Stadierna av heartbreak och dess psykologiska konsekvenser

Känner du smärtan av ett känslomässigt uppbrott av ett par? Det är mycket troligt att du vid denna tid känner ett vakuum som kan leda till längtan och melankoli. Efter en paus finns det en sorgprocess som är en del av den terapeutiska erfarenheten av emotionell helande för att övervinna ett sår. Hur skulle du definiera din situation?

Det finns olika omständigheter som kan följa med en paus. Det är till exempel inte detsamma att en person känner sig övergiven av hans eller hennes partner mot sin egen personliga önskan, att detta faktum är ett gemensamt beslut. I andra fall kommer bristen på kärlek även efter att ha kämpat för en sista chans i ett par terapi. Men i allmänhet, Det finns en rad steg i hjärtat som förklarar vad som känns under processen.

• Relaterad artikel: "Hur man vet när man ska gå till par terapi? 5 orsaker till vikt"

Stages of heartbreak

Först, brottet medför den psykologiska effekten. Och även i de fall där det redan fanns tecken på att förhållandet inte var på rätt spår, skapar slutänden en inverkan för att det framhäver avskeds verklighet. I detta skede känner de drabbade också den vitala desorienteringen för ett kapitel i sitt liv som stänger och en ny cykel som fortfarande ska skrivas.

Inför denna dualitet av förflutna och framtid är det möjligt uppleva motsägelsefulla känslor av längtan efter vad som var kvar och nyfikenhet om den nya framtida horisonten. Personen kan till och med känna sig arg över vad som hände, en ilska som är en form av förnekelse av ens egen verklighet.

Dock övervinns duellen när huvudpersonen tar sitt eget ansvar i vad som hände och accepterar historien som den har varit. I själva verket är det i ett brott alltid ansvar på båda sidor, tror du inte?

Betydelsen av det första året efter pausen

Det första året efter upplösningen av ett stabilt förhållande är särskilt viktigt, för det är på detta datum som sådana nostalgiska dagar som parets årsdag, födelsedagar eller julpartier firas..

Utöver detta första år, när ledsen påverkar även livskvaliteten hos den drabbade personen kan det uppstå en patologisk sorg som visar en form av galen sorg. Det är att sorgen som du lever i hjärtat är en naturlig känsla, men det är viktigt att inte dramatisera denna smärta.

Sätt i praktiken psykologin att ta hand om din mentala hygien just nu. Ledsen av hjärtat det kan leda till en depression när personen är placerad i denna situation som offer.

De människor som associerar tanken om lycka med att vara i ett par kan lider på ett irrationellt sätt inför ensamheten. Om så är fallet är det mycket viktigt att du reflekterar över din egen personliga övertygelse för att inte förlänga idéer som begränsar dig i din personliga utveckling. Det finns många olika vägar av lycka. Låt inte dig begränsas av sociala etiketter.

• Relaterad artikel: "Vad är kärlek? (Och vad är det inte)"

Hur man kan övervinna en upplösning av ett par?

Om du lever upp ett par är det mycket viktigt att du stärker motståndskraften personligt att hitta stöd för att möta denna psykiska smärta. Vänskap är till exempel terapeutisk eftersom det ger kamratskap och komfort att läka hjärtasår. Att övervinna brist på kärlek betyder inte att du glömmer bort det förflutna, men integrerar igår på ett positivt sätt i din egen biografi.

Till exempel kan du säga adjö till din ex från respekt och tacksamhet för den gemensamma tiden, men vet att det här inte är en bra tid att vara vänner. Avståndet är hälsosamt för dina känslor att utvecklas. Men det här verkliga avståndet tillåter dig också assimilera personlig förändring vad denna paus har producerat i ditt liv.

Av denna anledning är det lämpligt att undvika jämn kontakt via sociala nätverk. Det här är en bra tid att få känna igen dig, njuta av ditt eget företag medan du njuter av enkla och avkopplande aktiviteter som läsning, film, matlagning eller någon aktivitet som du gillar och hjälper dig att distrahera ditt sinne.

Utövandet av sport Det är också en hälsovård för att övervinna den negativa tanken att så ofta producerar bristen på kärlek genom vitalitet och energi som aktiverar ditt sinne och ditt hjärta tack vare motion. Att gå varje dag i en halvtimme är ett incitament för välbefinnande att läka såren av hjärtat genom en aktivitet som ökar självmedvetenheten. Uppmana!

• Kanske är du intresserad: "Personlig förbättring genom motståndskraft"

Positiv inställning mot bristen på kärlek

Din attityd är viktigare än yttre omständigheter. Du kan hitta en konstruktiv känsla till brist på kärlek om du kan fokusera på ett nuvarande mål som exciterar dig. Till exempel kan din professionella utveckling vara ett incitament för dig, om du för tillfället hittar ett bra tillfälle att öka din karriär.

Om du behöver hjälp efter pausen kan du också göra terapi online. Det vill säga en online psykolog kan hjälpa dig att öka introspektionen vid denna tidpunkt.