Hur man kontrollerar nerverna i magen

När stress blir en återkommande oro, är det klokt att göra en medveten reflektion om den antagna livsstilen och det kan naturligtvis ändras. Men under inga omständigheter borde vi bli vana vid att leva med konstant stress som om det var något naturligt. Ett symptom är nervös mage, en obehaglig känsla som gör oss oroliga och en del obehag. I denna Psychology-Online artikel kommer vi att upptäcka dig hur man kontrollerar nerverna i magen så att du kan återställa din hälsa och njuta av lugnet igen.

8 tips för att förhindra nerver i magen

Så du kan lära dig att kontrollera nerverna i magen, så kommer vi att ge dig en serie tips som säkert kommer att vara mycket användbara:

1. En daglig promenad. Walking är en terapeutisk övning, för i denna dagliga upplevelse blir inte bara din kropp rörlig utan också ditt sinne och detta är mycket viktigt eftersom nerverna i magen är en återspegling av hur kropp och själ interagerar ständigt. Ställ en tid att gå och njut av det. Gör olika vägar och försök hitta miljöer med gröna områden att gå.
2. Öva meditation. Många centra erbjuder workshops om meditation, en särskilt effektiv teknik för att uppmuntra medveten uppmärksamhet. På så sätt lär du dig att markera avståndet med de mentala tankarna som stör dig. Många människor spenderar mycket tid på att träna sin kropp för att vara i form. Men kom ihåg att sinnet kräver samma träning när det gäller att öka koncentrationen av kraft genom meditation. Placera handen över hjärtat och försök att koncentrera dig på den energi som du känner för denna känslomässiga förankring.
3. Verbalize vad som händer med dig. Ibland blir nerverna enstaka i mageområdet eftersom personen håller sig själv som oroar honom. Att lägga ord på vad som gör dig nervös är ett sätt att observera med större objektivitet det faktum. Men dessutom kan du också ta emot återkoppling av en vän.
4. Rationalisera känslan. När du står inför en situation som ger en viss grad av nervositet, men du vet orsaken och anledningen, börjar det med en bra planering att hantera det faktum så mycket som möjligt. Till exempel en tentamen eller en arbetsintervju. Lär dig att hantera vad som beror på dig och lämna i bakgrunden vad du inte kan kontrollera. ¿Vad händer när du fokuserar på vad som beror på dig? Det ökar din empowerment före den situationen och därför minskar nervositeten.
5. Minska dina förväntningar före verkligheten. Ibland är nervositet också resultatet av det överflöd av förväntningar som vi ställer inför ett visst faktum. Till exempel, när en person lever ett sentimental datum som om det var deras sista chans, skapar vikten av dessa förväntningar ont. Försök därför sätta förväntningar i kontext, inom ramen för verkligheten.
6. Öva en sport som du gillar. Det finns många olika sportgrenar, av denna anledning, bör du engagera dig i praktiken en rutin som intresserar dig. När du njuter, undviker ditt sinne bekymmer. Av den anledningen hjälper den trevliga ockupationen i intressanta aktiviteter dig att känna dig bättre med dig själv.
7. Musikterapi. Du kan komma åt avkopplande melodier som sveper ditt humör med en atmosfär av lugn och ro. Lyssna oftare på denna typ av melodi. Hitta en stund varje dag för att uppmuntra detta nöje. Om du gillar litteratur kan du också läsa poesin högt eftersom denna typ av läsning har sin egen musik tack vare sin mätare och rim.
8. ler. Och äntligen, en annan av tipsen så att du kan kontrollera nerverna i magen är att du ler. Leendet modifierar språket i ditt ansikts ansikte, men ändrar också ditt inre humör. Av den anledningen kan lekens optimistiska kraft vara terapeutisk för att motverka nervernas påverkan på magen.

Wellness tips för att lugna nerverna

Ibland händer det att när vi är nervösa äter vi godis innan den första önskan att fylla ett känslomässigt tomrum. Kom ihåg det Det är inte hungrig vad du känner men ångest. Ta inte söta produkter vid denna tidpunkt. Ta hand om din kost och njut av produkter med högt näringsvärde. En infusion som också är terapeutisk för att lindra känslan av rastlöshet i magen är kamomill. Du kan laga en varm kopp.

Dessutom kan du också ägna tid åt dig. Till exempel, förbereda ett hett vattenbad och njuta av den avkopplande nöje som vattenmassage effekt i kontakt med huden och din ande. Denna rutin är hälsosam för att lugna nerverna i magen.