Mindfulness i skolan gynnar både lärare och studenter

Utövandet av Full uppmärksamhet eller Mindfulness, mer än en uppsättning tekniker för att vara i nuet, det är en inställning till livet. Det är en typ av coping som främjar personliga styrkor, och inom klassrummet ger fördelar för både elever och lärare.

Målet med Mindfulness i det pedagogiska sammanhanget är att deltagarna förvärvar ett tillstånd av medvetande och lugn som hjälper dem att självreglera sitt beteende och att känna varandra bättre, förutom att skapa en miljö som bidrar till lärande.

Undervisning med Mindfulness främjar det pedagogiska samhället, där studenter blomstrar akademiskt, emotionellt och socialt; och i vilken Lärarna utnyttjar fullt ut det klimat som skapas inom denna utbildningsmiljö. Mindfulness är ett medvetet och avsiktligt sätt att ställa in vad som händer inom oss och omkring oss, och tillåter automatisering demaskera och främja omfattande utveckling.

Mindfulness blir alltmer populär i skolorna

Mindfulness blev populär i väst tack vare läkaren Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts, som 1978 började använda Mindfulness med patienter som lider av kronisk stress. Sedan dess har Mindfulness applicerats på olika områden, såsom klinik, arbete eller sport.

Vetenskapliga studier visar att de vanliga full-attention-utövare har mer neuronal densitet, större välbefinnande, är mer effektiva i sitt arbete och är mindre benägna att lida depression eller ångest Under de senaste åren ger Google Mindfulness utbildning till sina anställda med programmet Sök inuti dig själv, och många ledande företag har följt i sina fotspår.

I pedagogisk sammanhang har Mindfulness också blivit praktiserat i många skolor och institut. I Spanien finns det flera autonomier som deltar i utvecklingen av denna praxis. Kanarieöarnas regering implanterade för första gången ett obligatoriskt ämne som kallas Emotional Education, och det inkluderar full uppmärksamhet som en del av sin agenda. I Andalusien, tränare och forskare inom Mindfulness och emotionell intelligens, Olivia Recondo, undervisar i emotionell intelligens genom Mindfulness utbildare i samarbete med Junta de Andalucía. I Aragón utförs Happy Classrooms-programmet i Katalonien Trevaprogrammet och i Valencias kommun Programmet för medvetna skolor.

Endast en medveten lärare kan utbilda medvetet

Lärare är människor som spelar en grundläggande roll i samhället, eftersom de ansvarar för den viktiga rollen att utbilda framtida generationer. Hans arbete är inte bara inriktat på att undervisa teoretisk kunskap utan också De är också ansvariga för att främja en serie värderingar och färdigheter hos eleverna för deras utveckling inom samhället.

Att vara lärare är inte alltid en lätt uppgift, och den stora efterfrågan som följer med att vara lärare kan orsaka kronisk stress, känslomässig utmattning och problem med studenterna. Mindfulness har visat sin effektivitet i dessa situationer. Till exempel, minska undervisningsstress, sjukskrivning, depression, ångest eller Burnout.

Den regelbundna övningen av Mindfulness ger lärarverktyg som gör det möjligt för dem att möta problematiska situationer och bidra till att förbättra deras livskvalitet och välbefinnande. Detta har i sin tur inverkan på deras prestanda och deras förhållande till sina elever, vilket skapar en optimal utbildningsmiljö för lärande.

Fördelar med Mindfulness i lärare

Några av de fördelar som Mindfulness ger till lärare är följande:

• Förbättrar uppmärksam fokus och medvetenhet

• Öka mottagligheten för elevernas behov

• Uppmuntrar emotionell balans

• Stöder hantering och stressreducering

• Främjar god hälsa för personliga relationer på jobbet

• Förbättrar klassrummets klimat och främjar en optimal miljö för lärande

• Det främjar allmänhetens välbefinnande och självkänsla

Fördelar med Mindfulness hos studenter

Förmågan att reflektera över den inre världen och på känslor och tankar med attityd av medkänsla gentemot sig själv ger fördelar för välfärd för studenter, och är en viktig del av mindfulnessträning.

En metaanalys genomfördes i 2011 av Joseph Durlak och där 270.000 studenter från alla akademiska steg deltog, fann att elever som hade gjort socioemotionella utbildningsprogram i primära, inte bara visade betydande förbättringar var tonåringar i beteendemässiga problem ( exempel, att vara mindre våldsam), men det De fick också en förbättring av sina akademiska resultat jämfört med dem som inte fick den träningen.

Men inte bara emotionell reglering är en viktig del av Mindfulness träning, och det finns många studier som har bidragit vetenskapliga bevis på Mindfulness positiva påverkan på hjärnans så kallade verkställande funktioner, till exempel uppmärksamhet, minne eller mental flexibilitet, allt viktigt för bra personliga och akademiska prestationer.

Den vanliga övningen av mindfulness är till nytta för studenter av många skäl. Nedan finns de fördelar som Mindfulness ger till studenter:

• Förbättrar akademisk prestanda

• Förbättra självkonceptet

• Minskar aggression och våld

• Öka kreativiteten

• Förbättra deltagandet i klassrummet genom att främja impulskontroll

• Boost minne

• Förbättra koncentration och uppmärksamhet

• Minskar testangst

• Det gynnar villigheten att lära

• Främjar självreflektion och självkänsla

• Förbättra empati och förståelse gentemot andra

• Främjar prosociala beteenden och hälsosamma interpersonella relationer

• Förbättrar socialt och emotionellt lärande

• Förbättra den allmänna hälsan

Bibliografiska referenser:

• Durlak, J.A., Weissberg, R.P., Dymnicki, A.B., Taylor, R.D. & Schellinger, K. B. (2011). Effekterna av att förbättra elevernas sociala och emotionella lärande: En meta-analys av skolbaserade universella insatser. Barnutveckling, 82 (1): 405-432.
• Frank J. et al. (2015): "Effektiviteten av mindfulnessbaserad stressreducering på pedagogers stress och välbefinnande: Resultat från en pilotstudie". Mindfulness 6, 208-216.
• Hassed Craig och Chambers, Richard (2014). Mindful learning: minskar stress och förbättrar hjärnans prestanda för effektiv lärande. Exisle Publishing.