Mindfulness på jobbet, vad är dess fördelar?

Mindfulness är en livsfilosofi som ger människor med större välbefinnande och ett mycket mer adaptivt och produktivt sätt att bete sig; det är därför det har blivit modernt under nuvarande tider.

Och nu bor vi i den upptagna världen nästan utan att stanna ett ögonblick för att leva i nuet, eller att ansluta oss själva. Vi spenderar hela dagen på att dröja och döma negativt när saker inte går som vi önskar (om vår tro är realistisk eller inte). Vi lever på autopilot och det påverkar vår lycka.

I den här artikeln Vi kommer att fokusera på Mindfulness och vad är dess fördelar på arbetsplatsen.

• Relaterad artikel: "8 Mindfulness aktiviteter för att förbättra känslomässig hälsa"

Mindfulness på arbetsområdet

De människor som är bekant med psykologi tycker inte längre om att höra om Mindfulness, och det här är ett av de senaste tidens viktiga paradigmer i beteendevetenskapen (även om ursprunget är förfäder). Mindfulness eller full uppmärksamhet gäller på många områden: skolan, de psykologiska terapiforhandlingarna (främst med MBSR eller MBCT), i idrottsvärlden och arbetsmiljön.

Forskning gör det klart att Mindfulness ger fördelar på individnivå (som du kan kolla in artikeln “Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness”), ¿men det fungerar också för företag? Uppenbarligen ja För övning av mindfulness gynnar ett företags mänskliga kapital och dess välfärd, och därmed produktiviteten av det och dess arbetares prestation.

Nu bra, ¿Vilka är fördelarna med mindfulness på arbetsplatsen? Nedan hittar du svaret på den här frågan.

1. Förbättrad ledarskapskapacitet

Mindfulness är positiv för ett företags genomsnittliga och överlägsna positioner eftersom det hjälper dem att bli mer medvetna, mer känslomässigt intelligent det hjälper dem bättre relatera till underordnade, för att inspirera en gemensam vision och att njuta av större självförtroende.

Detta är vad A.D. Amar och hans kollegor från University of Westminster, som mäste självuppfattning av ledarskapet hos en grupp av chefer i London-området före och efter att ha deltagit i ett Mindfulness-program i 12 veckor.

2. Förbättrar arbetstagarnas välfärd

De anställdas välbefinnande är nära kopplade till företagets framgång. Det vill säga, om arbetarna känner sig lyckligare och njuter av större tillfredsställelse i den organisation de är i, utför de mer.

Det finns många undersökningar som har funnit att Mindfulness förbättrar arbetstagarnas välfärd eftersom det hjälper dem att få en mer positiv inställning till problem och hjälper dem att lösa konflikter, både interna och externa.

3. Minska stressen

Och det är att stressen är mycket kopplad till välbefinnandet och arbetstagarnas tillfredsställelse, och vi kan säga att de är extrema poler. I arbetsmiljön finns det många undersökningar som har dragit slutsatsen att MBSR (Mindfulness-baserat stressreduceringsprogram) är extremt effektivt för minska ångest och stress nivå av arbetstagare.

Faktum är att en studie som publicerades i Journal of Occupational and Environmental Medicine, som försökte ta reda på om detta program var effektivt i en grupp arbetare i det amerikanska multinationella Dow Chemical Company visade detta, eftersom anställda blev mer motståndskraftiga mot stress och förbättrade deras tillfredsställelse på jobbet.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

4. Förbättra känslomässig intelligens

Ökad produktivitet, mer försäljning, bättre hantering av svåra situationer, ökad självkännedom, bättre kommunikation eller bättre kundservice är några av de fördelar som Emotionell intelligens bidrar på arbets- och organisationsområdet. Tja, Mindfulness har visat att det förbättrar känslomässig intelligens och leder därför alla dessa fördelar.

• Om du vill dyka in i de positiva konsekvenserna av känslomässig intelligens på jobbet kan du läsa den här artikeln: "Fördelarna med känslomässig intelligens på jobbet”

5. Förbättrar koncentration och uppmärksamhet

Flera forskare har funnit att mindfulness-utbildning kan bidra till att öka uppmärksamhet och koncentration. Detta framgår av slutsatserna från en studie som utförs av Amishi Jha, professor i psykologi och chef för kontemplativ neurovetenskap vid University of Miami. Dessa slutsatser drogs efter tillämpningen av ett Mindfulness-program i åtta veckor till en grupp studenter.

6. Förbättrar minnet

Den föregående studien fann också att Mindfulness förbättrar minnet, och en annan forskning som genomfördes 2013 av University of California i Santa Barbara, fann att en tvåveckors kurs av mindfulness förbättrade poängen för en grupp studenter vid universitetet. och ökade sitt arbetsminne genom reduktion av distraktion och påträngande tankar.

7. Förbättrad kommunikation

Att tänka på ökar kommunikationsförmågan som aktivt lyssnande. Det finns många studier som har bevisat och som han påstår Javier García Campayo, Direktör för mästaren i Mindfulness vid universitetet i Zaragoza, “Mindfulness förbättrar intern kommunikation i organisationer eftersom det hjälper oss att vara mer medvetna och att uttrycka oss mer effektivt”.

8. Förbättra relationer med medarbetare

Mindfulness hjälper oss att centreras i nuet med en icke-dömande mentalitet, det betyder att vi relaterar bättre till andra människor och förbättrar kommunikationen med dem. Mindfulness hjälper till att minska frekvensen av konflikter och gynnar gruppsammanhängningen, så nödvändigt för lagarbete.

9. Förbättra kreativiteten

“Mindfulness är inte bara användbart för att förbättra välbefinnandet, för tack vare meditation kan vi vara mer avslappnade, med ett lugnt sinne som hjälper till att skapa utrymme för att skapa nya idéer”, bekräftar psykologen Aron Alma, expert i Team Building i Human Resources TeamLogics konsultation.

10. Förbättrar produktiviteten

Alla dessa tidigare fördelar gör företagen bättre och bättre, för när mänskligt kapital är nöjd med arbetsplatsen var du är och företaget du är i, märker företaget det. Att satsa på arbetarna är att satsa på organisationen.

Mindfulness för företag: Fördjupning av fördjupning (Ibercaja Business Development Center i Zaragoza)

Om du vill tillbringa en dag tränar Mindfulness för att uppleva förstahands fördelarna och effekterna av Mindfulness är Ibercaja Business Development Center i Zaragoza (Ibercide) erbjuder möjlighet att delta i ett Mindfulness reträtt. Tack vare detta kommer du att kunna fördjupa dig i de mest vanliga meditationsmetoderna baserat på Mindfulness, så att du kan förbättra din förmåga att uppmärksamma och känslomässig balans.

Instruktörerna är Javier García Campayo, en välkänd psykiater och en av de största experterna i Mindfulness i vårt land, och Virginia Gastón, chefsexpert i arbetsspänning och Mindfulness. Reträtten äger rum i Cogullada klostret (Zaragoza) den 2 och 3 februari 2018. I 13 timmar kommer du att njuta av denna stora erfarenhet och utrymmen för dialog och frågor om denna förfäders praktik.

Dessutom är Javier García Campayo också en av handledarna Mindfulness annan reträtt som äger rum i klostret Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Om du vill ha mer information kan du klicka på den här länken.