Känslor är energi skapar oss och förvandlar oss

Känslor är poängen som orkestrerar oss dagligen. Ibland är musiken glad, livlig och intensiv, men efter ett tag omsluter den oss med sin melodi, ledsen och full av obehag. Det är deras anteckningar som ger näring åt oss, som erbjuder oss den energi som krävs för att förvandla vår verklighet ...

Det finns ett gammalt arabiskt ordspråk som berättar för oss: "Vem förstår inte en titt förstår inte en förklaring heller". En fras full av stor visdom, för att den ger av emotionernas natur som ett universellt språk.

Dina känslor kan vara din stora styrka eller kristallen som döljer din existens från mörkret. Om du lär dig att lära känna och hantera dem, kommer du att bli en stor arkitekt av din verklighet: av din lycka.

Kanske ämnet emotionell intelligens intresserar dig och du har läst mycket om det. Men idag Vi vill bjuda in dig att se känslor på ett annat sätt: som ett kraftvapen, som en energi att du kan känna och kontrollera att omdefiniera många aspekter av dig själv och din verklighet.

Känslor skapar vår verklighet

Enligt en tidning publicerad av socialpsykologen Barbara Fredrickson i "Review of General Psychology" (2008), bidrar positiva känslor, förutom att ge oss en särskild tillfredsställelse, som inlärningsmekanismer. Det vill säga vi skulle prata om följande förhållande: Ju större den ackumulerade tillfredsställande känslomässan desto bättre personliga resurser möter tiderna av krisen.

Som människor som vi är, vill vi alla vara lyckliga. För detta är det nödvändigt att komma ihåg att ibland är det tillräckligt att ha inre fred, att vara fri från det förflutna, hat eller frustrationer. Ett fritt sinne är ett hjärta som har råd att le.

Om känslor kan omvandla vår verklighet, är det inte med enkel magi. Något som vi måste ta hänsyn till är det känslan är inte bara ett internt tillstånd, det är en kombination av flera element kraftfull:

• kognitioner, det vill säga hur vi behandlar allt som omger oss, vad vi ser, känner och upplever. Allt förvärvar en intern betydelse för oss.

• Våra känslor och hur vi reagerar. För att förstå det, kommer vi att ge dig ett enkelt exempel: du är kär i någon och du vågar inte berätta för dem. I slutändan är det sent och den personen försvinner från ditt liv, förlorar chansen att åtminstone ha försökt.

De känslor du kommer att känna är sorg eftersom du inte visste hur man reagerade i tid när den känslan var positiv och intensiv. Den rätta åtgärden gavs inte och din verklighet är nu suddig av en förutsättning att du inte längre kan lösa: "och om det fanns ...".

Den underbara känslomässiga hjärnan hos personer med hög känslighet (PAS) Har du någonsin undrat vilken skillnad det finns mellan hjärnan hos personer med hög känslighet (PAS) hos dem som inte är? Upptäck det med oss. Läs mer "

Vår hjärna, en fantastisk kemisk dans

Vår hjärna är ett komplext nätverk som behandlar stor mängd information varje sekund. Vi bearbetar sensoriska stimuli, lagrar erfarenheter, drömmar, scenarier som ses ... De flesta av dessa element, tro det eller ej, lagras i vår hjärna i samband med en viss känsla.

Mina ögon letar alltid efter de vackra sakerna som omger mig, och om jag inte ser dem, gör jag dem enklare. Eftersom det kostar inget att le eftersom det inte gör något för att lita på mig och hoppas på saker, att tro att jag förtjänar att vara glad och att ett dåligt ögonblick inte behöver förstöra min dag.

Vid många tillfällen ser vi också vår hjärna som ett litet biokemiskt kaos där vi är bestämda av neurotransmittors påverkan. De är i själva verket de sanna förmedlarna av våra känslor.

Huvudsakliga neurotransmittorer relaterade till känslor

De viktigaste neurotransmittorerna som fungerar som hjälpmedel för våra känslor är:

• Dopamin är relaterad till upplevelser av nöje och belöning i vår inlärningsprocess. Det är, när vi gör något bra, är vi nöjda med dopamin segregation och vi får en trevlig känsla.

• Serotonin är å andra sidan en neurotransmittor associerad med minne och lärande. Nu är det viktigt att veta det En obalans i serotoninnivåer kan öka ilska, ångest, depression och känslan av panik.

• Norepinefrin, på en adekvat nivå, håller stress och ångest under kontroll.

Emosionell energi för att förändra ditt liv

Dr Fredrickson, tidigare citerad och en expert inom emotionspsykologi, förklarar att det finns en nyfiken paradox om positiva känslor: deras intensitet är mycket kortare än negativa känslor. För att uttrycka det på ett enklare sätt: känslan av intensiv glädje är kortare än staterna av sorg.

Det mest tillrådna att veta detta kommer att vara att "ackumulera" många positiva erfarenheter som effektivt kan motverka dessa negativitetsvillkor. Vi förklarar det mer i detalj.

Teorin om expansion och konstruktion av positiva känslor

Som vi sa i introduktionen, Om människan kan ackumulera många positiva känslor, kommer han att förvärva mer kompetenta grundläggande verktyg för att möta de svåra stunderna.

• Experter kallar det "expansion och konstruktionsteori" och det bygger på behovet av att utöka våra positiva erfarenheter för att förvärva nya färdigheter.

• Medan negativa känslor har som vanligt svar undvikande, förnekelse eller oändlighet, positiva känslor "uppbygga" oss och gynna förhållandet mellan "tanke och handling".

Så, och följer principen om denna teori vi borde orientera våra dagar på jakt efter positiva känslor. Så enkelt som att låta oss lära sig nya saker, relatera, gå, röra, känna, dansa, gå eller läsa ... De är små "positiva tärningar" som bygger en kontinuerlig förändring. Våga prova den.

Emotioner är ibland som drivande stjärnor som oscillerar utan kontroll. Först när vi känner till dem och känner oss själva, kommer de att stiga upp som lysande stjärnor som kan styra vår väg.

Betydelsen av känslomässig intelligens Det tillåter oss att umgås, kontrollera våra impulser och ibland överleva, men betydelsen av känslomässig intelligens är inte alltid värderad. Läs mer "