Emotionellt abstinenssyndrom (eller kärlek) vad det är och hur man ska övervinna det

Efter en upplösning, särskilt under de första dagarna och veckorna efter bye, kan vi leva mycket intensiva känslor som ofta kan påverka vår förmåga att vara objektiv och rationell. Smärtan, sorgsenheten, ångesten, oförmågan att koncentrera sig och Lusten att kontakta vår ex-partner kan leda oss till sårbarhetssituationer, där det är möjligt att bäras av impulser eller utbrott som vi kan ångra en posteriori.

Avsluta en relation och släppa den person vi båda älskade är komplicerat, och även om vi är klart att vi har gjort rätt att komma bort, kan det finnas tillfällen när vi känner svag och låta våra känslor övermanna oss. Faktum är att psykologer säger att samma hjärnregioner aktiveras när de blir kär i droger, vilket leder vissa individer till uppleva det emotionella eller kärleksfulla abstinenssyndromet när de måste bryta upp med sin partner. Detta orsakar inte bara psykologisk smärta, men det kan också leda till att den lidande lider också av fysiska symptom.

I följande rader kommer vi att diskutera detta fenomen och fördjupa dess egenskaper.

Kemi i hjärtan av älskaren

Den som har upplevt att bli kär kan veta att det utan tvekan är en av de bästa upplevelserna vi kan leva. Men det finns också den andra sidan av myntet: det är bristen på kärlek. En svår situation att övervinna, vilket kan leda till en existentiell kris om vi inte vet hur man hanterar det korrekt.

Och är att bristen på kärlek leder oss till att leva väldigt smärtsamma stunder, för att älskarens cerebrala kemi kan få oss att känna sig beroende av vår ex, rikta alla våra sinnen mot den personen och göra vår dag till dag bli ett försök att komma vidare och återhämta vårt välbefinnande trots att vi vill slå samman i våra speciella personers armar.

• Relaterad artikel: "Kärlekens kärlek: ett mycket kraftfullt läkemedel"

När vi har "apa" av någon

Kärlekens kärlek kan få oss att leva i ett moln, men när vi inte har möjlighet att vara med den person vi vill kan vi känna "aben", som om det var ett läkemedel..

När vi faller, utsöndrar hjärnan ämnen såsom serotonin (relaterat till lycka), endorfiner (hormoner i samband med känslor av glädje), adrenalin (får oss att känna energisk) och dopamin, som spelar en viktig roll i människans överlevnad genom att provocera upprepningen av de beteenden som är viktiga för artens överlevnad. Till exempel, mat eller sex. men är också inblandad i beroendeframkallande beteenden, som drogbruk eller spelande.

I detta avseende College of Medicine Albert Einstein, efter en utredning, sade att "När kärleken raster som när någon lämnar läkemedel kan biverkningar som depression eller tvångsbeteenden och även tillbakadragande . I allmänhet orsakar detta syndrom, oavsett känslomässigt eller drogmissbruk, psykiska och fysiska symptom, eftersom det påverkar vårt nervsystem ".

• Relaterad artikel: "Kärlekens psykologi: det är hur vår hjärna förändras när vi hittar en partner"

Symtom på känslomässigt abstinenssyndrom

Det emotionella abstinenssyndromet uppträder när vi måste sluta se den person vi är kär i, antingen av egen vilja eller av andra. Och i de situationer där det kan finnas konflikter, såsom giftiga relationer, otrohet etc. Dina symtom kan öka. Lyckligtvis är vissa människor medvetna om att dessa symptom är övergående och att det med tiden kan återfå känslomässig balans när neuronlederna försvagas..

emellertid, vissa individer klarar inte av emotionell smärta, De har låg självkänsla eller har inte de verktyg som behövs för att övervinna detta stadium. Som ett resultat är de hooked på paret: de kan inte övervinna missbruk. I dessa fall är det nödvändigt att gå till psykologisk terapi.

De symptom som en person med känslomässig abstinenssyndrom upplever är:

Psykologiska symptom:

• Anguish och ångest.
• Sorg och melankoli.
• Önskar att vara med den älskade, ringa henne och kontakta henne.
• Bedövning och brist på koncentration
• sömnlöshet.
• Förlust av aptit.
• Obsessiva tankar.
• Känsla av frihet genom livet.
• Oförmåga att njuta av dagliga aktiviteter.

Fysiska symptom

• yrsel.
• sjukdom.
• huvudvärk.
• Förtryck i bröstet.
• kräks.

Varaktigheten av uttagssyndrom varierar från en person till en annan, och i många fall kan det vara en kort erfarenhet som försvinner när situationen accepteras. Nu, eftersom heartbreak är inte en linjär process, kan det hända att den drabbade personen upplever detta syndrom ofta eftersom det inte kan hantera situationen eller för att du fortfarande har kontakt med den person som älskar trots avbrottet.

Vad man ska göra för att övervinna det emotionella abstinenssyndromet

För att övervinna syndromet och i allmänhet brist på kärlek är det möjligt att följa några av dessa strategier.

1. Känn igen symtomen och vet att det är övergående

Det emotionella abstinenssyndromet har en hög punkt kort efter pausen (den första månaden är vanligtvis det svåraste) men över tiden är det möjligt att övervinna det. Det är därför, Det är viktigt att erkänna att man går igenom denna fas av hjärtinfarkt (vilket är övergående) för att försöka styra denna mycket verkliga och smärtsamma fysiska och känslomässiga upplevelse.

2. Kontakt 0

När man befinner sig i situationen för att lämna ett förhållande, fortsätter att ha kontakt med paret (med illusionen att saker kan lösas) är kontraproduktivt. Det enda som klargör är att det finns känslomässigt beroende och förlänger lidandet om den sanna avsikten är att återvända för att vara lycklig och återfå välbefinnandet efter ett förhållande som inte har fungerat.

Av denna anledning Psykologer rekommenderar kontakt 0, det vill säga "allt eller ingenting", för precis som med narkotikamissbruk, ser den älskade och har kontakt med hennes favoriserande återfall. Om vi ​​följer logiken i klassisk betingning, exponering för den älskade reaktiva neuronal krets som är involverad i förälskelse, så om vi vill försvaga den och återfå känslomässig stabilitet, måste vi vara starka och bryta all kontakt med den person.

Dessutom, om känslan är mycket intensiv, rekommenderas det även att undvika kontakt via sociala nätverk, eftersom det orsakar vissa fenomen som FOMO-syndromet som öka besatthet och lidande efter en paus.

3. Distraherad

En av de stora misstag som kan göras i denna fas är att släppa obsessionen och de påträngande tankarna, som vanligtvis är vanliga: minnen och minnen förefaller igen och igen i vårt sinne. Det är därför som det är viktigt att leta efter aktiviteter som förpliktar oss att vara distraherade. Spendera tid med vänner, studera eller gå till gymmet fungerar mycket bra.

4. Kämpa för sin personliga utveckling

När vi lämnar den med vår partner är kostnaden för vårt självkänsla hög. Därför måste vi ansluta oss själva och gör de saker som vi gillar. Saker som gör att vi växer som människor och som vi tycker om. Kanske studerar den mästaren som motiverar oss så mycket eller går med i dansklassen. Du vet vad som verkligen gör dig lycklig och gör ditt liv fullt.