Hur man övervinnar beroende av mobilen

Nuförtiden är det konstigt att se någon utan mobiltelefon i handen, det här instrumentet har blivit ett oumbärligt verktyg i vårt nuvarande samhälle. Den fortsatta användningen av telefonen, antingen genom att skicka för många meddelanden, använder för mycket sociala nätverk eller att ringa hela dagen kan utlösa en allvarlig beroende.

Att bli beroende av telefonen innebär att vi inskränker vårt arbetssätt i sociala relationer, ökar våra stressnivåer och förändrar sömnrytmerna. För att undvika alla dessa konsekvenser ger denna Psychology-Online-artikel dig de bästa tipsen att veta hur man övervinnar beroende av mobilen.

1. Förhindra missbruk till mobilen
2. Behandling för mobil missbruk
3. Telefonmissbruk hos ungdomar
4. Telefonmissbruk hos vuxna

Förhindra missbruk till mobilen

Mobiltelefonen eller smartphone Det har blivit ett kraftfullt instrument för socialisering och informationsutbyte. Många av våra interaktioner görs via denna enhet och vi kan till och med få nära personliga band endast med mobiltelefonen. Alla dessa faktorer bidrar till fler och fler fall av beroende av mobil, detta definieras som det ohälsosamma behovet att vara medveten om skärmen av vår smartphone, att kolla våra sociala nätverk och våra meddelanden eller WhatsApps.

En person som är beroende av telefonen kan spendera timmar på skärmen och snedvrider sin uppfattning om tid. Det är viktigt att förhindra denna typ av beroende och att upptäcka när vi missbrukar mobiltelefonen, så att vi kan uppnå en hälsosam och konstruktiv relation med den här enheten.

Kontrollera användningen av telefonen

Ett mycket effektivt sätt att förhindra missbruk av mobil är att kontrollera när vi använder den. Som vi tidigare har kommenterat förlorar många människor begreppet tid på telefonen och det underlättar missbruk. Vi kan få scheman, att lämna telefonen i tystnad under studie eller arbetstid, för att styra det ögonblick då vi har börjat använda mobiltelefonen ...

Sök utomhusaktiviteter

Ta vår tid med andra uppgifter distraherar oss från att vara hela tiden tittar på en skärm, är det viktigt att stärka och stärka banden med människor ansikte mot ansikte, gå ut och njuta av landskapet, motion ... många av dessa aktiviteter ger oss nivåerna av dopamin som telefonen försöker ge oss genom spärren av interaktioner.

Behandling för mobil missbruk

Det är förmodligen redan för sent. Det är utan att vi har blivit beroende av telefonen och vi har en viss känsla av obehag spendera några timmar utan att uppmärksamma mobilen. Om vi ​​ser att vi har utvecklat en viss bilaga till den här enheten är det dags att lära sig att övervinna missbruk av mobilen.

Hur man tar bort missbruk till mobilen

Först måste vi se i vilken utsträckning vi är beroende, det vill säga på vilken nivå påverkar oss har eller inte telefonen på sidan, hur länge är utan att titta på hur många upplevelser vi förlorar genom att vara framstående mobil ... När upptäcks svårighetsgraden av problem, vi måste lära oss att leva utan det verktyget, åtminstone under vissa specifika stunder tills vi blir helt frigjorda från mobilen. För att avlägsna denna beroende eller beroende måste vi göra det lite efter en gång genom en gradvis förändring i vårt beteende och i vår användning av telefonen.

Problemet med denna missbruk är att vi inte kan "frigöra" helt, mobilen är ett verktyg som är praktiskt taget oumbärligt i vårt samhälle. Det är därför som behandlingen kommer att lösa detta problem syftar till att lära sig att göra bra användning av vår telefon.

Om vi ​​observerar att missbruk inte förbättras och är ett problem som hindrar oss från att ha hälsosamma personliga relationer, kan vi behöva kontakta en professionell.

Telefonmissbruk hos ungdomar

Beroende på mobilen framträder på ett eller annat sätt beroende på kombinationen av många faktorer, en av dem är ålder. Enligt det ögonblick i våra liv där vi genererar missbruk måste vi försöka lösa det på ett eller annat sätt.

Hos ungdomar ligger komplikationen vid behandling av denna beroende av användningen som ungdomar ger till sociala nätverk. Unga människor spenderar mycket tid i sina liv i avvaktan på interaktioner, gillar och virtuella vänskap. Därför är behandlingsorienterade tonåringar kommer att ha som hörnsten faktafoster relationer och bygga självförtroende baserat på din egen bild och inte andras åsikter.

Telefonmissbruk hos vuxna

I fallet med beroende av mobiltelefoner hos vuxna kan orsakerna till detta problem bero på de förfaranden som utförs genom nämnda anordning. Vuxna, särskilt de tillägnad affärer, använda telefonen för de flesta av arbetet med att ringa, kommunicera administrativa beslut ... Det är därför, om någon, kommer behandlingen att fokusera på att delegera ansvar till andra medier och söka andra kommunikationskanaler.

Det är värt att nämna att telefonanvändning varierar beroende på individ och personlighet, mycket som i allmänhet finns dessa skillnader mellan generationerna kan vara fallet vuxna beroende av sociala nätverk eller ungdomar med andra åtaganden. Det är därför att behandlingen för att övervinna en beroende av telefonen alltid kommer att fokuseras på varje persons specifika behov.

Om det finns något som alla behandlingar som ska bekämpa mobila missbrukaraktier är att uppmuntra utomhusaktiviteter och dyra personliga relationer, är det viktigt att komma ihåg att vi inte bör lämna bakom skärmens oberoende livsstil.