Hur slutar du vara så bedräglig

Vi kan definiera vrede som en obehaglig känsla, initierad av en tvist eller av en oenighet med någon. När en person har skadat oss kan vi komma att tro att han förtjänar hämnd eller, om inte, känner vi hat och förbittring mot det. Detta är en skyddsmekanism för att undvika att känna smärtan som detta sår har orsakat. Om vi ​​omvandlar den obehagliga känslan och projekterar den mot en annan person, undviker vi att känna oss dåliga, men vi kanaliserar missnöje och förvandlar den till rancor.

Denna strategi anses inte som den mest effektiva för att läka ett sår. Detta beror på att det hindrar oss från att leva fria genom att fortsätta upprätthålla den här hämndens och hämndens hängivenhet. Om du vill veta hur man slutar vara så bedräglig, I Psykologi-Online erbjuder vi dig den här artikeln med de bästa nycklarna för att leda ett mer fredligt liv.

1. Vad är ånger enligt psykologi?
2. Är det dåligt att vara otroligt?
3. Hur man slutar att vara hämnd och otrogen
4. Nycklar och strategier för att undvika rancor

Vad är ånger enligt psykologi?

Det är troligt att vi ibland inte kan identifiera denna känsla korrekt. Det är viktigt vet hur man definierar rancor för att kunna hitta den och eliminera den.

Enligt psykologi kan vi beskriva rancor som en uppsättning av obehagliga känslor, tankar och idéer, ihållande i tid och riktad mot en person (eller en grupp människor) i synnerhet. Dessa idéer kan innehålla planer för hämnd, irrationellt hat, angst för att relatera till den person för vilken du känner vrede och till och med avsikter för aggression..

Orsaken till vrede är flera, men de är vanligtvis relaterade till vissa faktum eller kommentar som har gjort oss dåliga och det kommer från en annan person. Vi kanaliserar allt det obehag i henne och vi bildar en stor vrede. Kanske, om vi inte kommunicerar det korrekt, är den berörda personen inte ens medveten om att han har gjort eller sagt något dåligt. Vad för oss är något oförlåtligt, för den andra personen är det kanske nonsens och det var inte gjort med dålig avsikt.

Är det dåligt att vara otroligt?

Det är sant att vi alla har upplevt känslor av vrede, det finns människor vars egenskaper och attityder har tendens till vrede. De tenderar att vara osäkra individer, lätt att känna sig ont och med liten förmåga att hantera känslor. En spiteful person kan förlåta, men glöm inte.

Att projicera motståndet mot paret, familjen eller på jobbet är inte något trevligt, varken för oss eller för dem som är omkring oss. Trots det ursprungliga syftet att skydda vårt självkänsla är inte vredesanvändning alls användbart, fängsla oss och tillåter oss inte att tänka klart. Ibland vet vi inte ens varför vi behåller den känslan. Det är viktigt att få rätt verktyg för att veta hur man slutar vara så bedräglig, så att vi kan leva fria från obehagliga och onödiga tankar.

¿Du kan undvika att vara otrogen?

Även om vi, som vi tidigare kommenterat, har personlighetstreck med en tendens till vrede, kan vi alla undvika den känslan. Det räcker att identifiera känslan, rationalisera den och använda en rad nycklar och strategier för små och små, eliminera rancor.

Hur man slutar att vara hämnd och otrogen

Det första steget att veta hur man slutar vara så bedräglig och för att undvika denna känsla är att identifiera den. Det är inte så enkelt, eftersom vi många gånger tror att de människor mot vilka vi känner ånger förtjänar det. Så, för att identifiera våldet ordentligt, måste vi fråga oss själva "¿varför jag känner hat mot den här personen?""¿vad har han gjort mot mig?"

När känslan upptäckts kan vi kanalisera den från den andra personen. Vi måste komma ihåg att källan till vrede är en dålig känslomässig hanteringsstrategi. Därför arbetar våra känslor genom positiva tankar som flyttar bort vrede och är ett bra verktyg. Om vi ​​ser det nödvändigt kan vi prata med den andra personen som är involverad för att förklara vad som har skadat eller förolämpat oss. På detta sätt kommer vi att undvika att göra det igen eller, åtminstone, har vi tagit ansvar i frågan.

Slutligen, för att eliminera rancor, kan vi använda några nycklar till kognitiv terapi. Det är användbart att ställa frågor till oss för att rikta känslan och ifrågasätta ursäktets ursprung. Om vi ​​kan se nyfikenheten att återstå hämnd, kommer vi att sluta låta vrede komma bort från våra tankar.

Ett exempel på ifrågasättande av negativa tankar Det är följande:

• ¿Vad är användningen av att fortsätta att hata den här personen?
• ¿Vad kan jag fixa i mitt liv med denna känsla?
• ¿Denna vrede gör att jag kan fortsätta?

Nycklar och strategier för att undvika rancor

• Lär dig att förlåta: Om vi ​​fortsätter att tänka på att den som skadade oss gjorde det med avsikt, är det dags att lära sig att förlåta. Om det visar sig att den personen har ett behov av att skada andra människor, kanske det beror på att han inte kan hantera sina egna personliga problem. I så fall borde vi undvika konflikter med den personen och komma ifrån dem.
• Låt det gå: Det är viktigt att undvika onödiga problem i vårt liv. Det är sant att konflikter kan vara värdefullt lärande, men vrede innebär oftast att dra en obehaglig känsla. Av detta skäl är ett intelligent beslut att låta det gå och fortsätta våra liv på jakt efter personlig lycka.
• Förvandla skuld till ansvarsområden: skuld är en känsla relaterad till avgiften, vi kan inte göra något med det utom dra det. I stället ansvarar arbetet. Om vi ​​istället förskyller någon för sina handlingar tar vi ansvar och pratar med den personen, vi kommer att ge någon chans att förbättra och på det sättet kommer vi att undvika rancor.
• Öva assertiv kommunikation: I händelse av att vi bestämmer oss för att prata med den person för vilken vi känner vrede, borde vi göra det på bästa möjliga sätt. Även om det finns många kommunikativa stilar, kommer den bästa strategin att vara att lära sig vara assertiv.
• Alternativt positivt tänkande: Denna strategi är baserad på att ersätta en negativ tanke med den positiva versionen av den. Till exempel kan vi ändra "Den här personen är dålig, han har skadat mig och han förtjänar det värsta"Med"den här personen kanske inte ville skada mig, men mycket tid har gått och det behöver inte vara viktigt för mig".

Efter en inlärningsprocess och med rätt övning av dessa tips kan vi utveckla vårt temperament att sluta vara så bedräglig. Alla människor har möjlighet att utvecklas. Att eliminera denna typ av obehagliga känslor bör vara processen för alla som vill förbättra sitt sätt att relatera sig till andra och sig själv.