Är det dåligt att sova mycket? 7 hälsokonsekvenser

Sömn är en livsnödvändighet, är att våra kroppar och våra hjärnor måste kunna tanka och omorganisera all information som vi har samlat under dagen, liksom att bidra till tillväxtprocessen och reglering av biologiska rytmer. Experter rekommenderar mellan sju och åtta timmars sömn dagligen.

Mindre än så, som vi alla vet, kan du spendera Bill: det kostar oss fokusera, vi är mer labila och irriterad och vår hälsa kan drabbas minskas bland annat funktion vårt immun.

Men ... vad händer när vi sover för mycket? Är det dåligt att sova mycket? I hela denna artikel kommer vi att försöka svara på denna fråga.

• Relaterad artikel: "De 5 faserna av sömn: från långsamma vågor till REM"

Betydelsen av sömn

Var och en av oss sover, är drömmen en väsentlig biologisk nödvändighet och kopplad till överlevnad. Det är en process genom vilken vårt nervsystem omorganiserar och tar att återställa skadan och den typiska aktiviteten hos vakna och även det är förenat med tillväxten och utvecklingen av nervsystemet och konsolideringen av Användbara och relevanta minnen.

Alla är nödvändiga fenomen för livet, i själva verket på ett bokstavligt sätt: den totala förlusten av sömn för länge nog kan även leda till döden.

Sömn är inte en tät och homogen utan består av flera faser, nämligen fyra faser av långsam sömn (vara den första sömnighet, den andra lätt sömn, den tredje genomsnittliga sömn och slutligen fas fyra djup sömn) och en av REM eller paradoxal sömn. Dessa faser sker under en cykel som upprepas kontinuerligt under natten, vilket ändrar typen av hjärnvågor som vi använder och varje fas har olika egenskaper.

Avbryta denna process eller inte utförts tillräckligt sätt så att inte sova vad vi (ungefär sju eller åtta timmar per dag hos vuxna) är ett frivilligt sak (t ex genom sociala och arbetsbehov) eller ofrivilligt (som i sömnlöshet) kan ha som följd att kroppen och sinnet inte vilar och repareras tillräckligt, vilket kan generera förändringar som större dåsighet, svårighetsgrad att koncentrera, trötthet och hormonella och humörförändringar.

Sova för mycket: negativa effekter och risker

Sova är, som vi har angett, ett grundläggande behov. Med tanke på detta, när vi pratar om att sova mer än normalt, kan de flesta betrakta att vi står inför något bra och det tillåter mer och bättre vila. Men sanningen är att som att inte sova, sova mycket (mer än nio eller tio timmar om dagen) också har kopplats till framväxten av olika problem eller ökad risk för lidande.

Kort sagt, och även om det inte är vanligt, du kan sova för mycket, tillräckligt för att göra det ohälsosamt: Att sova mycket är dåligt för oss. Bland de olika riskerna med att sova mer än nio eller tio timmar om dagen finner vi följande.

1. Ändrar kognitiv förmåga

Det har visat sig att just händer när vi sover för lite, överdriven sömn tycks minska vår kognitiva förmåga, visar en U-formad mönster där inverterad sömn för mycket eller för lite genererar underskott i olika mentala förmågor. Bland annat, verkar speciellt påverka resonemang och verbal förmåga, inte som uppenbart en eventuell försämring på minnesnivå på kort sikt.

2. Det åldrar hjärnan och kan gynna mental försämring

Det har observerats att sömn för mycket bidrar till åldrandet av hjärnan, förutom att ha visat förekomsten av ett förhållande mellan överdriven sömn och kognitiv försämring, som gynnar den senare.

I detta avseende har det observerats i olika studier att personer som kroniskt sover för mycket tenderar att drabbas av en viss försämring av deras mentala och kognitiva funktioner. Det visar sig också en riskfaktor för utvecklingen av vissa demenssjukdomar.

3. Det genererar mer sömnighet och "baksmälla"

Många människor kommer att ha märkt att efter en överdriven natts sömn vaknar de något förvirrad, faktiskt som om de hade sovit mindre än normalt. Och sanningen är att faktumet att sova i överskott det tenderar att generera ännu mer sömnighet, något som kallas sleep baksmälla.

Inte bara det, men det är också vanligt för oss att känna sig yr, svag och med huvudvärk. Den exakta orsaken är okänd, även om vissa förslag skulle kunna vara att det gör oss drömmer om sämre kvalitet och mer ytlig, och vi vaknar upp i en av de faser som vi ska vara i djup sömn.

4. Öka sannolikheten för stroke

Även om det finns tvivel om varför har det observerats att de personer som vanligtvis sover mer än nio eller flera timmar om dagen har ökad risk att drabbas av någon typ av stroke. Speciellt uppskattas det att det är upp till 46% mer benägna att drabbas av dem än personer med normativ sömnnivå. Det bör också komma ihåg att överflödig sömn kanske inte är orsaken till ökningen av denna sannolikhet, men en prodrom eller signal att något kan gå fel på kärlnivå.

• Du kan vara intresserad: "Vaskulär demens: orsaker, symtom och behandling"

5. Det underlättar utseendet av metaboliska och endokrina förändringar

En annan aspekt som kan påverkas av ett överflöde av sömn är ämnesomsättningen och det endokrina systemet som gynnar början av problem som typ 2-diabetes, åtminstone hos män. Också fetma.

6. Öka sannolikheten för att drabbas av depression

Stämningen kan också förändras genom en defekt eller överdriven sömn. Och det har observerats att sova för kroniskt Det är förknippat med en större sannolikhet att lida av depression. Det händer också tvärtom: Depression gynnar inaktivitet, sömnighet och trötthet som kan leda ämnet att sova mer under dagen.

7. Sämre allmän hälsotillstånd och lägre livslängd

Slutligen har det observerats att personer som sover överdriven har en sämre hälsotillstånd och livsprognos jämfört med dem som sover mellan sju och åtta timmar om dagen.

Bibliografiska referenser:

• Bergland, C. (2018). Har för mycket sömn negativa repressioner? Psykologi idag. [Online]. Finns på: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201810/does-too-much-sleep-have-negative-repercussions.
• Wild, C.J .; Nichols, E. S.: Battista, M.E., Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Dissocierbara effekter av självrapporterad dagslängd på hög nivå på kognitiva förmågor. SLEEP, 182.
• Leng, Y .; Cappuccio, F.P .; Wainwright, N.W .; Surtees, P.G .; Luben, R .; Brayne, C & Khaw, K.T. (2015). Sova varaktighet och risk för dödlig och icke-fet stroke: En prospektiv studie och meta-analys. neurologi; 25.
• Spira, A.P .; Chen-Edinboro, L.P .; Wu, M.N. & Yaffe, K. (2015). Påverkan av sömn med risk för kognitiv minskning och demens. Curr. Opin. Psykiatri, 27 (6): 478-483.