Välfärd på jobbet hur man själv motiverar oss

Vad vi pratar om när vi pratar om lycka? Det finns många som pratar om (och säljer) tanken om lycka. I själva verket verkar det här som en kram, som liknar att vara tunn eller inte äta kött. Men som allt i livet måste vi gå till vem som verkligen studerar glädje att veta vad vi pratar om: psykologer.

De olika teorierna pekar på oss aspekter som ekonomisk välfärd eller sociala förbindelser, bland andra som de som mest påverkar vår lycka. Naturligtvis är de viktiga, men hur påverkar lycka vår arbetsmiljö??

Vi spenderar det mesta av vårt liv på jobbet och vid många tillfällen, vi gör det med en känslomässig ton, låt oss säga, neutral.

• Kanske är du intresserad: "Erövring av lycka enligt Bertrand Russell"

Lycka på arbetsplatsen

Om vi ​​jobbar, vi kan se fram emot vissa projekt och vi kan även känna stunder av intensiv kontakt med vårt team. Det finns stunder av lycka. Men i de flesta fall sker detta tillstånd av en slump.

Normalt associerar vi inte arbete till lycka, och det här är början på problemet. Om vi ​​slumpmässigt frågar flera personer i en arbetssituation, kommer de troligen att berätta för oss att lycka har jobb, att de anser sig vara lyckliga för det. Och det, medan det är så, att vara lycklig medan du arbetar är något ganska sekundärt. Vi gör redan andra saker för att vara lyckliga, de skulle berätta för oss.

Men, genom att inte associera vårt arbete med eventuell lycka, förnekar vi inte en viktig del av vårt liv? Gå gärna till jobbet verkar även vara något obscent. Det är inte väl sett att någon kan manifestera den; Den mjukaste sak du kommer att få är kommentarer som hänvisar till din lycka, förutom många andra mindre beaktas.

Större välbefinnande på jobbet, större prestanda

Det mest nyfikna är det Forskning om lycka på arbetsplatsen De visar i vilken utsträckning deras inflytande på produktivitet och hälsa är enorm. De som är glada att arbeta, utföra mer och få färre offer.

En undersökning som gjordes av Gallup 2015 visar att endast 32% av de amerikanska arbetarna förklarade sig vara "aktivt inblandade" i sina jobb. Majoriteten (52%) kände sig inte inblandad och 17% ansåg sig helt bortkopplad från sin arbetsmiljö.

Något vi måste göra, tycker du inte? Mycket av problemet är tristess. Att göra samma sak om och om igen är en garanti för att vara permanent. Olycka och lycka passar inte ihop, det här är de första förändringarna att göra. Hitta möjligheten att lära sig nya strategier och verktyg, underlätta rörligheten mellan företagets avdelningar, hitta gemensamma ställen att byta idéer ... verkar vara några av de bästa motgiftema för bekämpa tristess och främja välbefinnande och entusiasm i företaget.

• Kanske är du intresserad: "Transformational leadership: vad är det och hur man applicerar det till lag?"

Fällan i arbetsrutinen

En annan faktor som är direkt förknippad med lycka på arbetsplatsen har att göra med rutin. Lämna kontoret till frukost eller lunch, ha mötesrum med kollegor från andra avdelningar eller företag, kraft som vår hjärna stannar i en aktiv ton. Om dessutom ägnar sig en del av sin tid för att främja motion och Mindfulness, skulle effekterna vara spektakulära. Det händer redan i företag som gör det.

Minskningen av tiden för de interminala mötena, justera dem till ett schema och med en moderator som ansvarar för att distribuera skift, är också ett kraftfullt element för att lösa tristess. Korta presentationer Korta frågor Korta uppgifter cyklar. Detta verkar vara nyckeln till att hålla lyckans muskel i form.

Och le Att göra det är nära kopplat till lycka. Det kan verka självklart, men det är som att sprida ryktet: om vi ler, genererar vi en effekt på dem runt omkring oss. Det kommer att finnas de som motstår - även aktivt - men kommer att behöva lägga sig eller finna sig isolerade.

Förbättra lycka på jobbet

Utan tvekan kommer vi alltid att ha någon som kommer att berätta för oss att om vi inte är nöjda med arbetet, lämnar vi det. Det är ett mycket respektabelt alternativ. Komplicerat i nuvarande tider, men möjligt. Men det kommer ur en synvinkel enligt vilken lycka kommer från utsidan. Därför bättre byta luft, än ändra oss.

Om ditt alternativ är att prova det senare föreslår jag några idéer som kan vara värdefulla att börja omvända denna lycka på arbetsplatsen. Detta gäller för vilken verklighet som vi vill ha. I vissa är det mer komplicerat, men det uppnås med engagemang och övertygelse. Och dessutom, om alla nivåer i företaget är övertygade om det, Det blir mycket enklare att göra det.

1. Vet vad som gör dig lycklig

Det verkar lätt att bedöma huruvida vi är lyckliga och i vilken grad vi är glada. Det betyder inte att vi gör det. Men det verkar mer komplicerat är definiera vad som gör oss glada, personligen. Vi är olika, unika, så det verkar logiskt att vi alla har, så vi säger, vårt eget "glada fotavtryck". Vad gör oss intimt lyckliga.

Detta har inte bara att göra med arbetsmiljön, men allting är utan tvivel sammankopplat. Att veta vad som gör oss lyckliga och plocka upp den i en lista för att vara medveten om det är en av de första övningarna vi föreslår.

Låt oss betrakta den lyckan innehåller både nöje och syfte, och det är inte bara den positiva känslan vi antar. Låt oss skriva båda. Vad får oss att känna sig nöjda och det får oss att känna oss aktivt engagerade i någonting.

• Relaterad artikel: "Beroende på psykiatriska störningar"

2. Bygg lycka aktivt i din arbetsmiljö

Lycka händer inte bara. Vi behöver inte bara vara medveten om vad som gör oss lyckliga, passivt. Vi behöver bygga den. Gör det hänt.

Det är inte lätt, särskilt när vi är väldigt upptagna. Det är som att hitta platsen att gå till gymmet. Men när du gör det, kan du inte leva utan det! Börja lite för små av små stuff som förbinder dig med en känsla av syfte och tillhörighet. Det kan vara frukost med en vän i din paus att göra det, ta hand om en växt som du har tagit på kontoret, lyssna på musik när du förbereder en rapport ... de är små saker som ger mening åt din arbetsmiljö. Du gör det ditt.

Dessa till synes små förändringar kan få en väsentlig inverkan på hur du känner under arbetstid. Du bygger din lilla miljö av personlig lycka på jobbet. Du kan börja tänka på vad du vill ändra från och med nu. Gör en lista med vad som bara beror på dig och en annan som kan innehålla förslag för att nå enighet med dina kollegor, eller föreslå det till dina chefer.

3. Leta efter möjligheter som får dig att känna dig som mål

Det kan vara att vi i de flesta fall inte har möjlighet att välja vad vi vill göra, de projekt vi vill ha, vilka personer vi skulle arbeta med. Låt oss hitta ett sätt att engagera sig i vad som tilldelats oss, Förutom att inte se vem som styr oss vad våra intressen skulle vara, i vilka projekt skulle du vilja vara.

På ett sätt handlar det om att överföra intresse och engagemang. Om vi ​​gör det i något som vi har tilldelats, vad vi inte gör i någonting som också skulle excitera oss!

4. Vet vad du ger energi och vad som inte gör det

Här är vi också unika. Vissa människor samarbetar och arbetar med andra för att lösa utmaningar, vilket gör att vi känner oss levande. För andra, att kunna ägna all uppmärksamhet åt detaljerna och se den ur synvinklar skapar en känsla av flöde. Vissa människor föredrar att arbeta som ett lag och vem som inte gör det. Tänk på vad som får dig att känna dig mer energi, det är viktigt att du vet. Också det som inte gör det. För ibland kommer du oundvikligen att göra det.

Paradoxalt nog när man vet båda, ger det mer - och det är lyckligare - både i de situationer som vi gillar mest och i de som inte exalterar oss. Genom att vara medveten om den andra och eliminera negativa förväntningar mot dem, vi slappna av, och vi fann oss förvånansvärt mycket bättre.

• Kanske är du intresserad: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism"

5. Identifiera vad som gör dig olycklig

Självklart är det inte en vägen till rosor. Det finns tillfällen när det verkar som att allt går fel. En dålig dag, märkt av en obehaglig situation, kan få oss att känna oss verkligen olyckliga. Även om vi försöker ändra det kommer det att hända. Men vi borde inte tro att en dålig dag betyder ett dåligt liv. Tvärtom kommer erkännande av de dåliga stunderna att göra oss uppskatta de goda ännu mer och arbeta för att bemyndiga dem.