Tågbanken är en enkel teknik för att förbättra sociala färdigheter

Vad händer om vi kör på vägen och plötsligt hittar vi en dimma bank? Det naturliga är att vi sänker hastigheten och bromsen. Så vi kan gå långsammare och se vägen bättre. Tja, vårt sätt att agera i en sådan situation kan tillämpas som en teknik för att förbättra våra sociala färdigheter.

Alla av oss, någon gång, har ställts inför en pinsamma ögonblick, vi har träffat ansikte mot ansikte med några oväntade kritik eller vi har varit inblandade i en konflikt som inte vill gå. Tja, om vi använder vad vi ska kalla "tågbanktekniken" kommer vi att kunna komma ut ur alla dessa situationer.

"Innan du slutar reagera, andas 3 gånger, le och svara med medkänsla"

-Deepak Chopra-

Betydelsen av att ge oss tid att reagera

Tågbanktekniken uppmanar oss att sluta, för att minska hastigheten på de känslor vi känner som uppmuntrar oss att reagera på ett impulsivt sätt innan vad som inte är vår smak. Till exempel, i händelse av en oväntad kritik kan vi känna sig arg och frestad att reagera på ett sätt som vi inte verkligen vill ha.

Förödmjukande, pinsamt eller konfliktfyllda situationer kan dra en del av oss själva, som vi tror att vi inte kan kontrollera eller göra det svårt. En del av oss som vill skydda oss från vad vi anser är en attack eller som ger oss bevis. Tankar stil "dömer mig", "inte värdesätter mig", "de vill förödmjuka" provocera fram en följd av nerver och känslor som syndromet.

men, Vad händer när vi låter känslorna ta fullständig kontroll över våra handlingar? Tja, vi brukar dra vårt hår efteråt eftersom våra känslor har givit upphov till impulser som vi nu skulle kanalisera på ett annat sätt.

Tack vare tågbankens teknik kan vi bli medvetna om vikten av att stanna, åtminstone tills vi på ett tydligare sätt kan se situationen. Således kan vi också låta oss följa våra känslor för att hantera deras energi och budskap på det sätt som bäst passar oss. På detta sätt kommer våra sociala färdigheter att förbättras, vi måste begära mindre ursäkter och göra färre reparationer.

"Lyssna innan du talar. Innan du reagerar, tänk. Innan du kritiserar, vänta. Innan du ger upp, försök ".

-Ernest Hemingway-

Vi kan skjuta upp allt som fångar oss oförberedda

En av de mest förrädiska frestelserna - och också en av dem som bidrar mest till vår överlevnad - är att reagera omedelbart på någonting som fångar oss oavsiktligt. Att något kan vara, till exempel en konflikt eller en kritiker.

Många gånger i stället för att ge tid och använda tekniken av dimma bank, som om något inuti shout "Du kan inte vänta!" Och vi var tvungna att prata, diskutera, vederlägga eller motivera oss i en situation där vi har sett nedsänkt.

För närvarande förekommer de flesta av denna typ av "överraskningar" i det sociala sammanhanget: det är väldigt sällsynt att vi hittar dig ett lejon för att vandra runt i staden, vilket kanske skulle kräva en snabb reaktion från vår sida. Med andra ord, i de flesta fall har vi tillräckligt med tid att låta den emotionella stormen klara och ge ett mer konsekvent svar, och framförallt på lång sikt gör inte oss skada.

Om vi ​​i praktiken tekniken dimma bank i händelse av att en vän kastade fram oss ansikte som inte alltid kan vara med honom, på grund av vårt arbete eller vissa skyldigheter, skulle vi inte diskutera inte reagera skrika att han inte alltid tillgängliga för att oss (högt, förvånansvärt och synligt irriterad).

Det skulle vara den instinktiva och känslomässiga reaktionen, så att säga. men med dimma bank teknik, förmodligen vårt sätt att gå vidare skulle vara mycket annorlunda. Före anklagelsen av vår vän skulle vi begränsa våra impulser och vi skulle säga till honom "Jag förstår att du är arg eftersom du tror att jag aldrig är för dig".

Vi säger inte att vi håller med, men vi skickar ett meddelande till vår vän. Vi förstår vad han tycker händer, vilket åtminstone kommer att lugna sakerna lite.

Detta ger oss en tid att reflektera över situationen och kunna prata om vad som hände när ingen är arg eller upprörd. På så sätt kan vi få vår vän att förstå att inte alltid vistas aldrig är och att han också har ett viktigt utrymme i vårt liv, även om han måste samexistera med vårt ansvar och arbete.

"Välj dina tankar, istället för att reagera på dina känslor"

-Robert Kiyosaki-

Som vi har sett, Tågbanken är en teknik för att förbättra de sociala färdigheter som vi alla måste genomföra, åtminstone i de situationer som kan skada oss mest. På det sättet skulle vi kontrollera hur effektivt det är, hur det hjälper oss att relatera på ett hälsosammare sätt och också för att bättre hantera våra känslor.

Konflikter är perceptioner, inte realiteter Konflikter beror på en rad psykologiska processer. Fortsätt läsa för att ta reda på vad de är och bättre hantera konflikterna! Läs mer "