Hur slutar du somna

Att somna är en av de sömnstörningar som barn och vuxna kan lida, vilket är vanligare hos barn. Denna typ av tillstånd kallas också somnilogi och hänvisar till de stunder där under sömncyklerna personen utsänder ljud som ibland kan vara långa samtal.

Denna typ av sjukdom kräver vanligtvis inte behandling om det inte är en sjukdom som kräver ingripande från allmänläkaren, även om dessa fall är sällsynta. Så om du har tillbringat tid somna och du undrar hur du slutar göra det, i den här artikeln i Psychology-Online: hur man slutar att prata i sömn, Vi ska ge dig en rad tips som kan vara mycket användbara för att uppnå det.

1. Rättsmedel att inte prata i drömmar
2. Hur slutar du somna? Fler tips
3. Tala i drömmar: möjliga orsaker

Rättsmedel att inte prata i drömmar

Om det faktum att du pratar i sömnen får dig mycket frustration och du känner att du inte kan undvika det på något sätt måste du veta att något kan göras för att stoppa det eller åtminstone hända mycket mindre ofta. Var uppmärksam på denna serie tips som utan tvekan kommer att hjälpa dig att uppnå det.

Få tillräckligt med sömn

Det är mycket viktigt att du etablerar goda sömnsvanor och se till att du sover tillräckligt för att ha en god natts sömn. Det faktum att du gör det kommer att minska antalet gånger du pratar om natten betydligt. Så du bör försöka att ha en daglig rutin där scheman är inställda på att gå till sängs och få upp och försöker att det finns många upp-och nedgångar och obalans med gånger som detta leder konsekvenser för kroppen gör det mer Du kommer sannolikt att känna dig utmattad under dagen och även med viss grad av stress och irritabilitet.

men, ¿Vad kan du göra om du har svårt att somna? Några tips så att du kan uppnå det är att läsa medan du ligger i sängen, undvik att titta på tv, använd inte din mobil eller dator före sängen, ta ett avkopplande bad och / eller meditera.

Hantera dina stressnivåer

Det faktum att du stressas hela dagen påverkar direkt sömnkvaliteten du kommer att ha, så det är tillrådligt att du försöker minska dina dagliga stressnivåer så att du slutar att prata i sömn. Några sätt att hantera stressen från dag till dag är att genomföra avslappningsövningar, meditera, gå till psykologisk terapi, genomföra avslappnande aktiviteter etc..

Användning av mediciner

I vissa fall där det finns mycket markerade sömnproblem och där varje gång människors områden är mer drabbade på grund av att du inte har vilsam sömn, är det nödvändigt att rådgöra med läkaren eftersom det finns vissa mediciner som kan lyckas uppnå det. Det är ingen behandling där personen måste ta mediciner för att sova länge, tvärtom, den här typen av medicin för sömnvandring kommer att hjälpa personen att börja ha ett vanligt sömnmönster och också uppnå en hälsosam daglig sömnrutin.

Hur slutar du somna? Fler tips

Även om denna typ av tillstånd betraktas inte som något allvarligt, många människor som händer oftast orsakar tillräckligt obehag särskilt när sova med någon, antingen av ångest som genererar dem veta att de kommer att Säg något olämpligt eller för det enkla faktum att de kan vakna upp den andra personen. I de flesta fall där denna situation uppstår, minns personen inte vad han sa under natten så han är inte medveten om att han sover om inte någon annan inser det och berättar för honom.

Behandling av somniloki

Andra tips för sluta prata i drömmar De är följande:

• Undvik att dricka alkohol innan du sover. När vi konsumerar alkohol på natten, speciellt om det är innan vi lägger oss i sängen, gör det det betydligt svårare att somna och därmed ökar chanserna att vi somnar. Så det är nödvändigt, om vi vill ha en god natts sömn och inte prata på natten, för att minska eller helt undvika alkoholkonsumtion i dessa ögonblick.
• Ät inte för mycket innan du sover. Du bör undvika tunga middagar till varje pris innan du lägger dig eftersom det gör det svårt att få en vilsam sömn. Därför rekommenderas att äta minst en timme före sänggåendet och att det vi ska äta middag är lättmat.
• Positiv attityd. Även om det här inte verkar som om det går att lägga sig i sängen med en positiv attityd, blir det lättare att få en god natts sömn. När vi har en negativ inställning där invadera oss tankar ångest och oro, är det mer sannolikt att vi kommer att ha mardrömmar, sömnproblem, ångest och även sömnlöshet, så ökar också chanserna att tala i drömmar.

Tala i drömmar: möjliga orsaker

Den exakta orsaken är okänd varför vissa människor pratar i drömmar och andra visar sig emellertid inte vara något helt ofarliga, vilket inte innebär något problem med större tyngdkraft. Vi kommer emellertid inte att utesluta att det finns några fall att, även om de är minimala, kan vara någon annan typ av allvarlig sjukdom, bland de vanligaste är följande:

• Natt ätstörning
• Biverkningar av vissa mediciner
• Ångestsjukdomar
• Feber eller annat medicinskt tillstånd
• Någon typ av psykisk störning
• Missbruk av giftiga ämnen