Hur slutar du vara så hypochondriac

den hypokondrier är en psykisk störning som kännetecknas av en överdriven rädsla för att lida av en allvarlig sjukdom. Hypokondriac människor tror verkligen att deras hälsa kan vara i fara och de lever obsessat med det trots att de har gått till doktorn och har tillräckligt med bevis för att visa att de är friska. Emotionell stress som upplevs av dessa människor att tro att de är sjuka är så stor som genererar dem mycket lidande och obehag detta manifesteras i slutet i kroppen som inbillningssjuk människor kan uppleva sjukdomssymptom som tror att de kan lida och de har verkligen ingenting.

Så om du känner någon med denna sjukdom eller om du är en av dem och vill sluta vara så hypokondriker, är det förmodligen för att hypokondri du redan genererar en hel del problem i olika områden i ditt liv eller bara på din känslomässiga välbefinnande. I denna artikel i Psychology-Online kommer vi att ge dig en serie tips som kommer att vara mycket användbara för dig att veta hur man slutar vara så hypochondriac.

1. Egenskaper hos en hypokondriös person
2. Orsaker till hypokondrier
3. 5 praktiska tips för att sluta vara hypokondriac

Egenskaper hos en hypokondriös person

Innan låta dig några tips om hur man kan sluta vara så hypokondriker, låt oss expandera lite föremål för hypokondri och tala om du brukar ha vissa egenskaper som människor med detta tillstånd. Bland de Huvudegenskaper hos hypokondriakala människor Följande finns:

• Rädsla eller konstant oro för att lida av en allvarlig sjukdom
• Överdriven uppmärksamhet på känslorna av ens egen kropp
• ångest
• Efter att ha varit med en sjuk person, sett en film, läs en artikel om en sjukdom, etc. personen tror att de upplever samma eller liknande symptom.
• Konversationsämnen är nästan alltid inriktade på sjukdomar och rädslan som kommer från att tro att du kan vara sjuk.
• Upplev fysiskt obehag av alla slag, till exempel: muskelsmärta, huvudvärk, ökad hjärtfrekvens, etc..

I denna andra artikel upptäcker vi vad det är, orsakerna och tipsen för hypokondrier.

Orsaker till hypokondrier

¿Hur härrör hypokondrier? Nästa kommer vi att nämna vilka huvudorsaker som en person kan lida av denna sjukdom.

• Förlust av en älskad på grund av en allvarlig sjukdom. Människor som har förlorat en älskad, eftersom de hade en allvarlig sjukdom, så medvetet eller ens omedvetet, börjar de ha en stor rädsla för att lida av samma sjukdom.
• overprotection. Att ha haft överbeskyddande föräldrar som oroade sig för sin hälsa på ett överdrivet sätt. Föräldrar som vid första symtomet, även om det inte spelade någon roll för mycket, tog sin son till doktorn så att barnet fortsatte att besöka doktorn ständigt.
• Traumatiska erfarenheter relaterade till döden. Har lidit av en extremt allvarlig sjukdom eller att en nära person har lidit.
• Associera och förvirra symtom med allvarlig sjukdom. Tänk på att de symptom du upplever är relaterade till en allvarlig sjukdom. Till exempel, är mycket angelägen, känner av yrsel, ökad hjärtfrekvens, svettning, etc. och tror att det kan vara en hjärtinfarkt.
• Var extremt suggestible. Människor som är informerade om allvarliga sjukdomar och med det enda faktum att göra det börjar att ha en inställning av hypervigilans hos sin egen kropp.
• Ring uppmärksamhet. Det finns människor som utvecklar denna sjukdom medvetet eller omedvetet för att locka upp andras uppmärksamhet, så att de är mer medvetna om dem, har ett ämne att samtala, leta efter företag etc..

5 praktiska tips för att sluta vara hypokondriac

Nästa kommer vi att ge dig några grundläggande tips så att du kan sluta vara så hypochondriac och därför känner du dig mer lugn och självsäker med dig själv.

• Sluta leta efter svar på internet. Du måste undvika att vara självdiagnostiserad baserat på informationen du hittar i google. Kom ihåg att mycket av informationen på internet inte är validerad av experter och även om så vore fallet är varje fall annorlunda så du måste fysiskt gå till en professionell för att orientera dig bättre och kommer att ge behandling anpassad till dina behov, om du behöver det.
• Gå till psykologisk terapi. Om du känner dig (a) inte har kunnat sluta vara så hypokondriker, är det nödvändigt att du går med en professionell som kommer att hjälpa dig så att du kan sluta vara och öka din emotionella välbefinnande. Målet med terapin är att undervisa personens strategier så att han lär sig att hantera sin rädsla och att möta hans problem. Syftet är att personen ska identifiera vilka är hans verkliga symptom och de som är fiktiva eller orsakade av sin egen sjukdom. Han lär också några avkopplings- och desensibiliseringstekniker. Ibland kan terapi kombineras med användning av droger, bland de vanligaste är antidepressiva medel.
• Sluta prata så mycket om sjukdomar. Kom ihåg att ju mer du upprepar en sak, du förstärker det. Så om dina dagliga ämnen huvudsakligen är inriktade på sjukdomar, är det enda du gör att påminna dig om att du kan lida några av dem. Så det är nödvändigt att börja ändra de konversationsämnen som kan vara skadliga.
• Ändra dina tankar. Kom ihåg att det sätt vi tror är direkt relaterat till hur vi känner. Så om vi tar hand om kvaliteten på våra tankar och ändrar dem för mer positiva, kommer vi att känna oss bättre på alla sätt.
• Ta med dig ditt nuvarande ögonblick. Få saker att göra som kräver all eller nästan all uppmärksamhet, distrahera dig själv med saker som du gillar, jobbar etc. Låt ditt sinne fokusera på vad du gör ögonblick till ögonblick, lär det att vara närvarande i allt du gör och stoppa vandring och få tänka på de eventuella sjukdomar som kan ha. Ett verktyg som kan vara mycket användbart för att uppnå detta är mindfulness eller meditation.