Hur man övervinnar agorafobi utan medicinering

Agorafobi är en av de vanligaste ångeststörningarna och kännetecknas av en intensiv och irrationell rädsla för att vara på platser eller situationer där den pinsamma personen kan få svårt att fly från eller fly. Människor med denna typ av tillstånd kan inte leda ett normalt och tillfredsställande liv, eftersom de fruktar hela tiden att vilken tid och plats de är i kan uppleva en panikattack eller ångestkris. De platser och situationer som tenderar att undvika är till exempel öppna platser, folkmassor, köpcentra, sociala evenemang, kollektivtrafik och även i de allvarligaste fallen är rädda för att gå hem. Behandlingen att övervinna agorafobi grundar sig i grunden på psykoterapi och ibland kan du också administrera vissa droger som anxiolytika och antidepressiva läkemedel för helande. men, ¿Hur man övervinnar agorafobi utan medicinering?, ¿Kan det uppnås? I den här artikeln Psychology-Online kommer vi att ge dig mer information om denna sjukdom och förklara vad din behandling består av.

1. Vad en person med agorafobi känner
2. Vad är följderna av agorafobi
3. Tips för att övervinna agorafobi utan medicinering

Vad en person med agorafobi känner

Inte alla människor med denna sjukdom upplever det på samma sätt och det är viktigt att också ta hänsyn till intensiteten och svårighetsgraden av symtomen. några särdrag de har gemensamt den människor med agorafobi De är följande:

• Rädsla för att förlora kontrollen på offentliga platser.
• Rädsla för att hitta dig själv på platser där du kan göra en dåre av dig själv eller kan ha svårt att lämna eller springa bort.
• Rädsla för att vara ensam. Det ger dig mycket osäkerhet att stanna ensam någonstans eller hemma. eftersom han tycker att något seriöst kan hända med honom, som en panikattack, och ingen kommer att vara där för att hjälpa honom.
• Fysiska symptom som andfåddhet, tremor, magbesvär, yrsel, takykardi, etc., i en miljö som genererar ångest.
• Konstanta förändringar i humör och beteende.
• Rädd för att gå hem. De kan sluta lämna hem under längre perioder.
• Panikattacker Ibland kan de få uppleva panikattacker när de står inför situationer som genererar ångest som orsakas av egen rädsla och är ständigt orolig över det..

Vad är följderna av agorafobi

Det finns många konsekvenser som kan leda till denna sjukdom som oförmåga som agorafobi. Liksom i någon typ av sjukdom kommer följderna att vara mer eller mindre allvarliga beroende på hur avancerad sjukdomen är, men det måste beaktas för att hantera det i tid. Några av konsekvenser som agorafobi ger De är följande:

• Eftersom personen är alltmer rädd för att gå hem och hitta sig på offentliga platser, kan de förlora det på grund av deras rädsla beroende på vilken typ av arbete de har..
• Det blir allt isolera hans familj och vänner när de börjar sjunka inbjudningar att avsluta utan föredrar att hålla inlåsta hemma så att du kommer att förlora social kontakt.
• Personen kan falla i en svår depression på grund av bristen på social kontakt som kommer att öka alltmer och den ständiga känslan av oförmåga att göra de saker du vill.
• Om du har en partner är det troligt att konflikter med det kommer att börja på grund av samma agorafobiska symtom och brist på acceptans och förståelse för sjukdomen.
• Personen kan berövas aktiviteter som de gillar och ens går på semester.
• Så småningom genererar en stor känsla av skuld mot sina nära och kära, vilket ytterligare förvärras deras emotionella välbefinnande och din relation med dem.
• Självkänsla försämras när man känner sig oförmögen att försvara sig och att bero så mycket på andra.
• Du kan få utveckla ett beroende av ämnen som till exempel alkohol, anxiolytika etc..

Alla dessa konsekvenser begränsar personen med agorafobi varje gång och därför tillåter de inte honom att leda ett normalt liv, än mindre gå vidare mot sina personliga mål och mål.

Tips för att övervinna agorafobi utan medicinering

Efter att ha förklarat vilka symptom och konsekvenser som agorafobi kan ge, måste du veta vad din behandling baseras på för att övervinna den. När det gäller behandling av agorafobi är det viktigt att psykoterapi, men i vissa fall (men inte alla) den kombineras med administrering av vissa läkemedel, såsom antidepressiva och ångestdämpande medel. Den professionella är den som kommer att bedöma om användningen av droger verkligen är oumbärlig eller inte, eftersom varje fall är annorlunda.

Om du har gått till en professionell och du har ordinerat vissa droger måste du reflektera över varför du inte vill använda dem, eftersom de många gånger inte vill konsumera på grund av rädsla som orsakas av brist på information. Därför är det nödvändigt att begära information om de läkemedel som ordineras och bedöma hur mycket de kan bidra till ditt välbefinnande. När det gäller drogförbrukning, Följande måste beaktas:

• Det kan vara så att de första dagarna du inte märker skillnaden, eftersom de vanligtvis inte träder i kraft direkt eller oönskade biverkningar kan dyka upp, försvinner de oftast efter några dagar.
• Ibland är det nödvändigt att testa med flera droger och / eller minska eller öka dosen tills du hittar den rätta för dig.
• För att producera den effekt som läkemedel måste göra måste de tas konsekvent.
• När du vill sluta konsumera dem bör du göra det med hjälp av en professionell, eftersom det är kontraindicerat att sluta ta dem från en dag till nästa.
• Administrering av läkemedel måste ordineras och kontrolleras av en professionell, behöver aldrig självmedicinera.

Vad du kan göra för att vara mindre sannolikt att behöva medicin är att vara förenlig med psykologisk terapi och verkligen genomföra det du lärde dig i det. Några av de vanligaste övningarna som lärs i kognitiv beteendeterapi och vad du kan göra utanför det är följande:

Avkopplingsteknik

Avkopplingstekniker som lärt sig under behandlingen bör praktiseras dagligen utanför behandlingen. Dessa tekniker är väldigt lätta att lära och är nödvändiga för att övervinna agorafobi och panikattacker. En av de tekniker som normalt används är Diafragmatisk andning, som består av att andas långsamt och djupt, känner hur buken sväller, håller luften i några sekunder och utandas långsamt och tar ut luften genom munnen.

Utställning i fantasin och lev

Förutom att arbeta med denna typ av utställning i terapi är det också nödvändigt att utföra dem hemma. Du kan schemalägga möten sådana utställningar först i fantasin (blunda och föreställa sig situationer som genererar rädsla, börjar med lägre intensitet och minska ångest med avslappningsteknik) och när du har lyckats minska Ångest i fantasin, det är nödvändigt att du börjar exponera dig fysiskt. Som i utställningarna i fantasin måste du gå exponera dig själv gradvis till de rädda situationerna lever. Om du till exempel är rädd för att gå hem, kan du börja med att bara lämna dörren, stanna där ett tag och göra andningsövningar och när du känner dig mer avslappnad framåt kan du sitta på bänken som ligger utanför huset. medan och så vidare.

Om du vill minska risken för att behöva konsumera läkemedel mot agorafobi naturligtvis är det viktigt tidigt hand om detta tillstånd och beständighet när det gäller dessa typer av övningar såsom avslappningsövningar och gradvisa exponeringen. Glöm inte att det är viktigt att följa behandlingen noggrant eftersom annars är återfall sannolikt och du måste börja om.