Hur man möter sorg med självmord

Ordet sorg hänvisar inte bara till smärta för en kärleks död, men också till en förlust situation som en skilsmässa, en uppsägning eller förlust av en kroppsdeltagare efter en olycka. Smärta är en universell upplevelse som alla människor går igenom i olika stunder och situationer.

Sorg över en älskas död är aldrig lätt. När det gäller sorg som orsakas av självmord blir smärtan ännu intensivare eftersom den är kopplad till skuldkänslor och impotens. Den avsiktliga döden av en älskad lämnar familj och vänner väldigt förvirrad och med stor ångest.

Självmord är markerad av stigma. Många ser det som skamligt eller syndigt, andra ser det som "ett val" och skyller på familjen. Många gånger vet de inte hur man ska stödja de överlevande och helt enkelt undvika situationen genom okunnighet. Oavsett orsaken är det viktigt att komma ihåg att självmord och underliggande smärta är komplexa processer.

När en person begår självmord påverkas direkt familjemedlemmar som bor hos personen, resten av familjen, grannar, vänner, klasskamrater och / eller medarbetare direkt..

• Relaterad artikel: "De 9 myterna och falska ämnen om självmord"

Hur man ska övervinna sorg med självmord: initiala reflektioner

Genom vittnesmål av dem som har försökt att begå självmord, Vi vet att huvudmålet med en självmord är att inte avsluta livet, men med lidande.

Människor med självmordstankar bekämpar en känslomässig ångest som gör livet oacceptabelt. De flesta som dör av självmord har en depression som minskar deras förmåga att lösa problem.

Varför sorg är svårare att övervinna?

Utarbetandet av sorg innebär en serie processer som, med början av förlusten, slutar med acceptansen av verkligheten, omorientering av mental aktivitet och återföreningen av den inre världen.

Släktingar och vänner till människor som har dött av självmord, är benägna att känna en stor upplösning och död. De frågar sig ofta: "Varför hände det här? Hur såg jag inte att den kom? "De känner en överväldigande skuld om vad de borde ha gjort mer eller mindre. De har återkommande tankar som anfaller dem nästan dagligen. De känner ofta skuld, som om de på något sätt var ansvariga.

Många upplever också ilska och ilska mot sin älskade genom övergivande eller avslag, eller besvikelse att tro att de inte var älskade nog för att behålla sin lust att leva.

Dessa felaktiga antaganden kan ta lång tid om de inte behandlas ordentligt. Många kämpar i åratal för att försöka hitta svar eller förstå en händelse som i många fall är oförståelig.

Å andra sidan, samhället utövar fortfarande en skadlig roll genom att skapa en stigma runt döden av självmord vilket gör att de överlevande känner sig uteslutna. Survivörer av nära och kära som har dött från terminal sjukdom, olycka, ålderdom eller andra dödsformer får ofta sympati och medkänsla. Skyll aldrig en familjemedlem för cancer eller Alzheimers, men samhället fortsätter att kasta en skugga över självmord.

• Relaterad artikel: "De 26 typerna av självmord (enligt olika kriterier)"

Minnenas roll

En annan faktor som gör duellen av självmord annorlunda är minnena. När en älskad går förlorad på grund av sjukdom eller olycka, behåller vi glada minnen. Vi kan tänka på vår älskade och dela berättelser med nostalgi. Detta är emellertid vanligtvis inte fallet för självmordsöverlevaren. Du får tankar som "Kanske var jag inte glad när jag tog den här bilden av dig?" "Varför såg jag inte din känslosmärta när vi var på semester?".

Överlevande av självmordsförlust upplever inte bara dessa aspekter av komplicerad sorg, men också är benägna att utveckla symtom på depression och posttraumatisk stressstörning. Den obeskrivliga sorgsenheten om självmord blir en oändlig cirkel av förvirring, smärta, flashbacks och ett behov av att bedöma ångesten.

Sätt att hjälpa en överlevare av självmordsförlust

Om du känner någon som har förlorat en älskad av självmord, finns det många saker du kan göra. Förutom att följa med dig i din sorg kan du hjälpa dig att bli av med den stigma som skapas av samhället.

1. Fråga om du kan hjälpa och hur

Om du inte är villig att acceptera hjälp, med denna gest du visar att du är tillgänglig för dem. Undvik distansering så att du vet att du kan prata med dig när du behöver det.

• Relaterad artikel: "Hur man lugnar en vän när han behöver dig"

2. Var tålamod

Ställ inte in en tidsgräns för överlevandens straff. Den komplicerade duellen kan ta år. Uppmuntra henne att dela berättelser och uttrycka sina tankar. Upprepning kan vara en nyckelfaktor i återhämtning.

3. Lyssna

Var en medlidande lyssnare. Den bästa gåvan du kan ge till en älskad som har överlevt självmordsförlust är din tid, lugn och kärlek.

4. Godkännande

Antag att de måste uttrycka sina känslor, ibland med tystnad och andra gånger med sorg eller ilska. Var inte rädd för att prata om självmord. Du kan uttrycka dina känslor av sorg och namnge personen du älskar. De som har förlorat någon av självmord känner stor smärta och behöver verkligen din empati, medkänsla och förståelse

Sätt att hjälpa dig själv om du har drabbats av självmordsförlust

Det kan vara mycket ont, men du måste lära dig att ta verkligheten och förstå det du är inte ansvarig för din älskade självmords självmord.

1. Placera inte gränser för smärta

Perioden av sorg tar tid. Du måste gå igenom de olika faserna tills du accepterar verkligheten.

2. Planera framtiden

När du är redo, organisera familjefirandet med din familjs hjälp, födelsedag och jul Förstå att dessa stunder kommer att leva med sorg och söka stöd av stöd och förstärkning för att minimera reaktionerna av intensiv sorg.

3. Gör anslutningar

Överväg att gå med i en stödgrupp som är utformad speciellt för överlevande av självmordsförlust. Miljön kan ge en helande miljö och ömsesidigt stöd.

4. Sök professionell hjälp om du behöver det

Kom ihåg att du går igenom en av de svåraste och smärtsamma situationerna i livet och du kan behöva terapi för att inte onödigt förlänga faserna av sorg.

Bibliografiska referenser:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Livets hjul
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisering och självmordsförlust. Dödsstudier, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Är självmordsförlossning annorlunda? En omvärdering av litteraturen. Självmord och livshotande beteende, 31: 91-102.