13 fördelar och näringsegenskaper hos melon

Visst är en av de frukter som mest tilltalar på sommaren, när värmen kommer, melonen. Dess söta smak och höga vattenhalt gör det till en perfekt mat för att klara av höga temperaturer.

Fördelarna med melon för hälsa är många, 100 gram av denna frukt ger olika näringsämnen: 14,8 g kolhydrater, 0,5 g fett, 1,5 g protein, 5 706 mg vitamin A, 546,94 mg kalium och 74,7 mg vitamin C.

• Relaterad artikel: "De 11 fördelar och näringsegenskaper hos papaya"

Fördelarna med melon för hälsa och dess egenskaper

men, Vilka är fördelarna med denna goda frukt?? I följande linjer förklarar vi det till dig i detalj.

1. Idealisk för att gå ner i vikt

Ibland är viktminskning inte bara en estetisk motivation, Tja, vissa viktrelaterade sjukdomar som fetma orsakar allvarliga hälsoproblem. Därför är konsumtionen av livsmedel som melon, med högt vattenhalt (upp till 90%) idealiska att vara en del av en viktminskning diet. Meloner är låga i kalorier, fett och kolesterol.

2. Viagra effekt

Vissa livsmedel fungerar som en naturlig Viagra, och en av dem är melon. Anledningen? Den innehåller en aminosyra som heter citrullin, som producerar arginin. Arginin är föregångaren till en vasodilatorkemikalie som kallas kväveoxid, vilket också ökar i kroppen med konsumtionen av Viagra. Så, förbrukningen av melon kunde förhindra betydelsen, åtminstone den som inte har ett psykologiskt ursprung.

3. Anti-ålder

Meloner är höga i kollagen, ett ämne som hjälper till att regenerera hud och vävnader och därför håller vi oss yngre. Kollagen är ett protein med otaliga fördelar för organismens hälsa, och melonen, förutom den rika smaken, gör att vi kan undvika för tidig åldrande tack vare dess innehåll.

4. Hydrering

Som jag sa är melon associerad med sommaren och mycket av detta beror på dess höga vattenhalt, 90% av dess sammansättning. Dessutom innehåller vattnet det rika på elektrolyter, vilket gör det idealiskt för kroppen att återhämta sig från hård träning (om du är en älskare av motion). Dess kolhydrat och proteininnehåll kommer också att möjliggöra att återvinningen är fullständig.

5. Sårläkning

Dess höga kollagenhalt ger en annan serie fördelar för huden som inte bara har att göra med åldrande, men är viktigt för läkning av sår och skadad hud, till exempel genom exponering för solen.

6. Friska tänder och ben

En annan förening som vimlar i melon är kalcium, för varje 100 gram av denna mat är det möjligt att hitta 15 mg av detta mineral. Kalcium är avgörande för benen och tänderna, och melonen bidrar aktivt till bildandet och håller dem friska och starka.

7. Det förbättrar hjärtets hälsa

Hjärtans hälsa påverkas också på ett positivt sätt tack vare konsumtionen av melon, eftersom adenosin och lykopen som finns i denna mat tycks vara relaterade till en minskning av hjärtattacker, vilket vissa studier tyder på.

Dessutom är närvaron av citrullin och den vasodilation som det orsakar också väsentlig för artärernas korrekta funktion.

8. Förhindrar cancer

Fördelarna med cirtrulina är inte bara närvarande när det gäller att förbättra kardiovaskulär hälsa, men också förhindra cancer. Inte bara det, men den här maten har ett högt innehåll av karotenoider, vilket är ett naturligt pigment som finns i många frukter. Studier tyder på att denna förening hjälper till att förhindra vissa former av cancer, såsom lung- eller bröstcancer.

9. Ögon hälsa

Närvaron av karotenoider som betakaroten i melon är användbar för att förbättra synen, precis som morot eller vattenmelon. Betakaroten omvandlas till vitamin A, som kroppen använder för att reparera okulär funktion och utveckla pigment i näthinnan, vilket också positivt påverkar nattsynet.

10. Förbättrar matsmältningssystemet

Mängden vatten och fiber i denna mat har en positiv effekt på den goda matsmältningsfunktionen, så vi borde konsumera denna produkt ofta. I själva verket, med konsumtionen av melon, förbättrar matsmältningssystemet som helhet, men också, denna frukt hjälper till att minska magsmärta och är användbar när en person lider av diarré. I dessa fall kan det konsumeras som en juice.

11. Hjälper att bekämpa fria radikaler

Meloner är en källa till antioxidanter, bland vilka det är möjligt att hitta beta-karoten, lutein, zeaxanthin, kryptoxantin. Dessa antioxidanter skyddar cellerna från fria radikaler och hjälper därför till att skydda mot vissa sjukdomar som bröstcancer, prostata, tarm, lung eller bukspottkörteln.

12. Njurarnas hälsa

Njurarna drar också nytta av melonintaget, De hjälper människor att gå på toaletten. Det tjänar som ett hjälpmedel till levern när det gäller att släppa ut gifter från kroppen, och för dem som lider av problem i detta organ, är det en bra idé att blanda melonsaft med limejuice på morgonen före frukost.

13. Förbättrar hudens hälsa

Kollagen, som jag sa, föryngrar och hjälper till att reparera huden. därför, Att visa upp hälsosam hud som äter melon är ett bra alternativ. Den regenerativa kraften av kollagen hjälper också till att förbättra ögonhälsan och ger styrka till musklerna.

Fördelar med vattenmelon

En annan idealisk frukt att äta på sommaren är vattenmelonen, som som melonen har flera fördelar för människornas hälsa.

• Om du vill veta mer om dessa fördelar kan du läsa vår artikel: "Vattenmelon: 10 egenskaper och fördelar med denna sommarfrukt"