Att tänka för mycket tar bort impulsen till lycka

Tänk för mycket, ibland genererar mental övervikt och subtraherar tröghet till lycka. Detta händer speciellt när dessa tankar, idéer och reflektioner är av dålig kvalitet, skadliga och giftiga idéer som förgiftar självkänsla, förhoppningar och projekt. Således kan få saker vara mer nödvändiga för vårt välbefinnande än att odla mer avslappnade, fredliga och fokuserade sinnen.

Sinnet är en outtröttlig maskin. Neuroscientists berätta för oss det ens människor har i genomsnitt trettio tusen tankar om dagen, och cirka 80% av dem saknar användning. Det vill säga de är enkla repetitiva och idisslare idéer, framkallade minnen och i huvudsak kognitiva processer som inte ger oss för stor nytta.

Men som vi vet alla flöden av idéer, bedömningar, minnen och meningar, kan det ibland också fungera som äkta pilar som förgiftas. De är stater som intensifierar obehag och det hörnar oss i utrymmen med stor psykologisk ojämnhet. därför, nyckeln till allt detta är inte exakt i det större eller mindre antalet tankar vi har, utan snarare i kvaliteten på dem.

Låt oss se mer information om det.

"Tänk som den vise gör, men omger dig med enkla människor".

-Aristoteles-

Att tänka för mycket utarmar hjärnan

När en idrottsman slår ut för att utföra en övning vet han att den del av hans kropp som han måste kontrollera mest är hans hjärna. Att tänka för mycket kan påverka ditt resultat eller till och med orsaka ett fel. Därför innebär den bästa strategin i dessa situationer av nerver och ångest att vara fokuserad, lugn och fokuserad på målet.

Tanken, liksom de flesta av våra kognitiva processer finns i vår frontal lobe. Det är i detta område där vi planerar, där vi jämför information, gör avledningar, reflektioner och analyser. Nu bra, Var och en av dessa processer kräver en bra mängd energi. Därför måste vi veta vid vilka tillfällen det är värt att starta upp den växeln och där det är bättre att "släppa" och bara lita på ...

Hjärnan i tiderna av multitasking (Multitasking)

Många idrottsmän lär vid ett visst ögonblick vikten av att träna sinnet, tama tankarna och lägga upp uppmärksamheten framför ett mål. Nu bra, för att uppnå den finjusterade kontrollen över mentala processer är inte exakt lätt mitt i dessa tider domineras tydligt av multitasking.

• Kognitiva psykologer som David. E Mayer, från University of Manchester, berättar det för oss Även om vår hjärna kan göra flera saker på en gång, har den en gräns.
• Dessutom är aspekter som vanlig för oss som körning medan vi lyssnar på radion, tänker på vad som väntar oss på jobbet, vad vi ska göra imorgon, vad vi har lämnat oåtvänt och vad vi borde ha gjort genererar hög stress mental.
• Den stress som upprätthålls över tiden hamnar underminerar vår sinnesstämning.
• Att tänka för mycket varannan dag ger inte bara form till stater med hög mental utmattning, men också bygg också vad vi vill eller inte små effektiva hjärnor.

De mest effektiva hjärnorna och deras nyfikna neurologiska aktivitet

Vi kanske tror att de mest skickliga personerna när de gör något, har en mer aktiv hjärna. Jo, faktiskt Det handlar inte om att ha ett "mer aktivt sinne" utan en "effektivare" mental inriktning. 

• Det handlar därför inte om att "tänka mer" utan om att "tänka bättre", om att generera mer produktiva, direkta och användbara tankar.
• Nu är det nödvändigt att kommentera en intressant aspekt. I genomsnitt, personer med högre IQ presenterar inte exakt mer "effektiva" tankar.
• Det är vanligt att tillämpa det som kallas arborescent tänkande. Det vill säga en ide leder till en annan, tvingar dem att generera olika hypoteser och från dessa nya reformeringar ...

Därför tenderar de att ta längre tid att utfärda svar, och att tendensen att tänka mer på kontot, orsakar ofta en viss ångest och obehag.

Tänk mindre och bättre att vara lycklig

Att tänka bra är synonymt med att leva bättre. Men hur kan vi träna vårt tillvägagångssätt och det sinnen vana oss att föra oss med otrevliga rädslor och obehag? Albert Ellis, fader till känslomässig rationell terapi, påminde oss i hans verk att det som berör oss mest är inte vad som händer med oss, men hur vi tolkar vad som händer med oss.

Nyckeln är därför att behandla oss bättre, att värdera saker annorlunda, i låt sinnena sätta på bromsen och vila från tid till annan. Låt oss se några strategier.

Fyra steg för att sluta tänka för mycket

• Ur kognitiv psykologi påminner oss om att vi kan förändra vårt humör genom att ändra vad vi säger. På detta sätt, Ett sätt att minska överflödet av tankar är att behandla oss mycket bättre. Vi måste minska negativiteten, rädslans vikt, kanten av angst.
• Ett annat steg som kan hjälpa oss att hantera det emotionella planet. Ett sätt att uppnå detta är att övertyga oss om att vi är säkra, det är vi väl, att det inte finns några överhängande hot som kan skada oss. Du måste arbeta inre lugnet.
• också, praxis som mindfulness kan tillåta oss att minska rykten om det överaktiva sinnet. Dessutom kommer det att hjälpa oss att fokusera uppmärksamhet på här och nu, något som är viktigt för att minska övervikt av bekymmer.
• Det är dags att tänka och en att släppa taget. Det finns tider när reflektion, analys, sökning efter alternativ och inferens är nödvändiga. Alla dessa processer gör att vi kan fatta bättre beslut. Men förlängning av dem för mycket kan vara kontraproduktivt. Kom ihåg att det finns en tid att tänka och andra att få bäras bort ...

För att avsluta, Ett sätt att vinna välbefinnande och lycka är att styra våra tankar och kvaliteten på dem. Att uppnå det är inte exakt lätt, inte när vi är föremål för dessa styva mentala system som "Jag har vad", "kanske", "jag borde göra", "det skulle vara bättre vad" ...  Att låta oss transporteras bort, uppskattar ögonblicket, tar bort bekymmer och förlorar rädsla är den konst där vi kan börja i vardagen.

Den elefant som förlorade sin vigselring, en berättelse att tänka på. Elefantens och bröllopsringen är en historia att tänka på, eftersom det visar oss ett vanligt misstag vid problemlösning. Läs mer "