Hjärtsammanhängning fysisk och emotionell harmoni

Hjärtsammanhang är en term som beskriver ett tillstånd av hög fysisk och psykologisk effekt. Hjärtat har cirka 40.000 neuroner, som förbinder med vår emotionella hjärna. Ju större inre balans, desto större positiva känslor, vårt hjärta är i harmoni och skickar lugna signaler till hjärnan så att idéer flyter så att stressen regleras ...

Det är mycket möjligt att denna idé är ny för de flesta av oss. Det är ett fascinerande koncept som många avser grunden för känslomässig intelligens. Det beskriver framförallt de stater där vårt nervsystem, det endokrina systemet, immunsystemet och framför allt hjärt- och kärlsystemet, arbetar effektivt med att reglera vårt känslomässiga tillstånd.

 "Rest. Ett fält som har vilat ger en generös skörd". Ovid-

Vårt hjärta, även om det överraskar oss, har också sin egen "hjärna". Faktum är att det har en väldigt komplex samband mellan neuronal krets som påverkar våra känslor såväl som kroppens fysiologi. Ännu mer, hjärtat stimulerar frisättningen av vissa hormoner, såsom adrenalin eller oxytocin, relaterat till kärlek, vård och prosociala beteenden.

Allt detta uppmuntrar oss att förstå vår kropp lite mer och att förstå något ännu mer fascinerande som definierar hjärtsammanhang. Ett lugnt hjärta, ett hjärta som slår i harmoni, som tolkar att "allting är bra", skickar lugna signaler till hjärnan och det autonoma perifera nervsystemet så att de stämmer överens med samma känsla av välbefinnande ...

Hjärtsammanhang: din hjärna och ditt hjärta är kopplade

För att förstå begreppet hjärtsamstämmighet mycket bättre, låt oss först göra ett litet test. Låt oss sitta i några minuter, letar efter avkoppling; låt oss placera vår hand i hjärtat och känna ett ögonblick hur det slår. Gör han det väldigt snabbt eller gör han det rytmiskt och lugnt?? Om vi ​​verkligen slappnar av är hjärtfrekvensen normal och våra tankar kommer att flöda i lugn, fri från tryck och negativitet.

emellertid, Om vi ​​fortfarande sitter upplever vi takykardi är det mycket troligt att vi utsätts för stress eller hög ångest. Något sådant gynnar en tankestil som präglas av tryck; en ångest som är orkestrerad av en hjärna och ett hjärta som tolkar att vi står inför någon typ av hot.

Som vi kan härleda, känner känslor som rädsla, stress eller ilska vårt hjärta att slå snabbt och oregelbundet. När detta händer härrör en biokemisk och organisk kaos, en obalans som utstrålar i resten av organen, och speciellt i hjärnan. Faktum är faktiskt, Neurokardisk kommunikation mellan båda är mycket intensiv, med hjärtat som skickar mycket mer information till hjärnan än vice versa..

Denna underbara teknik uppnås genom nervfibrer som går från hjärtat till basen av skallen.

Hjärtsammanhang och hjärtkaos

För tillfället kan vi redan härleda det alla de känslor som vi kallar negativ, såsom ilska eller ilska, formar det som kallas hjärtkatos. Men det bör också sägas att något lika vanligt som att installera oss i ett tillstånd att oroa oss eller förankra oss själva i de trikåknutar som härrör från vårt arbete eller våra relationer, bryter också med harmoni, ger också form till ett oregelbundet hjärtslag..

Hjärtskonsekvensen å andra sidan uppträder med lugn, lycka, tillfredsställelse, välbefinnande ... Hjärtets harmoni når inte bara vår hjärna för att vi ska kunna tänka bättre, tänka positivt eller till och med gynna vår kreativitet. Det är exempelvis känt att hjärtsammanhang förbättrar våra fysiologiska rytmer få vårt andningsorgan, cirkulationssystem och till och med matsmältningen, arbeta synkront och på ett hälsosammare sätt.

Hur kan vi gynna hjärtsammanhang?

Att uppnå en adekvat hjärtsamstämmighet har, som vi redan kan anta, otaliga fördelar. Inte bara kommer vi att känna oss mycket bättre fysiskt, men vi gör också vår hjärna effektivare när det gäller att bearbeta information, generera idéer, ansluta till verkligheten med nu och nu.

Men ... hur kan vi uppnå det? Hur kan vi stödja en adekvat hjärtsammanhang? Dessa skulle vara några nycklar för att uppnå det.

"Eliminera allt som får dig att stressa och ta bort ditt leende från ditt liv". -Paulo Coelho-

• Biofeedback teknik. Biofeedback är en mycket användbar typ av terapi för patienter med ADHD, med sömnlöshet, med kroniska smärtfobier ... Målet är ambitiöst och mycket intressant: att kontrollera personens fysiologiska funktioner för att förbättra deras fysiska och psykiska livskvalitet. För detta kan vi gå till en specialiserad center där de har de verktyg som behövs för att utföra denna teknik och dra nytta av dess effekter.
• Var mer medveten om vårt inre. Vi lever centrerad mot utsidan, mot det som omger oss, före vad vi har eller vad vi saknar. Men vi är kopplade från den inre världen där hjärtat och vårt sinne medlar vårt välbefinnande eller obehag. Låt oss lära oss att lyssna på oss själva, att kontrollera vår andning, att tillämpa lämpliga relationer eller meditationstekniker ...
• Yoga, Mindfulness, motion ... Ett sätt att främja hjärtsammanhang är att öva de övningar som gör oss mer medvetna om vårt hjärta, hur vi andas, hur vi känner. Låt oss därför inte tveka att ägna åtminstone en timme om dagen för att träna några av dessa dynamiker som gynnar en lämplig kroppsanslutning.

Avslutningsvis är vi säkra på att från och med det här ögonblicket kommer vi alla att hålla denna term mycket i åtanke. Hjärtsammanhang är synonymt med välbefinnande, inre harmoni, mental lugnhet. Låt oss gynna denna princip om hälsa.

En enkel teknik för att minska din stressnivå: Jacobsons progressiva avkoppling Vi förklarar hur Jacobsons progressiva muskelavslappningsteknik fungerar, perfekt för att minska stress och ångest. Läs mer "