Hur man skapar realistiska åtaganden i relationer

Åtagandet är ett koncept som hänvisar till en aspekt som kan vara mycket komplicerad att utföra. Att begå innebär att sträva, uthålligt och strävar efter att göra, behålla, ta hand om eller uppnå det som överenskommits antingen med sig själv eller med andra.

Många är rädda och undviker att kompromissa. Det finns de som bara begår när de verkligen ska göra det. Andra förplikter sig gång på gång till olika saker och människor som vet att de aldrig kommer att uppfylla och andra som står inför motgång kommer tillbaka.

Vi kan begå oss åt många saker, men förmodligen är en av de aspekter som oftast förknippas med detta koncept den ena av de affektiva och parrelationerna. Det är därför vi i denna artikel kommer att prata om hur man skapar hälsosamma åtaganden i relationer.

• Relaterad artikel: "Kärlekens psykologi: det är hur vår hjärna förändras när vi hittar en partner"

Kontextualiserar begreppet engagemang i kärlek

Begå någonting eller någon, ha och behåll ditt eget ord och lojalitet mot en avtalsförpliktelse. I samband med ett par förstår vi som engagemang viljan och varaktigheten i situationen och i förhållandet, för att upprätthålla förhållandet på ett solidt sätt fram till slutet trots de svårigheter som kan uppstå.

Åtagandet tar antagandet om ansvar i underhållet, vård och utveckling av relationen, utvecklingen av ett gemensamt projekt som båda medlemmarna vill vara med. Nu, för att det ska vara så måste det ses som något positivt och önskvärt, inte som en pålägg eller något besvärligt. Det är nödvändigt att det finns ett gemensamt intresse och uthålligheten av relationen. Det kräver också en liknande bedömning av vad som förväntas av förhållandet och en acceptans av vad de två partnerna vill ha..

Det är nödvändigt att komma ihåg att kommunikation är ett viktigt inslag för att vara engagemang med paret: varje person är en värld och Det är nödvändigt att båda medlemmarna kommunicerar sina förväntningar om det. Idén om trohet är en av dessa aspekter, liksom viljan att ha eller inte få barn, fördelningen av roller och uppgifter eller prioriteringar.

Åtagandet är därför ett centralt element när det gäller att ha ett förhållande. Bristen på det av en eller båda parternas medlemmar kan leda till att förhållandet misslyckas, generera stort lidande för båda medlemmarna (speciellt den part som är inblandad) eller ens det kommer inte att bildas som sådan över ett äventyr.

Triangeln av kärlek till Sternberg

Tanken om engagemang är något som har beaktats inom romantiska relationer i århundraden och har inkluderats i olika teorier om romantisk attraktion och bildandet av par. En av de mest kända teorierna idag är den som Sternberg föreslog.

För denna författare finns det mycket olika typer av kärlek, som beror på samspelet mellan tre nyckelkomponenter: passion, intimitet och engagemang.

Passion avser den mest instinktiva och känslomässiga kvaliteten, Önskning och behov, den energiska, romantiska och sexuella delen av relationen. Intimitet skulle referera till den mest sentimentella och länkande delen, en önskan att skydda och älska den andra personen och att öppna och ta emot från varandra. Slutligen skulle åtagandet hänvisa till vad vi nämnde tidigare: Viljan att satsa, behålla och förbli i relationen oavsett svårigheterna.

En kärlek utan engagemang kan vara en blotta infatuation (om bara baserat på passion) eller kärlek (om grunden är intimitet). Det är möjligt att hitta romantisk kärlek är en situation med relativ brist på engagemang, befintlig passion och intimitet. Om det finns intimitet och engagemang skulle vi befinner oss i en sällskaplig kärlek (kanske närmare vänskap), utan passion och med liten lust.

Om det inte bara är intimitet utan passion och engagemang, skulle vi hitta oss med en djärv kärlek. Slutligen, om det bara finns engagemang, men det finns inte längre passion och intimitet, skulle vi vara före en tom kärlek (ett åtagande, i det här fallet, levde snarare som en uppgift). Kärlekens ideal skulle vara fulländad kärlek, där de tre föregående komponenterna skulle balanseras. Det är emellertid det mest komplicerade att nå.

men att det vid en viss tidpunkt finns en särskild typ av kärlek betyder inte att det inte kan förändras med tiden Passion, intimitet och engagemang kan komma och gå, träna och utveckla.

• Relaterad artikel: "Sternbergs triangulära teori om kärlek"

Hur man skapar hälsosamma och realistiska åtaganden i relationer

Att skapa och upprätthålla engagemang i ett förhållande kan vara svårare än det verkar. För att försöka generera och underhålla det är det lämpligt att ta hänsyn till vikten av följande aspekter.

1. Kommunikation

Som vi har sagt tidigare är en av nycklarna till ett åtagande det faktum att båda uttrycker vad de förväntar sig av sitt förhållande, vad de är villiga och hur villiga de ska begå. Det handlar inte om att ställa in fasta gränser, men om klargöra vad som kan förväntas av varandra och om det finns en vilja att engagera sig och upprätthålla relationen. På samma sätt tillåter kommunikation att frågor och frågor av relevans kan förhandlas fram och som inte är enquist och svårt att vara i linje med paret.

• Kanske är du intresserad: "Assertiv kommunikation: hur man uttrycker sig tydligt"

2. Ärlighet

Tillsammans med den föregående punkten är en annan av de väsentliga delarna att ha och behålla ett engagemangsband ärlighet. Vi måste kunna uttrycka oss autentiskt och utan förevändning, på ett sådant sätt att vi kan ange vad vi vill ha, vad vi söker och vad fyller oss.

3. Gör saker tillsammans

Något som är viktigt för att skapa ett band där det finns engagemang är att man har ett gemensamt projekt, element som går med dig. Att spendera tid tillsammans behöver inte generera engagemang, men spendera tid att upptäcka varandra och de saker vi gillar om vår partner stärker relationen och beslutsamheten att behålla den.

4. Akta dig för orealistiska förväntningar

Ett eventuellt problem som kan hindra existensen av ett stabilt åtagande är att inneha orealistiska förväntningar om den andra personen eller om förhållandet. Vi måste komma ihåg att i relationer det finns också slagfält och svåra stunder, och inte av den anledningen måste åtagandet brytas. På samma sätt kan tänkande att den andra personen har alltför höga förväntningar på oss själva eller begär alltför mycket, också kunna försämra engagemanget.

Lösningen går som i alla fall genom att kommunicera effektivt och flytande. Det är också möjligt att arbeta övertygelser och förväntningar i fråga.

Ha ditt eget utrymme

Medan det är nödvändigt att vara tillsammans och kommunicera är det inte hälsosamt att skapa ett kvävande och förtryckande förhållande där allt måste göras tillsammans. Det är nödvändigt att alla har sin plats och tid för sig själva. Det motsatta kan försvaga åtagandet genom alltför stort tryck.

Arbeta dina rädslor

En av de aspekter som gör det svårt att behålla ett åtagande är att vara rädd för vad det innebär. Behandling av denna rädsla kan kräva att man övervinnar traumatiska personliga situationer (till exempel brott eller tidigare otroligheter som gör det svårt att lita på någon annan). Det är också möjligt att det finns brist på engagemang av rädsla för att förlora frihet, en rädsla som också bör diskuteras och behandlas.