Hur uppstår stress?

Vi kan definiera stress som det automatiska svaret som vår kropp naturligt antar före en serie situationer eller omständigheter som vi uppfattar som utmanande eller hotande. I denna artikel i PsychologyOnline kommer vi att svara på frågan om hur stress uppstår så att vi kan förstå ursprunget till detta tillstånd och vi kan känna igen vid vilka tillfällen våra stressnivåer ökar och därefter veta hur man ska agera i enlighet därmed.

Vad orsakar stress

Externa händelser som stressorer behöver inte nödvändigtvis vara mycket märkbara eller intensiva, men kan vara “ackumulera dess effekter” tills vi når gränsen. Hur vi uppfattar, tolkar och tänker på vad som händer med oss ​​påverkar vårt perspektiv och erfarenhet av stress. På så sätt så ofta kommer att bli vår tolkning vad som kommer att generera (eller förbättra) en negativ reaktion av stress, mer än den händelse eller situation som vi står inför.

Låt oss exempelvis ta fallet med en person som undviker att äta vissa livsmedel om de kunde sitta illa, det faktum att de äter dem (eftersom han, med tanke på en konkret situation, inte har något annat val) kan få en multiplikationseffekt på sin stressnivå och generera en stor förväntad ångest som exponentiellt ökar möjligheten att dessa livsmedel verkligen känner sig dåliga och bekräftar behovet av att fortsätta undvika dem.

En person som alltid är överväldigad, som sover svårt, som oroar sig för allt, lever det på ett orealistiskt men väldigt konfliktrikt sätt, som inte står inför situationer på rätt sätt, som matar dåligt, jobbar hårt och har lite kul ... förmodligen har färre resurser att hantera svåra situationer. Nyckeln är att vi kan balansera tankar, vila, mat, motion, interpersonella relationer, arbetsstudier, fritid ... Kort sagt, det finns en balans i våra liv men framför allt som vi uppfattar och tycker om det som sådant.