Är tidigt på morgonen det största misstag vi gör varje dag?

Hur många gånger har du hört att "vem står upp tidigt, hjälper Gud dig"? Ett populärt säger att våra föräldrar använde mycket för att väcka oss på morgonen för att gå till skolan och få oss att se att det var tidigt var ett bra alternativ. Även Miguel de Cervantes sade att "vem inte stiger upp tidigt med solen inte tycker om dagen".

Men nu efter år av lidande på morgonen eller bestående av vårt samvets tortyr för att inte göra det, Det visar sig att tidiga uppgångar inte är lika bra som de har sålt oss. Så kanske de som säger att "inte med tidigt uppstod gryning tidigare" slutar vinna denna kamp om populära ord.

Under de senaste decennierna har de flesta europeiska samhällen försvarat användningen av ljus och dag till jobbet och dra fördel av dagen. Men det var just på denna kontinent där Studien som visar att tidiga stigningar kan vara skadliga för vår kropp och sinne.

Varför är det inte bra att stå upp tidigt

De har varit forskare från University of Westmister, i England, som har genomfört studien. I samma Det uppskattas att det är inte positivt att komma upp för tidigt och kan till och med förkorta våra liv. Dr Angela Clow har ledt studien bland 42 volontärer i flera veckor. Dessutom togs salivprover 8 gånger om dagen, en av dem var strax vid uppkomst.

Efter de erhållna uppgifterna har det visat sig att personer som vaknar tidigt är mer benägna att drabbas av huvudvärk. Dessutom lider de också mer muskulösa problem och deras attityd är märkbar en stor tendens till dåligt humör.

Av den anledningen, Nyckeltiden som studien fastställer är 7:21 på morgonen. Människor som oftast stiger upp före den tiden visar högre nivåer av kortisol. Detta gynnar utseendet av stress, eftersom detta är det hormon som är ansvarigt.

"Helvetet står upp på sex på morgonen och går på jobbet i en fabrik"

-Loquillo-

Annan studieinformation

Men någon kan tänka att, medan de sover 8 timmar, spelar det ingen roll när de vaknar. Detta är inte fallet, eftersom studien visar att med samma sömntid, de tidiga stigarna är mer benägna att stressa och till och med ilska.

emellertid, de människor som vaknar lite senare än den angivna tiden har en högre kvalitet i sina sociala relationer. I de mest intima miljöerna är de dessutom speciellt bekväma.

Men ja, det finns positiva uppgifter för dem som föredrar att gå upp tidigt. Enligt Dr Clows studie, personer som vaknar tidigare visar större koncentrationskoncentration.

"Det bästa med att dö är att du inte behöver gå upp tidigt"

-José Luis Coll-

Hur man reducerar stress

Så då, Om du är en av de som tvingas stå upp tidigt för arbete eller familjeskäl bör du sänka dina stressnivåer. Kom ihåg att stress är en stor epidemi hos de mest industrialiserade samhällena. Långt från att vara bara mentalt kan det bli somatiserat och orsaka allvarliga fysiska problem. Därför är det nödvändigt att anta hälsosamma vanor som minskar det:

• Att hantera tiden effektivt är grundläggande. Rush och gör allt i sista minuten är inte bra rådgivare.
• Det är inte nödvändigt att vara en perfektionist till det yttersta. Det är en bra idé att koppla av lite i den här aspekten.
• Öva sport som inte kräver en hög intensitet och att de håller oss borta från stressen ett tag är alltid en bra idé. De är fantastiska chefer av ångest.

• Att använda positivt tänkande är också en bra spänningsreducerare. Om vi ​​ser allt svart, kommer det sluta ta över alla hörn av vårt tänkande och vi kommer att hamna skapa spöken i hörn där det verkligen inte finns något hot. Å andra sidan kommer vi att överskatta risken för hot som existerar.
• Hälsosam kost är en bra idé att hantera stressiga situationer. Undvik mycket bearbetade produkter, överflödiga fetter och alkoholhaltiga drycker.
• Som sagt har sömn timmar grundläggande. Om du inte kan gå upp senare, försök åtminstone att stanna 8 timmar om dagen. Om de kan följas på natten, så mycket desto bättre.
• Aktiviteter som humor, mindfulness, lyssna på en bra musikalisk konsert, titta på en film eller roligt spel ... Låt din värld gå in i aktiviteter som slappar av dig och gör dig bra.

Kom ihåg, inte alltid tidigt är en bra idé. Det viktiga är att du känner din kropp och finner inom den räckvidd som är tillåten av dina skyldigheter den bästa tiden att må bra. Överskott, även med sömn, är nästan alltid negativa. I detta och andra fall är sunt förnuft, disciplin, små nöjen och information våra bästa vapen att leva bättre.

Söta drömmar, små Erbjudna söta drömmar till ditt barn är mycket mer positiva än du tror. Lär dig hur mycket som händer i din hjärna när du sover Läs mer "