6 tips för att vara lycklig på jobbet

Det finns många företag som bryr sig om deras anställdas välfärd och, om det bara är för att förbättra arbetarens prestanda och organisationens produktivitet, tillämpa policyer som gör att arbetsplatsen inte är så dålig. Tyvärr finns det fortfarande många företag som gör absolut ingenting för arbetstagaren, vilket kan påverka deras humör.

I vår artikel "The Survivor Syndrome: arbeta i kris kan skada hälsan" kommenterar vi den inverkan som den ekonomiska krisen har haft på arbetsplatsen. Eftersom det inte alls är lätt att byta jobb idag och i de flesta fall kan vi inte göra någonting för att ändra företagets politik. Här är några tips att vara lyckliga på arbetsplatsen och undvika problem som Burnout eller Boreout.

1. Dagen börjar bra

Börja dagen rätt kommer att påverka hur du känner dig på jobbet under resten av dagen. I denna studie analyserade forskarna förhållandet mellan humör och produktivitet. Resultaten indikerar att de som har det bästa humöret på morgonen jobbar bättre och har bättre samspel med kunderna.

Börja dagen genom att ta dig tid att njuta av frukost istället för att komma på jobbet stressat, för att du har gått upp sent, gå och springa innan du går till jobbet, promenera längs stranden för att andas lite frisk luft eller öva meditation innan du går in kontoret, kan förbättra din morgon humör.

Det här inlägget kan hjälpa dig: "20 fraser om livet som hjälper dig att vara lycklig"

2. Gör saker du gillar utanför jobbet

Att göra saker utanför arbetsplatsen, som att öva aktiviteter som fyller dig, studerar något du gillar, planerar semester etc. är aktiviteter som kan hålla din motivation hög trots att arbetet inte är helt givande.

I stressiga situationer kan motivation utanför arbetet fungera som en skyddande faktor, eftersom dessa aktiviteter De arbetar som en buffert mot jobb missnöje, det vill säga att de minskar deras negativa påverkan på arbetstagaren.

3. Lev nära jobbet

Som bekräftades av en undersökning av Yeo Valley var de lyckligaste ämnena i studien de som inte tog mer än 20 minuter för att nå sin arbetsplats. Författarna konstaterar att anställningen av mer än 20 minuter att gå till jobbet har en negativ inverkan på människors fysiska och psykiska välbefinnande..

4. Öva tacksamhet mot dig själv

Vår hjärna har möjlighet att komma ihåg negativa händelser före positiva. En studie fann att negativa nackdelar på jobbet är tre gånger mer chockerande än vad vi gör tillfredsställande medan vi jobbar.

Lyckligtvis förbättras vårt välbefinnande med tacksamhet för oss själva. I slutet av arbetsdagen kan du skriva ned de positiva sakerna som har hänt under den dagen, och detta gör att du kan känna dig mer optimistisk, som den här studien från Harvard University påpekar..

5. Gör vänner på jobbet

Enligt boken "Först, bryt alla regler: Vad världens största chefer gör annorlunda"Av Marcus Buckingham och Curt Coffman är en av de faktorer som mest påverkar arbetsnöjdhet det goda förhållandet med medarbetare.

Det finns många undersökningar som tyder på att medarbetarnas sociala stöd påverkar arbetarnas välfärd. Ett bra förhållande med medarbetare minskar stress, ökar arbetsprestanda, minskar avsikt att lämna arbete och till och med ökar engagemang för organisationen.

6. Ät hälsosamt och hydrat bra

En Shirly Weiss-studie tyder på att upprätthålla en hälsosam och balanserad diet kommer att ha en positiv effekt på den attityd du visar på jobbet. Dessutom, att äta och hydrera ordentligt kommer att få dig att fungera bättre på kontoret, och att din energinivå och koncentration kvarstår på en bra nivå. Därför, istället för att gå till automaten för att köpa en chokladbar, ta ett hälsosamt mellanmål att vila och njuta av dess fördelar.