under dessa omständigheter. Identifiera vilken typ av tankar är de som kommer till ditt sinne när du upplever en episod av ångest för en orsak i samband med renlighet. Du kan skriva dessa idéer skriftligt. Hittills, när dessa tankar kom i ditt sinne är det mycket möjligt att ditt svar var att rensa och beställa. Av denna anledning, för att bryta den här negativa cirkeln, rekommenderas det från nu av att du skapar en läxa kalender med en realistisk tid för varje aktivitet och gör ett annat beslut när dessa idéer kommer tillbaka till ditt sinne. Till exempel kan du gå en promenad för att distrahera dig själv. På detta sätt får du styrka mot de tankar som hittills har konditionerat dig så mycket.
4. Be om hjälp från din miljö. Att ha ett känslomässigt stödnätverk kan vara mycket viktigt för dig. Tänk exempelvis på vem du vill att ditt stöd ska vara i krissituationer. Du kan komma i kontakt med den där vänen i det ögonblicket när obsessiva tankar överflödar dig.
5. Berika fritid. När personen har ägnat så mycket av sitt liv till rengöring, har hans fritid lämnats i bakgrunden. Det här är en bra tid att återansluta med gemensamma intressen och upptäcka nya. Det vill säga uppleva nya skäl till tillfredsställelse.