Hur slutar du vara så känslig och starkare

Sensibilitet är ett mänskligt karaktäristiskt tack vare vilket vi upplever intensiva känslor av allt som omger oss. Att vara en känslig person betyder inte något dåligt. Men som i de flesta fall är det inte en bra sak för vår mentala hälsa att uppleva för mycket känslighet dagligen. Ett mål som vi kan föreslå för att behandla extrem känslighet är att lära oss att generera nya styrkor och mentala verktyg.

I den här artikeln om psykologi-online ger vi dig riktlinjer och tricks att veta hur man slutar vara så känslig och starkare. Dessutom kan du utföra ett kort test för att bestämma din nivå av känslomässig känslighet.

1. Varför flyttar jag lätt
2. Känslighetstest
3. Hur man kontrollerar känslomässig känslighet
4. Var stark psykologisk

Varför flyttar jag lätt

Ibland finner vi det oundvikligt att reagera på ett mycket emotionellt sätt till vissa stimulanser som omger oss: en krissituation, en diskussion, ett mycket romantiskt ögonblick ... .gråta enkelt Det behöver inte betyda något dåligt. Men om absolut allt påverkar oss emotionellt och kostar oss att leda ett normalt liv utan upp och nedgångar, kan vi stå inför ett problem med känslomässig överkänslighet. Detta problem är relaterat till oförmåga att kontrollera och hantera känslor, tendens till överflöde och känslomässig bräcklighet.

När känslor är alltid på ytan kan vi vara mer benägna att drabbas av ångestsyndrom, stress eller depression. När något påverkar oss alltför mycket påverkar vår osäkerhet och hamnar att göra en buckla i vår självkänsla, är mycket känsliga personer som kännetecknas av att minnas i detalj allt som har sagts om dem under ett argument, konflikt par eller helt enkelt en konstruktiv kritik.

Att vara känslig betyder inte direkt att vara svag, men konsekvenserna av känslomässig känslighet försvagar en persons mentala styrkor. Av den anledningen, för att arbeta överkänsligheten måste vi träna sinnet för att vara starkare.

Känslighetstest

Att lämna tvivel och bekräfta att vi är mycket känsliga människor, I Psykologi-Online erbjuder vi detta korta test. För att göra det behöver du bara svara på ett papper eller i vårt huvud JA eller NEJ på följande frågor:

1. Det påverkar mig hur andra uppträder i sin miljö, även om det inte är med mig
2. Jag märker subtila förändringar i min miljö och dessa påverkar mitt emotionella tillstånd
3. Jag tenderar att vara mycket känslig för smärta, både min egen och andras
4. Jag gillar mycket när jag ser andra njuta av
5. Jag har svårt att anpassa sig till nya situationer och personliga relationer, jag är alltid uppmärksam på vad de kanske tycker om mig
6. De höga ljuden får mig att känna sig obekväma
7. Jag sjunker vanligtvis i min inre värld, där känner jag mig trygg och ur fara
8. Jag måste koppla bort de dagar som jag lider av mycket liv
9. Koffein och alkohol påverkar mig mycket, jag kunde inte stå i samma konsumtion som mina vänner gör
10. Jag lider mycket under en skräckfilm
11. Jag kan förstå andras problem och jag oroa mig som om de hade att göra med mina egna problem

Om vi ​​har svarat på de flesta av dessa frågor med en JA, betyder det förmodligen att vi är mycket känsliga människor. Vi erbjuder också möjligheten att utföra ett mer komplett och sanningsenligt känslighetsprov i vår test och skala sektion. När vi väl har bekräftat att extrem känslighet påverkar oss mer än vad vi borde, är det dags att börja utveckla verktyg att känna till hur man slutar vara så känslig och starkare.

Hur man kontrollerar känslomässig känslighet

För det första är det viktigt att komma ihåg att det inte är något fel att känna en viss känslighet för vår miljö. Denna förmåga gör att vi kan förstå det sammanhang vi lever i och hjälper oss att utveckla vår empati med andra. Om vi ​​har upptäckt att denna känslighet är okontrollerbar, är det dags att börja behandla det och lära oss att kontrollera våra känslomässiga impulser. Efter dessa tre enkla steg kommer vi att kunna hantera känslomässig känslighet och vi kommer att kunna hitta vår inre styrka.

1. Upptäck dina känslor

Att sluta vara känslig är inte en lätt uppgift. För det första måste vi upptäcka de ögonblick där vi känner oss överväldigade och känslorna kontrollerar allt som går igenom vårt huvud. När vi upptäckt de stimuli och tankar som orsakar känslor av känslighet, måste vi fråga sig varför vi känner oss så här.

2. Fråga din känslighet

En gång upptäckt när och varför vi känner oss överväldigade av känslorna är det dags att sätta dem under ett kritiskt fokus. Att analysera användbarheten av dessa tankar och känsligheten som de provocerar är mycket användbar eftersom vi rationaliserar känslorna och vårt emotionella svar reglerar sig själv.

3. Utvecklar hanteringsstrategier

Orsakerna till känslomässig överkänslighet är mycket olika och beror på personligheten, miljön och hur vi hanterar slaggarna. Varje individ har ett personligt sätt att övervinna de hinder som livet uppstår, men känsliga människor brukar ha mer svårigheter vid dessa tillfällen. Därför är det viktigt att utveckla strategier för att vara starkare och gå framåt, vilket är en viktig övning för att kontrollera känslomässig känslighet. Lär dig av misstag och se dem som erfarenheter intjänade är ett bra exempel på att hantera strategin.

Var stark psykologisk

När vi väl vet hur man styr vår känslighet är det dags att förfalska sinnet och utveckla en korrekt känslomässig styrka. För detta kan vi använda strategier baserade på motståndskraft i emotionellt lärande.

Vi kan definiera motståndskraft som den förmågan att övervinna livets hinder och lära av dem. En fjädrande person är en som kan övervinna hårda stunder utan att sjunka, vara känslomässigt stark och kämpar för att upprätthålla god mental stabilitet. Mycket känsliga människor kan också vara fjädrande, det är en kapacitet som lär sig över tid och med erfarenhet. Vi kan också göra övningar för att veta hur man utvecklar motståndskraften korrekt.

Att vara stark är en mycket viktig psykologisk kvalitet som också kan kombineras med god känslighetsförmåga, en egenskap hindrar inte en annan. Nyckeln till allt detta ligger i att veta hur man hanterar våra känslor och känslor ordentligt, utan att blockera dem utan att låta dem överväldiga oss helt.