Känslor är också din mat och påverkar din mage

Emotioner, både trevliga och obehagliga, fungerar precis som en mat som vår kropp måste smälta. Det är inte förvånande då, beroende på vilken typ av känsla som upplevs, påverkar magen som om det var en utsökt måltid eller ett i dåligt skick.

Känn en knut i magen om vi är rädda, eller de berömda fjärilar flitting när vi är i kärlek, är bara några exempel på denna mind-matsmältningssystem anslutning. Men ... kan vi kontrollera det eller minimera dess negativa effekter??

"Livet är en gerund och inte en deltagare"

-Ortega och Gasset-

Varför känslor och matsmältningssystemet är anslutna?

Dr Mario Alonso Puig, en specialist i allmän kirurgi och matsmältningsmedicin, förklarar att den omedelbara inverkan av känslor i magen händer för att ett av hjärnans viktigaste känslomässiga kartor, insula av reil, samlar information från matsmältningsorganet.

också, den del av nervsystemet som tar hand om mag-tarmsystemet och beklär magen innehåller neurotransmittorer som hjärnan. Överraskande tillåter strukturen som bildas av ett nätverk av hundra miljoner neuroner att detta system kommer ihåg och lär sig självständigt från hjärnan, så det är känt som "andra hjärnan".

Vi har tre "hjärnor"

Vi har inte en eller två, Upp till tre "hjärnor" har identifierats i vår kropp. Bortsett från den redan kända, ligger andra och tredje i matsmältningsorganet och i hjärtat. Faktum är att 90% av serotonin - det hormon som reglerar humör - produceras i matsmältningssystemet.

Dessa 3 "hjärnor" måste vara anslutna och samverka. Dr Puig säger att när man blir oberoende visar sig de skadliga effekterna på den fysiska nivån.

För matsmältningskanalen, personen lider av sjukdomar såsom irritabel tarm spasmer, matsmältningsproblem ... Tyvärr ur medicinsk synpunkt, den kan erbjuda lite hjälp till den person som lider. Men på den emotionella sidan finns det lösningar:

Eliminera ångest

Om personen reducerar ångest eller ser livet mer illusion, är det ofta och naturligt att matsmältningssystemet synkroniseras igen med hjärnan i kranialhålan.

Öva leendet, även om det är felaktigt!

Något så enkelt, eller i vissa situationer, inte så mycket som ett leende, har förmågan att ändra krets ångest, eftersom det skickar ett meddelande till hjärnan att allt är väl.

Även om det är svårt att uppnå i början, om i den obekväma situationen leendet hålls, är hjärnan tvungen att göra något för att anpassa sig till det mottagna meddelandet.

Det "autentiska leendet" som Duchenne upptäckte 1862, det vill säga, det ofrivilliga eller spontana leendet, skulle ha samma effekt som ett frikopplat leende för hjärnan. Något som om vi hade fått komplimang eller goda nyheter.

Bli av med giftiga känslor

Mellan 60% och 90% av samråd i vårdcentraler beror på så kallade "giftiga känslor" (ilska, ångest, sorg, ilska, skam, avundsjuka, skuld, fientlighet, avsky ...) och segregering av kortisol, hormonet av rädsla.

Letar efter den positiva sidan av livet betyder en fysisk förändring. Bildandet av en ny hjärnvävnad som gör att vi kan uppfinna oss själva och därigenom kunna fokusera på det positiva på ett kontinuerligt sätt.

Sluta äta dina känslor, skriv ner dem

Priset på att fortsätta att äta negativa känslor kan vara sjukdom. anledning av vikt att gå på en diet när det gäller att svälja negativitet.

En teknik som rekommenderas av Dr. Puig är att skriva dem, eftersom Genom att reflektera känslorna skriftligen flyttar de till vänster främre eller prefrontala området, grunden för positiva känslor.

Genom att artikulera den negativa känslan i språket passerar den nödvändigtvis genom det vänstra prefrontala området och reducerar automatiskt dess styrka.

Om känslan är ilska, springa

Innan en känsla av ilska, rekommenderar Mario Alonso Puig att gå fort också oxytocin och beta-endorfin genererat av loppet kopplar bort amygdala och hypotalamus, basen av ilska reaktioner.

Med denna information är det klart att det bästa för vår hälsa och välbefinnande är att sluta äta negativa känslor. På detta sätt undviker vi matsmältningsbesvär eller andra allvarligare sjukdomar på mag- eller tarmnivå.

Innan du äter en besvikelse, äter din ångest eller äter middag med raseri, kom ihåg det plocka upp en penna och fånga negativa känslor på papper är ett hälsosammare alternativ än att svälja dem.

Är det sant att vi har en andra hjärna? Det kan överraska dig, men i vår mage finns det nästan 100 miljoner neuroner som i sin tur ansluter till hjärnan. Det är ansvarigt för frisläppande av vissa hormoner och är dessutom nära besläktad med känslor. Läs mer "