7 tips för att undvika arbetslöshetstänkande

Arbetslösheten är oroande i Spanien, och i själva verket är det nästan 20% av befolkningen. Detta är ett av de mest oroliga problemen för spanjorerna, som sedan den ekonomiska krisen som började 2008 har sett hur osäkert arbete har blivit verklighet i vårt land.

Arbetslösheten har emellertid inte bara väsentliga konsekvenser för köpkraften. Det bär också en större risk att drabbas av depressiva symtom.

• Relaterad artikel: "Survivorsyndrom: arbeta i krisetider kan skada hälsan"

Psykologi och arbetslöshet

Det första som kommer att tänka på när vi är ute av arbetet är säkerligen förlusten av pengar vi lider, och hur ekonomiska problem kan väsentligt förändra våra liv. Sanningen är att det är arbetslösa påverkar inte bara vår ficka, men det orsakar allvarliga problem på den psykologiska nivån. Experter talar även om ett fenomen som kallas "arbetslöshetstänkande".

De psykologiska konsekvenserna av att vara arbetslösa led inte bara av den som är arbetslös, men också hans familj. Du kan kontrollera detta i artikeln "föräldra arbetslöshet orsakar depression och ångest hos barn, finner studien" där psykologen Jonathan Garcia-Allen gräver i dessa konsekvenser och hur de påverkar livet för människor utan arbete.

Vad är arbetslöshetstänkande

Arbetslöshetstrycket uppstår när personen har varit arbetslös i flera månader och han uppfattar att situationen överträffar honom. Den initiala chocken att vara ute av arbete kan kombineras med de upprepade misslyckade försöken att få anställning.

Självkänslan hos personen lider, eftersom individen kan uppleva att de praktiskt taget inte kallar honom för jobbintervju trots att ha levererat tusentals CV. Denna situation motverkar personen, som känner skuld och misslyckande längs den väg som tar sitt liv.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av självkänsla: värderar du dig själv?"

Symtom på denna psykiska störning

Arbetslöshetsdepressionen presenterar en serie symptom som vi visar dig nedan.

1. Lär sig hjälplöshet

Under en lång tid i arbetslöshet kan bränna personen så att egna medel är uttömda. Varje dag går det utan att hitta arbete och inte se resultat I motsats till deras ansträngningar ger det budskap till individer att vad de än gör kommer deras situation inte att förändras. Denna ackumulering av frustrationer kan leda individen att lida lärt hjälplöshet.

2. Lågt självkänsla

Denna känsliga situation leder till att personen värderar sig negativt, eftersom han vanligtvis känner sig skyldig trots att arbetslöshetssituationen har en strukturell orsak. Lågt självförtroende påverkar också ditt självförtroende, och varje gång känner han sig mer som en misslyckad individ.

3. Somatiska symptom

Psykologisk inblandning kan orsaka fysiska symptom. Huvudvärk, sömnproblem, sexuella problem, Upptagen mage etc. kan vara några av konsekvenserna av arbetslöshetstänkande.

4. dåliga vanor

Med tiden lämnar personen mer och mer. Det är svårt för honom att följa hälsosamma vanor, som att träna eller träna dåligt. Faktum är att han kan nå konsumera beroendeframkallande ämnen som droger eller alkohol för att undvika att möta verkligheten och de problem som uppstår i ditt liv.

• Relaterad artikel: "Addiction: sjukdom eller lärandestörning?"

5. Andra symtom

Andra symtom som ångest, apati, demotivation eller aggressivt beteende kan uppstå när en person lider av arbetslöshetsdepression.

Vad man ska göra för att förhindra denna känsliga situation

Att vara arbetslös är en väldigt stressig livshändelse, eftersom den har konsekvenser, inte bara personlig, men också social. Men vad ska man göra för att undvika att bli depression när vi inte har jobb? Nedan hittar du några tips.

1. Håll den positiva inställningen och förlora inte hoppet

Låt inte paniken ta över dig och behålla den positiva attityden. Kanske syns alternativen inte vid de första tecknen på förändring, men om du fortsätter leta efter arbete, kan det komma något. På en personlig nivå, förbli aktiv och fortsätt att öva någon hobby, Det hjälper dig att koppla ur och ha ett upptagen sinne.

2. Känn dig själv

Kanske, i verkligheten känner du inte dig själv i djupet. Ta reda på vad du är bra på så att du kan få större chans att lyckas med att hitta ett jobb. När du väl vet vem du är kan du sälja dig själv bättre och eventuellt är någon intresserad av att anställa dig.

3. kontrollera dina utgifter

Många gånger framträder arbetslöshetstrycket på grund av den takt vi har. och Det är logiskt att ekonomiska bekymmer leder oss till ångest, stress och depression.

Det finns fall där det inte går att avhjälpa ekonomiska svårigheter, men i andra fall handlar det om mentalitet. Eliminera allt som inte är en prioritet i ditt liv från dina utgifter och anta ett annat sätt att tänka.

4. Få hjälp

Trots att välfärdsstaten har lidit en stor kris finns det fortfarande statliga eller lokala bidrag som kan låta dig minska de problem som har uppstått i detta känsliga ögonblick i ditt liv. Utsätt så långt som möjligt denna rutt.

5. formulera dig själv

Om du har möjlighet att träna ... gör det! Slösa inte tid stående, Var proaktiv inte bara i din arbetssökning men också i din personliga utveckling. Nuförtiden är det inte nödvändigt att gå till utbildningscentra, du kan studera online. Så om du ekonomiskt har råd med det, har du ingen ursäkt för att du inte fortsätter träna dig själv.

6. Omslut dig med dina nära och kära

I denna känsliga situation är det en bra tid att omge dig med de människor som älskar dig mest. Kanske måste du berätta för dem hur du känner eller bara spendera trevliga stunder. Räkna med dem nu när du behöver dem.

7. Sök psykologisk hjälp

Ibland är det inte lätt att lämna denna hoplösningsituation, och det är nödvändigt att få psykologiskt stöd. Det finns bra professionella som kan vara till stor hjälp när du börjar känna nedgången i denna situation. Du kan känna till de bästa psykologiklinikerna i artikeln "De 10 bästa psykolog- och psykoterapi-klinikerna" kan vara användbara.

Tips för att hitta ett jobb

Om du vill ha råd om att hitta ett jobb, i artikeln "Jag har inget jobb: 7 expert tips för att hitta det" kan du hitta de bästa strategierna för att återvända till jobbet efter att ha stått.