Känslor är det största hindret för att gå ner i vikt

När du försöker adressera ett sådant känsligt problem som utbildning av överviktiga människor, uppfyllandet eller inte av de mål som har markerats kommer i grunden att bero på två faktorer.

För det första är de tekniska aspekterna relaterade till utbildning och näring. och för det andra hanteringen av kundens miljö: känslor, tull och vanor, övertygelse eller motivation.

Känslor är viktiga för att få eller gå ner i vikt

De flesta vet att för att gå ner i vikt är det nödvändigt att äta mindre och / eller träna mer, men många förbises andra faktorer som kommer att gynna eller hindra detta mål (gå ner i vikt), till exempel psykologiska aspekter.

Relationen mellan känslor och viktminskning är tydlig. Till exempel, vid tider av känslomässig instabilitet vi är mer benägna att konsumera feta livsmedel. Men psykologiska och känslomässiga variabler är inte bara viktiga för framgång i kosten, men har också en viktig inverkan på framgången för fysisk träning (till exempel i vidhäftning).

Experterna i fysisk aktivitet har länge har uppmärksammat psykologiska faktorer (Motivation, känslomässig ledning, realistiska förväntningar, föreställningar om sig själv, etc.), som forskning om frågor som påverkar motion och kost har lett dem att utforska den känslomässiga och ofta har avslöjat mönster Livsstil som är skadlig, beteende som är beroendeframkallande och personliga och familjeutmaningar som stämmer överens med uppnåendet av kundens mål.

När det gäller detta är det nödvändigt att dessa faktorer omdirigeras för att följa den framgångsrika viktminskningsplanen.

Psykologin har också lämnat vetenskapliga bevis i detta avseende

Men inte bara fysisk aktivitetsexperter har undersökt de känslomässiga variablerna som påverkar framgången med viktminskning, men psykologer har också varit intresserade av förhållandet mellan känslor och uppnåendet av detta mål.

En studie utförd av Consumer Reports National Research Center, som involverade 1300 psykologer som svarade på frågor om deras arbete med kunder som hade problem att gå ner i vikt, drog slutsatsen att de emotionella aspekterna kan hämma viktminskning planen.

44% av psykologer att de använde strategin att "förstå och hantera beteenden och känslor i samband med viktkontroll" eftersom det fungerade mycket bra att gå ner i vikt och behålla den. 43% av psykologer också han citerade " Emotionell ätning "som ett hinder för viktminskning.

92% av de svarande som erbjöd viktminskningsbehandling rapporterade att de hjälpte patienterna att rätta till känslomässiga problem i samband med viktökning. Mer än 70% identifierade kognitiv beteendeterapi (problemlösning, uppmärksamhetsteknik, etc.) som en utmärkt viktminskning strategi. Det innebär att kognitiv beteendeterapi är användbar eftersom det hjälper människor att identifiera och ta itu med negativa tankar och känslor som kan leda till ohälsosam beteende som stämmer överens med uppnåendet av näringsmål och motion..

Relationen mellan känslomässig intelligens och motivation

Dessutom 43% av de tillfrågade kommenterade också att "upprätthålla en regelbunden motion rutin" är en av nycklarna gå ner i vikt. I detta avseende många studier som talar om förhållandet mellan emotionell intelligens och motivation, och Jose Maria Buceta, i sin bok "Psykologiska variabler relaterade till fysisk och idrottsförmåga" förklarar förhållandet mellan motivation och efterlevnad av fysisk träning.

Å andra sidan, psykologen Adrián Triglia, i en artikel av Psykologi och sinne heter "Varför dieter inte kan arbeta", granskar psykologiska och känslomässiga strategier som föreslås av Traci Mann vid University of Minnesota, för att förbättra följsamhet till diet viktminskning, såsom att ersätta tankar om en tårta för andra där det finns fullkornsbröd eller en mat med ännu mindre kolhydrater.

Sammanfattningsvis, känslor och engagemang för att träna är en av de vanligaste utmaningarna för människor som vill gå ner i vikt. Många människor kan krossa många av de ansträngningar de har gjort under lång tid på grund av psykologiska problem. När dessa människor kombinerar känslomässigt arbete med förändringen av livsstil, kommer resultaten fram.