Varför det är så svårt för mig att stiga upp på morgonen

Om du är de människor som har svårt att komma upp på morgonen, du säkert orsaka nog frustration för att se hur andra kan göra det till synes enkelt och uppfyller alla sina rutiner och dagliga syften. Eftersom även om det verkar som att inte kunna göra, särskilt när du har ett schema för att behålla eller tydliga mål som vill uppnå, blir det viktigt att uppnå detta. Att komma upp tidigt kan inte bara vara irriterande när det gäller att göra det, det kan också medföra långsiktiga konsekvenser.

I den här artikeln Psychology-Online: varför det är så svårt för mig att stiga upp på morgonen, Vi kommer att låta dig veta vad som är de främsta orsakerna till detta att hända, liksom vi kommer att ge dig några tips för att komma ur denna situation.

1. Jag kan inte gå upp på morgonen: vanligare orsaker
2. Hur man stiger upp tidigt utan sömn
3. Att komma upp på morgonen: slutsatser

Jag kan inte gå upp på morgonen: vanligare orsaker

Om det här är ditt fall och du känner dig identifierad med det, är det säkert att denna situation påverkar dig på ett eller flera områden i ditt liv. Det finns flera anledningar varför en person kan få svårt att gå upp på morgonen och också ta hänsyn till att varje fall är annorlunda, så att vissa kan kosta dem mer än andra.

Dåliga sömnsvanor

En av de vanligaste orsakerna till att många människor tycker det är så svårt att gå upp tidigt är att de sömnsvanor de har är inte tillräckliga. Ett exempel på vad som händer väldigt ofta är att det tenderar att gå till sängs mycket sent eller i sängen men läs på, titta på datorn, prata i telefon, etc. tills mycket sent, så nästa dag är det normalt att vi är ganska trötta. Så om vi vanligtvis återkommer förlorade sömntimmar på eftermiddagen, säkert på natten igen kan vi inte sova och börja en ond cirkel. Det finns också människor som inte har en viss tid att gå och lägger sig, så de ändrar ständigt sin rutin.

depression

Människor med detta tillstånd tenderar att ha problem med sömn, så det här gör det svårt att ta en mer eller mindre normal takt som gör att de kan vakna med lite energi på morgonen. Å andra sidan finns det också apati och brist på motivation som är karakteristiska för depression och det gör det ännu svårare att få energi att gå upp.

påkänning

När vi är ganska stressade av dagens dagliga aktiviteter och / eller när vi går igenom personliga problem, påverkar det vanligtvis majoriteten direkt och påverkar sömnens kvalitet vi har. Vi kan somna, men drömmen är inte återställande nog eftersom vi har stannat med den grad av spänning.

Användning av teknik före sömn

Det är allt vanligare att när vi går in i sängen tittar vi på vår mobil eller surfplatta sociala nätverk och / eller titta på tv. Även om detta distraherar oss och fungerar som underhållning, har det visat sig att göra just före sänggåendet, eftersom sådana anordningar har några vågor som tenderar att ringa “blått ljus”. Dessa vågor gör att vår kropp aktiveras och vi förena sömn mycket senare än förväntat.

“5 minuter”

En annan av de vanligaste anledningarna till att vi är svåra att komma upp tidigt är att ställa in väckarklockan vid en viss tid och skjuta upp det varje gång “5 minuter”. Det har visat sig att när larmet låter för första gången förbereder sig vår kropp att gå upp även om vi känner oss trött, men om vi väntar längre är det som om vi berättade för vår kropp att vi ska börja en ny sömncykel. Detta är anledningen till att trots att vi sover ytterligare 5, 10, 15, 20 minuter kommer vi att gå upp ännu tröttare än vi skulle ha varit i början. Det är viktigt att veta hur brist på sömn påverkar vår hjärna och vad vi kan göra för att undvika det.

Hur man stiger upp tidigt utan sömn

• Upprätta fasta sovplaner. Du bör så långt som möjligt försöka ha ett etablerat sömnschema och följa det. Det rekommenderas att somna vid en lämplig tidpunkt, att det inte är för sent, stå upp tidigt och inte somna i eftermiddagslungan eller inte för mycket.
• utövar. Motion hjälper vår kropp att slappna av och stressnivåer regleras. Det bidrar också till att förbättra vårt humör, vara något bra för personer med depression. På så sätt kan vi sova mer avslappnad, tyst och vår sömn är djupare. Men när vi övar på morgonen aktiverar vi vårt sinne och kropp och känner oss energiska för att börja dagen. Först verkar det mycket komplicerat att uppnå det, men det handlar bara om att integrera det som en vana i vår dagliga rutin. Det rekommenderas att övningen inte utförs på natten eller inte snarast innan du lägger sig eftersom vår kropp kommer att vara ganska aktiv, vilket hindrar oss från vila.
• Aktivera inte vårt sinne för mycket innan du sover. När vi aktiverar vårt sinne, antingen genom användning av teknik, genom att läsa en bok som förändrar oss och håller oss på varning, genom att lyssna på högljudd musik etc. Det blir mycket svårare för oss att somna och det blir mindre uppfriskande. Så vi måste hitta oss så avslappnade som möjligt när vi lägger oss, utan så mycket ljud eller gör saker som stör oss. Som ett resultat kommer vi att känna oss lugnare och mer energiska nästa dag.
• meditation. Meditation ger en lugnande och lugnande effekt eftersom det stryker vårt sinne och håller oss fokuserade på nutiden. Vilket medför att vi kan sova djupt och fridfullt. Utför övningar för att meditera och slappna av hemma gör att vi kan hitta oss mer återhämtad nästa dag.

Att komma upp på morgonen: slutsatser

Avslutningsvis kan vi säga att det faktum att det kostar oss att gå upp så mycket på morgonen är ett mycket vanligt problem som ofta uppstår hos många människor. Anledningen till detta händer är annorlunda, bland dem, och först och främst är det dåliga sömnvanor, eftersom vi inte har en viss tid att gå och lägger oss vanligtvis lätt i en negativ ond cirkel som vi blir vana vid så mycket att det är svårt för oss att lämna. Å andra sidan finns också användningen av teknik före sömn som blir allt vanligare i dagens samhälle och det typiska “5 minuter”, ¿Låter du bekant? Visst måste det ha förvånat dig att veta att det inte hjälper oss att ta upp mer energi, utan tvärtom.

också Stress är en viktig faktor vilket många människor lider dag för dag, så vi måste ta hänsyn till vissa faktorer för att minska den, som meditation och motion, aktiviteter som också hjälper oss att bekämpa depression. Slutligen, för att nämna att ha etablerat sovplaner och inte aktiverar vårt sinne för mycket innan du lägger dig, kommer utan tvivel att hjälpa oss att ha en vilsamare sömn och därför nästa dag kommer vi att finna oss mer motiverade och med mycket mer energi för att starta en ny dag.