Hur bota nattlig enuresis hos vuxna

Urininkontinens (eller nattlig enuresis) är ett fenomen som kännetecknas av brist på kontroll av urinflödet och därmed förlust av urin under natten, som vi vanligtvis kallar "vätning av sängen". Detta problem påverkar vanligtvis barnpopulationen men med tiden och tack vare utbildning och träning för att kontrollera blåsan minskar den förekomsten tills den nästan inte existerar i tonåren. Trots detta finns omkring 0,5%¹ av vuxna som lider av denna sjukdom antingen vid specifika tider (tillfällig nattlig enuresis) eller regelbundet. Det är vanligtvis ett problem som ger obehag eller förlägenhet när man talar men lyckligtvis är det lösbart genom en serie behandlingar och verktyg. I den här artikeln Psychology-Online kommer vi att förklara i detalj orsakerna till urininkontinens och hur man bota nattliga enureser hos vuxna.

Du kanske också är intresserad av: Nattskräck hos vuxna: orsaker, symptom och behandling Index

1. Fysiska orsaker till nattlig enuresis hos vuxna
2. Psykologiska orsaker till nattlig enuresis hos vuxna
3. Behandling av nattlig enuresis hos vuxna
4. Hem rättsmedel för nattlig enuresis hos vuxna
5. Tips för att undvika nattlig enuresis hos vuxna

Fysiska orsaker till nattlig enuresis hos vuxna

Det kan vara att urininkontinensen kommer med en grundläggande fysisk orsak, i det här fallet är det viktigt att veta det Det kan vara ett symptom på en annan sjukdom, Därför, innan vi behandlar nattlig enuresis med övningar och rättsmedel, måste vi utesluta vilken typ av fysiska sjukdomar som helst, såsom följande:

• Kongestivt hjärtsvikt
• Prostatacancer
• Urininfektion
• Obstruktiv sömnapné (OSA)
• Beräkningar i urinvägarna
• demens

Därför är det mycket viktigt att vi i första hand går till doktorn så att han eller hon kan utföra en serie fysiska prov och medicinska tester för att undersöka och utesluta dessa möjliga orsaker.

Psykologiska orsaker till nattlig enuresis hos vuxna

Urininkontinens hos vuxna också Det kan vara relaterat till en psykologisk orsak i bakgrunden eller med känslomässiga och psykiska störningar. Depression, stress eller ångest kan uppstå med episoder av detta tillstånd. För detta skulle det vara intressant att identifiera det grundläggande problemet och behandla det med terapier med fokus på avslappning för ångest, mindfulness² för depression och psykofarmakologiska behandlingar (det vill säga användning av piller för att undvika nattlig urinering) vid behov.

Det är viktigt att komma ihåg att nattlig enuresis är en sjukdom som i sin tur orsakar stress bland vuxna (på grund av skam eller förlägenhet), därför bör psykologisk behandling försöka förstå denna variabel.

Behandling av nattlig enuresis hos vuxna

När alla dessa psykiska och fysiska sjukdomar har blivit uteslutna, kan nattlig enuresis ske på grund av spontan sammandragning av muskeln som reglerar urinutstötningen. I det här fallet är nyckeln att återuppliva vår kropp så att den reglerar åtgärden att gå på toaletten. Det finns flera beteendeterapi för detta, bland annat följande:

Blåsans träning

Det är en teknik där vi måste följa ett strikt schema för att gå på toaletten medan det är dag eller vi är vakna, ungefär varannan eller tre timmar. Dessutom kombineras det med avslappningstekniker för att undertrycka stress och uppmaningen att urinera vid andra tillfällen.

Kontrollen av vätskeintag

I det här fallet måste vi begränsa när vi exempelvis dricker inte att dricka innan vi lägger oss eller väntar två eller tre timmar att göra det om vi har intagit vätskor. Det rekommenderas också att inte dricka vätskor som irriterar blåsan under dagen, till exempel alkohol eller koffein. Denna terapi rekommenderar dock att vi dricker två liter vatten om dagen, eftersom koncentrerad urin också irriterar urinblåsan.

Kegel övningar

Dessa är baserade på träning av bäckensmusklerna, det består i att skärpa musklerna som omger blåsan ordentligt i några sekunder, sedan slappna av i ett utrymme på ungefär tio sekunder och operationen upprepas tio gånger under tre gånger om dagen. Trots att det är en mycket effektiv övning är det ibland svårt att lära sig att kontrollera de rätta musklerna, så det är nödvändigt att konsultera en läkare eller någon som specialiserar sig i dessa övningar för att få rätt instruktioner..

Framstegen börjar ses under de första månaderna och fullständig botemedel kan komma efter ett eller två år, så vi måste börja följa dessa riktlinjer med tålamod och önskan att lösa detta problem för att uppnå vårt yttersta mål.

Hem rättsmedel för nattlig enuresis hos vuxna

Det finns också möjlighet att härda ofrivillig urinering genom hemmetoder som vi kan göra oss själva som följande:

• Tranbärsjuice
• Infusioner av örter som citronmelé och fänkål
• Aromaterapi med cypressolja

Dessa medel kan fungera som ett hjälpmedel för behandling av urininkontinens, men det bör understrykas att du måste gå till en läkare först och att dessa naturliga lösningar fungerar olika i varje person.

Om du vill upptäcka mer naturliga behandlingar som dessa kan du läsa artikeln Hemhjälpmedel för nattlig enuresis hos vuxna.

Tips för att undvika nattlig enuresis hos vuxna

• Följ en hälsosam diet: undvik livsmedel som är höga i salt och äta mer mat som är hög i vitamin C och E, magnesium och fiber.
• Underhålla normala sömnplaner: sova bra och följa ett schema hjälper till att undvika bedwetting, om du hittar sömnproblem, kan du se den här artikeln om avslappningsteknik för att sova bra.
• Undvik alkohol och koffein: Dessa irriterar blåsan och kan vara en riskfaktor för ofrivillig nattlig urinering.
• Positiv fantasi: Det är en teknik som består av att föreställa sig att du inte urinerar i sängen innan du lägger dig, vissa människor kan fungera.