Hur bli av med någon 4 vetenskapliga tricks

Kärlek har alltid definierats som något vi inte kan kontrollera. Den anländer, som ett väderfenomen, påverkar oss på ett sätt som beror på vår personlighet och vår erfarenhet av tidigare relationer, och ibland går det bort.

Det finns dock tider då känslan av kärlek för vissa människor är tydligt kontraproduktiv och vi vet att även om vi borde sluta känna den typen av kärlek till någon, är det ett alternativ som ligger utanför vårt sätt. Trots detta finns det vissa vanor och beteenden som gör det mer troligt att vi hamnar i kärlek med någon.

• Rekommenderad artikel: "Typer av kärlek: Vilka slags kärlek finns det?"

När du faller ur kärlek är det bästa alternativet

Även om det låter ojämnt, kan sluta känna kärlek till någon vara bra för din hälsa. Det är tydligt i de fall där det finns ett giftigt förhållande mellan ett par där missbruk och fysiskt och verbalt våld är vanliga, men också i de där det finns oönskad kärlek.

Poängen är att vården av våra tankar inte alltid går i den riktning vi vill eller som ger ett större välbefinnande. Mycket av detta beror på att dessa minnen, idéer och bilder som ligger under vårt medvetandes fokus tenderar att undkomma vår kontroll.

Vi kan avgöra mer eller mindre i vilka detaljer eller aspekter som ska fokusera vår uppmärksamhet, men de problem som upptar vårt sinne brukar inte väljas av oss. Eller snarare väljer vi att kalla vissa minnen och analysera dem, men vi har inte den totala makt för att få dem att gå, och vi kan inte undvika det från tid till annan vi överraska överraskning: det är en del av vår hjärnans normala funktion.

Men det här är normalt betyder inte att det här fenomenet minnen som kommer att komma ihåg under vissa omständigheter inte kan bli verklig huvudvärk. speciellt, om dessa minnen har att göra med tidigare relationer, älska besvikelser och brutna hjärtan.

Så, hur man vidtar åtgärder i frågan? Att säga att vi vill falla av kärlek är lättare än att göra det, men det betyder inte att det är omöjligt att göra denna typ av känsla försvagad för vår välmående och personlig autonomi. Nedan kan du läsa några nycklar för att uppnå det.

1. Reglerar fysisk och visuell kontakt

Att titta på varandra i ögonen och röra varandra är två situationer: båda orsakar frisättning av oxytocin, ett hormon relaterat till kärlek och upprättandet av förtroendeförbindelser, i vår kropp. I sin tur innebär en större mängd oxytocin i vårt blod och i de utrymmen genom vilka neuronerna i vår hjärna kommunicerar, att känslor och beteenden relaterade till kärlek uppträder. Faktum är att detta händer även när man tittar på vissa husdjurs ögon.

Därför är ett av de första stegen att avstå från en person vars förhållande är skadligt för oss göra den fysiska och visuella kontakten fattigare och sämre, men i det ögonblicket vill du göra motsatsen.

2. Lär dig att leva bort från den personen

En annan viktig aspekt när man faller av kärlek är sätta saker lätt i början undvika att behöva se den personen, åtminstone i några dagar eller veckor. Om kärlek bland annat består i att tänka på den personen under en bra del av dagen, för att vända om denna dynamik är det bra att inte utsätta oss för situationer där vi måste tänka på det med våld, för att vi har det framför oss..

På många sätt fungerar kärleken som ett läkemedel, eftersom både när det gäller att se den person vi älskar och när de konsumerar ett beroendeframkallande ämne aktiveras hjärnans belöningskrets, baserad speciellt på neurotransmittorn kallad dopamin..

Därför är det nödvändigt att gradvis minska antalet gånger det aktiveras för att vår hjärna ska omorganisera sig till den nya livsstilen. Även om ja, det här är något som är svårt att göra och kräver ansträngning. Därför är det bra innan vi åtar sig den här uppgiften att vi kan föreställa oss några möjliga ursäkter att vi kan få oss att gå för att se den personen. På det sättet kan vi känna igen dem som sådana när de dyker upp.

3. Ta upp rutiner som gör oss självständiga

Att återskapa ett liv som en person bort från den person som vi brukade tänka på, det är inte nödvändigt att sluta tänka på det, men också hitta aktiviteter för att förhindra att detta händer. Om vi ​​gör allt vi gjorde när vi var kär, kommer vår hjärna att märka att den enda delen av det pussel som saknas är närvaron av den personen, och denna ojämlikhet kommer att ge oss problem. Å andra sidan, om vi matchar avståndet för den personen med andra betydande förändringar i våra liv som är relaterade till vår rutin, blir det lättare för oss att begå oss till denna övergångsfas.

Dessutom ska man uppfinna nya sätt att leva dag för dag göra det möjligt för oss att överväga aktiviteter som inte har något att göra med en älskares eller kärleks liv, med vilken möjligheterna att tänka på den person för vilken vi kände oss något minskar: Helt enkelt kommer referenser till det att bli mindre.

Kort sagt, om vi vill föreslå att våra liv förändras kan vi ta hänsyn till att det viktigaste är att ändra miljön och de aktiviteter som vi vanligtvis utsätts för snarare än att försöka modifiera oss utan att flytta en muskel.

4. Arbeta på självkänsla

ibland, misslyckandet av relationsprojektet med någon är ett allvarligt slag mot självkänsla. Därför måste vi till de tidigare beteendemönstren lägga en stadig utvärdering om vår självbild och självkänsla. Om inte, är det lätt att vi, som vi känner sig ogiltiga som människor, försöker desperat att vara med den andra personen, att acceptera oss själva bättre.

För detta är det nödvändigt att försöka göra en analys så kall och avlägsen som möjligt av vem vi är, vad vi gör och vad som definierar oss, med hänsyn till de händelser som vi har levt. Det handlar inte om att tänka på oss själva som oberoende enheter i vår miljö. Det som är viktigt är att inse hur vi beter sig med de medel vi har och beroende på våra mål och intressen.

Hantera uppmärksamheten

Efter att ha läst dessa nycklar för att bli av med någon du kanske har insett att nästan alla är beroende av ett gemensamt tema: uppmärksamhet. Att veta hur man hanterar vårt uppmärksamhetsfokus gör att vi koncentrerar oss på de saker som är verkligen nödvändiga eller användbara för oss, och hjälper oss därför att komma undan rominering, som liknar en ond cirkel genom vilket nästan allt vi gör eller uppfattar påminner oss om vad som får oss att känna oss dåliga: hur vi känner oss ledsna, vi tänker på vad som händer och när vi tänker på vad som härstammar, känner vi oss ledsna.

Så, nyckeln är att ingripa lika mycket i våra tankar som om våra handlingar att bryta med den till synes oändliga slingan av jämförelser och sorg. Börja med att införa en viss disciplin I det vi gör, även om kroppen ber oss att göra något annat, är det grundläggande att sluta vara emotionellt beroende av den personen som vi blir kär i en dag. Och, om vi tror att problemet är så intensivt att det helt och hållet stämmer överens med vår livskvalitet, är det värt att överväga om det är bekvämt gå till psykoterapi sessioner. I alla händelser måste förändringsmotorn alltid vara oss själva.