Öva en hälsosam självbehov är nyckeln till ditt välbefinnande

Inuti lever vi en slags liten röst som vanligare är känd som en intern kritiker. Det är tillägnad att utvärdera, ifrågasätta och reflektera över allt vi gör. Dess uppgift är att hjälpa oss att utvecklas och fortsätta växa. Problemet är att när vi ska nå sitt mål blir det mycket krävande och i stället för att uppmuntra oss att utvecklas håller vi oss i fängelse i vår komfortzon. Har det någonsin hänt dig? Har du känt att du är så krävande med dig själv att istället för att förbättra dig stagnerar och skadar din självkänsla?

Om svaret är ja, I den här artikeln hittar du praktiska tips för att hålla din kritiker kvar och utöva en hälsosam självbehov. I stort sett handlar det om att veta sig själv bättre för att kunna kräva att utföra mer och bättre utan den emotionella utmattning som strikt kontroll av perfektion kräver. Låt oss fördjupa.

Att lära sig tolerera frustration för att odla en hälsosam självbehov

Det första steget att träna en hälsosam självbehov är att arbeta med din toleransnivå mot frustration. Detta innebär att du accepterar att förändringarna är normala och inträffar varje dag. Att något inte går som du ville eller trodde betyder inte att "allting går fel" även om du känner så. Med andra ord, för att vara mer tolerant mot frustration måste man kämpa emotionell resonemang (tänk på hur du känner utan att analysera verkligheten korrekt).

också, Om du vill förbättra din tolerans för frustration måste du ändra språk och de ord du väljer för att forma dina känslor. Det handlar om att förvandla dina tankar och använda ett mer flexibelt språk, till exempel kan du ersätta ord som är defeatistiska, dramatiska och katastrofala med andra som hjälper dig att relativisera. Med denna övning kommer du att använda kraften i språk till din tjänst.

Öva empati

Ett av de bästa sätten att utöva en hälsosam självbehov är att börja tillämpa den på människorna i din närmaste miljö. För detta måste du reflektera över din efterfråganivå med andra, om du uppmuntrar dem att prestera eller istället, straffar du dem om de inte mäter sig. Det är därför det är så viktigt att balansera vad du frågar om andra, eftersom det är bra att trycka dem ut ur sin komfortzon så länge du inte ålägger att de når sin zon av panik eller rädsla.

Å andra sidan, Det är viktigt att du slutar märka andra beroende på om de uppfyller dina förväntningar eller ej. Genom att utföra denna övning kommer du att sluta använda taggar med dig.

"Vi klagar över våra vänner eftersom vi kräver mer av dem än de kan ge".

-Santiago Ramón y Cajal-

I den meningen, Empati är en grundläggande färdighet för att öva en hälsosam efterfrågan både hos dig och med andra. Tänk på hur andra känner sig när de inte når sina mål, tänk på hur du känner när saker inte går dig. Sanning som med sina känslor redan har tillräckligt? Bli inte tillkopplad, lär dig att pausa innan du skapar en svårighet ur ingenstans.

Balansera dina intressen, välbefinnande och behov

Kom alltid ihåg varför och vad du efterfrågar. Ovanstående, överväga dig själv: Vilka är konsekvenserna av mina krav?? Om din självkrävande nivå ger dig obehag, är det konflikt med din familj, medarbetare eller partner att det är dags att vara mer flexibel och anpassa målen.

På sikt kommer det inte att vara så krävande för dig själv. Av den anledningen, För att kunna utöva en hälsosam självbehov måste du balansera i dina dagliga trivselmoment, nöje och avkoppling. Inte allt kan vara arbete, skyldigheter och perfektion.

Därför måste bland dina prioriteringar vara stunder av avbrott. Oavsett om du uppfyller dem eller inte med alla dina skyldigheter måste du ha de ögonblicken för "vård" för dig själv. Således är en bra övning för att sänka din efterfrågan och att detta är hälsosamt att göra mentala raster. Det betyder att åtminstone varje timme du flyttar, dricker vatten, avviker uppmärksamhet från dina aktiviteter och riktar den mot dina personliga behov. Självförfrågan måste vara ett medel, inte ett slut.

"En maskin kan göra arbetet med 50 vanliga män. Men det finns ingen maskin som kan göra en extraordinär mans arbete ".

-Elbert Hubbard-

Kom ihåg att självbehov måste hjälpa dig att vidta åtgärder utöver din komfortzon, om det håller dig inom dina gränser och inte låter dig gå framåt av rädsla för att misslyckas, det är inte friskt. Det är upp till dig att bromsa på det, acceptera dig lite mer och vara mer flexibel.

Om du försöker ändra din efterfråganivå och du inte kan göra det ensam: fråga om hjälp. Det finns en värld av högutbildade psykologpersoner som hjälper dig att vara en hälsosam och utmärkt version av dig själv.

Besatthet att ha det perfekta livet Det perfekta och fullständiga livet existerar inte. Folk tror alltid att vi behöver ett stycke som skulle göra oss glada men det här är bara en illusion. Vi avslöjar den verkliga nyckeln till känslomässigt välbefinnande. Läs mer "