Att öva med tanken lindrar smärta, enligt en studie

Mindfulness eller mindfulness meditation kan vara ett effektivt sätt att lindra kronisk smärta, enligt ny forskning som publicerades i tidningen SMÄRTA. I denna mening hade flera undersökningar redan funnit att övning av smärtlindring ökar smärtan. Till exempel en studie publicerad i tidningen JAMA fann det mindfulness kan lindra kronisk smärta, speciellt smärta i ryggen, ännu mer effektivt än standardbehandlingar. 

En annan studie publicerad i tidningen Gränser i psykologi han fann också att Mindfulness meditation hjälper skadade idrottsmän att förbättra smärtstolerans och medvetenhet. 

En annan studie fann också att Personer som lider av kroniska inflammatoriska tillstånd, såsom reumatoid artrit eller inflammatorisk tarmsjukdom, där psykisk stress spelar en viktig roll, kan dra nytta av mindfulness meditationsteknik.

emellertid, Vilka hjärnmekanismer är ansvariga för denna analgetiska effekten? Denna fråga behandlas av den nya forskningen, ledd av Fadel Zeidan, assistent professor i neurobiologi och anatomi vid Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, North Carolina..

Full uppmärksamhet och smärta

Zeidan förklarar det Mindfulness meditation består av att vara medveten om nuvarande ögonblick utan för mycket emotionell reaktion eller dom. Vissa människor är mer medvetna än andra, och dessa människor verkar känna mindre smärta. Vad forskarna ville ha kontrollera om individens medfödda predisposition till människors fulla medvetande korreleras med en lägre känslighet för smärta och om så är fallet, vilka hjärnmekanismer kom till spel.

För att göra det studerade forskarna 76 personer som inte tidigare mediterade. Deras nivåer av mindfulness bedömdes med hjälp av Freiburg Attention Inventory. Detta test bedömer icke-identifieringen med tankar och känslor, acceptans, öppenhet, icke-reaktivitet, förståelse av mentala processer och observation av nuvarande ögonblick.

Därefter administrerade forskarna en smärtsam värmestimulering och en icke-smärtsam stimulans till deltagarna, med hjälp av en funktionell magnetisk resonans för att studera sin hjärnaktivitet. Forskarna började från hypotesen att "fullständig uppmärksamhet åt egenskapen" - om en person är utsatt för att vara medveten - skulle korrelera med en lägre känslighet för smärta och en mindre aktivering av en hjärnkrets som standard kallas ett nätverk.

Nätverket innehåller som standard flera områden i hjärnan som är sammankopplade och aktiva i viloläge. Det vill säga när en person inte uppmärksammar omvärlden, vilket stimulerar uppmärksamhet, men fokuserar på sina interna tillstånd. Några viktiga delar av hjärnan som utgör detta nätverk innefattar den bakre cingulära cortexen, den mediala prefrontala cortexen och den vinkliga gyrusen.

Meditation och nätverket som standard

Det är känt att Meditation innebär en attentionsövning i omedelbar erfarenhet och förflyttar sig från distraktioner, som den självreflekterande tanken och det vandrande sinnet.

Enligt detta, Meditation har förknippats med en relativt liten aktivitet i ett nätverk av hjärnregioner som är involverade i självreflekterande processer som kallas nätverket som standard eller DMN (för dess akronym på engelska, standardlägesnätverk) i erfarna meditatorer jämfört med icke-meditatörer.

På samma sätt, det vandrande sinnet har associerats med aktiviteten i DMN och minskningen av aktiviteten hos DMN under meditationen har förknippats med en bättre uppehållande uppmärksamhet utanför skannern. Tidigare forskning tyder på att meditation spelar en viktig roll för att minska nätverksbehandling som standard under träningens varaktighet.

Varför mindfulness lindrar smärta?

Den nya studien fann att större medveten uppmärksamhet på de egenskaper som är korrelerade med mindre aktivering av den bakre cingulära cortexen. Omvänt visade de personer som rapporterade att de hade känt mer smärta också en större aktivitet på detta område. Zeidan förklarar detta genom att säga att standardläget är inaktiverat när du utför någon form av uppgift, till exempel läsning eller skrivning.

Det står också, nätverket som standard det återaktiveras varje gång individen slutar utföra en uppgift och återvänder till tankar, känslor och känslor relaterade till sig själv.

"Resultaten av vår studie visade att medvetna individer verkar vara mindre fångade i smärtan, som var associerad med minderåriga Smärta rapporter, säger Zeidan. Han tillägger: "Nu har vi ny ammunition att attackera denna region i hjärnan i utvecklingen av effektiva terapier för smärta".

Forskare hoppas att resultaten kommer att hjälpa till att ge lättnad för dem som lever med kronisk smärta. "Baserat på vår tidigare forskning vet vi att vi kan öka uppmärksamheten för relativt korta perioder med medveten meditationsträning, så att detta kan vara ett effektivt sätt att lindra smärtan hos de miljoner människor som lider av kronisk smärta. ", ingå.

Vad säger vetenskapen om meditation? Många avvisar meditation eftersom de inte "tror" på den. Men meditation är inte en religion: du behöver inte ha tro att få det att fungera. Läs mer "