Är ångest dåligt för hälsan?

Vem mer och som mindre har känt sig misshandlade vid något tillfälle. Vem annars och vem mindre har känt rancor. En vän kan ha spelat den för dig eller engagerad i att kritisera dig bakom ryggen. Du kan ha behövt någon och placerat dig i botten av din prioritetsskala.

Kanske var det din lärare som inte har erkänt din insats, dina föräldrar som inte har sett svårigheterna att överleva i den nuvarande världen eller din partner som har blivit kär i någon annan. Vi har alla varit någonstans någonstans här.

Känslor och hälsa

Det skulle vara bra om negativa känslor åtföljdes av meddelanden från varning, att i utbildningsprogram ägna några av sina sektioner att lära sig att reglera. Vi pratar om ett farligt material. Och det finns obestridliga bevis på att dåligt hanterade negativa känslor kan utgöra den största risken för vår hälsa.

Till exempel, Depression är förknippad med mätbara förändringar i immunfunktionen. Personer med större depression har högre risk att ha hjärtinfarkt än personer utan depression. Å andra sidan, hos kvinnor tycks depressionen öka risken för osteoporos. Hos män förutsäger depression en minskning av muskelstyrkan efter en period av tre år.

Också verkar ångest vara associerad med utvecklingen av hjärtproblem. Dessutom verkar det försena återhämtningen efter operationen. Å andra sidan är det helt dokumenterat att kronisk fientlighet kan vara en riskfaktor för hjärtsjukdom och jämn död. Det mest kända exemplet är riktlinje för typ A-beteende.

Vad menar vi med rancor?

Förnekelse är en känsla som bäst representerar många människors emotionella tillstånd. Står ut som alla känslomässiga tillstånd för att generera beteenden som tenderar att hålla personen i det tillståndet. Å andra sidan är det vanligen åtföljt av en viss grad av obstinitet eller blindhet som gör det väldigt motståndskraftigt mot de åtgärder vi försöker ta för att bli av med det..

På detta sätt, Grudgen talar om en sårad person. Antingen för att de har behandlats orättvist, eftersom deras förväntningar har blivit frustrerade eller deras förtroende förråras kan personen uppleva ilska och vrede. Det vill säga det är en känsla av avvisning mot den som orsakade obehag.

Å andra sidan, om vi uttrycker det som en tendens, kan vi säga att en avskyvärd person är den som vem Det är svårt att glömma skillnaderna efter ett pars argument eller med en vän eller behöver mycket tid att assimilera vad som hänt, förlåt och glömma.

Hur påverkar ångest hälsan?

För att analysera detta ämne, Witvliet et al. (2002) studerade de emotionella och fysiologiska konsekvenserna av att agera rörd av rancor. Detta gjorde de genom ett experiment. Universitetsstuderande blev ombedda att välja sanna interpersonella brott. De borde ha upplevt dem tidigare. De flesta av dessa brott kom från vänner, pojkvänner, syskon eller föräldrar.

Dessa brott omfattade omständigheter som avslag, lögn eller förolämpning. Därefter samlade forskarna självrapporter och psykofysiologiska data. Dessa data inkluderade hjärtfrekvens, blodtryck och spänning av ansiktsmusklerna.

Data och självrapporter samlades in medan eleverna var de föreställde sig ett svar på dessa brott, vare sig övergivligt eller med rancor. I det överbærande tillståndet måste eleverna tänka på känslor av barmhärtighet eller empati med dem som hade förolämpat dem. I skick av vrede blev de ombedda att förbli i offrens roll. De blev ombedda att fokusera på skadorna och försöka vara försiktiga.

Hur vi tror påverkar hälsan

Är det möjligt att båda sätten att tänka på samma problem kan ändra stämning och fysiologiska tillstånd hos studiedeltagarna? Svaret är ja. När man bad om att vara lindrig hade deltagarna mer känslor av empati och glädje. Men när de bad om att vara spiteful och irriterande, rapporterade de mer negativa, fientliga, ledsna känslor och förlust av kontroll.

Det var också en ökad spänning i ögonbrynen, ökad hjärtfrekvens, blodtryck och elektrisk ledningsförmåga hos huden. Låt oss tänka att ökningen av konduktiviteten i huden indikerar en större aktivering av det autonoma nervsystemet, det som förbereder oss att vidta åtgärder när vi uppfattar ett hot.

Ännu mer överraskande var ett annat resultat. Och är det att efter att ha avslutat försöket blev de ombedda att slappna av. Nåväl, de ämnen som hade föreställt sig känslor av förbittring kunde inte slappna av. Staten med hög fysiologisk aktivering som uppnåddes när man föreställde sig tidigare brott Det var väldigt svårt att eliminera. Det var att de var upprörda eller oroliga långt efter.

Förargelse: en farlig attityd

Vilka konsekvenser har resultaten av denna studie? Upplev flyktiga känslor av fientlighet inte tillräckligt för att skada vår hälsa. emellertid, människor med en tendens att rota obestämd brottslighet insisterar på en mycket farlig vana för sig själva. Att mata ilska, med de följaktliga fysiologiska reaktionerna, kan ha negativa konsekvenser för det kardiovaskulära och immunsystemets funktion.

Det är därför som fomenting av vrede kan vara farligt för vår hälsa. Även om det inte alltid är lätt att förlåta dem som förolämpar oss, kan vi minska vår stress och öka vårt välbefinnande. Vi kunde likna effekterna av rancor att bära en platta, en vikt som påverkar även vår fysiska hälsa, eftersom det kan göra oss sjuk. Av denna anledning, ren själviskhet och emotionell hälsa är det viktigt att prioritera välbefinnandet, besluta på ett medvetet sätt att inte fortsätta att mata den irriterande över vad som hände.

Vredet lever av vrede och dö för kärlek Vredet är den känslan som fångar och kan vrida sig i hela kroppen tills den sista droppen av kärlek faller. Läs mer "