Nacho Coller Jag trodde att det var en psykolog som skulle kontrollera min depression; vad ett misstag

Nacho Coller är en av de mest intressanta rösterna i Spanien i spridningen av psykologi.

Hans avslappnade och snäva stil för att förklara sina erfarenheter och åsikter om sitt liv och hans yrke som psykolog har lett till att han, förutom klinisk och idrottspsykologi, samarbetar i många medier både i press och radio, såväl som att utveckla en fasett av föreläsare och tränare. Samarbetar för tillfället varje vecka i avsnittet om psykologi i programmet À Punt Directe på Valencias TV-kanal À Punt, med Carolina Ferre.

Nyligen har Coller publicerat boken En sköldpadda, en hare och en mygga, där han talar om olika aspekter av den livsviktiga filosofin som är nödvändiga för att vi ska vara bara åskådare av våra liv. Den visar grundläggande principer för psykologi förklarad genom ett format, ibland självbiografiskt och ibland föreställt, fullt av humor och tidiga reflektioner.

• Relaterad artikel: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Intervju med Nacho Coller, psykolog och spridare

I denna intervju talar Nacho Coller om olika aspekter relaterade till mental hälsa och förklarar också hur hans första personens erfarenhet av depression var.

Psykologi och sinne: Din bok kännetecknas bland annat för att visa en mycket personlig humor. Tror du att psykologer saknar denna affär mer än dig på din sätt att sprida sig bortom terapi?

Nacho Coller: Tja, jag tror det. En av de saker som förstärker psykologens siffra och som personalen uppskattar mest är äkthet, sammanhållning och en viss sårbarhet, det vill säga att vi visar människan. Jag tror att det faktum att sprida psykologi med ett tillgängligt och nytt språk utan att förlora synen på rigor, normalisera psykologi och förmedlar det närmare allmänheten. vi måste satsa på en psykologi tillgänglig för alla.

I boken förklarar du flera nycklar för att vända sidan och sluta besatt av tidigare problem. Lär dig till exempel leva utan rancor eller antar att ingen är perfekt. Av dem alla, vad skulle du säga är det viktigaste?

Jag tar två. Att anta att uppnå perfektion är en bedrägeri som leder till att vi frustrerar oss och lever under paraplyen av ångest; och vet hur man vänder på sidan och skär med de situationer eller personer som genererar obehag. Av det sistnämnda har ordet förlåtelse en avgörande roll, både när det gäller förlåtelse och lärande att ursäkta andra. Utan uppriktig förlåtelse finns det ingen livtillfredsställelse.

Du talar också om motståndskraft, vår förmåga att övervinna motgången. Tror du att det här är en färdighet som normalt uppträder spontant och nästan utan att förstå det hos många eller är nödvändigt för att ha gjort medvetet lärande om hur man hanterar sina känslor?

Jag tror att det finns många människor som inte behöver arbeta med förvaltningen av känslor medvetet. Till exempel, utan att gå längre, antalet personer som kämpar för deras överlevnad och som kan korsa ett hav fullt av faror och tusen gränser, som bor eller har levt med döden, med smärta, med kränkningar och med vad värsta av den mänskliga arten, och likväl kan de behålla ett leende, för att visa generositet genom att hjälpa den som de har vid deras sida; de kan leva.

Jag tror inte att någon av dessa människor har gjort ett medvetet jobb eller har anmält sig till en känslomanagements kurs, de har bara hållit kämpar, de har kämpat för en dröm, de har flykt från helvetet, de har valt att leva ett lite bättre liv och det faktum att man går och står inför livets ombytningar har gjort att dom blir det bästa ut sig. Jag skulle satsa på mottot, mer liv och mindre sinne och uppenbarligen mer liv med en känsla.

Har du någonsin berättat för dig själv att du drabbats av depression? Hur känner en psykolog att han har gått igenom ett så känsligt stadium i sitt liv??

Tja, jag gick igenom olika steg. Den första, som började de första symptomen på överdriven stress desbarró i sömnlöshet mästerskap (sover två, tre eller fyra timmar varje dag), misstroget med en "kan inte vad som händer med mig, att denna Det är en passagerare. " Jag trodde att jag skulle kontrollera min depression, varför jag var psykolog. Vilket fel.

Det andra steget var tystnaden med skuggar av skam och mycket skuld (vad tänker de på mig? Vilken professionell är du! Du är ett misslyckande!).

Sorg, osäkerhet, en underjordisk självkänsla, problem på jobbet, sörjer i tystnad (vissa män är som idioter), blockader och irritabilitet bland andra negativa symptom, fick mig att be om professionell hjälp. I det tredje steget i denna process, i slutet av depression, accepterade jag att det inte var Superman, tog jag medicin, jag flyttade min obehag för människor runt henne, mina vänner och min familj, jag fick upp och jag var fast igen med liv.

Jag hade en fruktansvärd tid vid den tiden, men jag berättar en sak, de bästa sakerna som har hänt med mig i mitt professionella och personliga liv (i mitt fall är de två mycket nära) kom efter den depressionen. Dagen jag publicerade en artikel där jag berättade för min erfarenhet, tror jag att jag avslutade ett skede och ett väntat konto med mig själv. Vet du något? När du visar ditt sårbarhet blir du starkare, och jag tror att jag idag är en bättre person än jag var förut.

I de problem som är relaterade till symptomen på depression, tror du att du fortsätter att skylla på den person som lider av det, som om du inte försökte tillräckligt hårt för att övervinna det??

Det är rätt, det här är en klassiker i många släktingar eller vänner till personer med depression och vår skyldighet som psykologer är att avslöja precis det motsatta, vilket inte är det han inte vill eller inte försöker, är det han inte kan. Ansträngningskulturen är bra för affärsverksamheten och livet, men jag tycker mer om kulturen av tillfredsställelse och förstärkning mer..

Normalt talar vi om problem som depression på ett sätt som det verkar som att det som är fel är isolerat inuti personen, som om det sammanhang där han lever inte spelar någon roll. Vilka aspekter av vårt samhälle tror du har mest makt att främja uppkomsten av depressiva symtom??

Men om sammanhanget är mycket viktigt. Att inte ha en levnadslön, inte kunna gå ihop, som bor i en arbetsplats där chefen eller kollegor gör honom omöjlig ett liv, den snabba takten i livet vi leder den otillbörliga påtryckningar från vissa nyliberala områden Den som säljer individualismen som en formel för att vara lycklig, förnekandet av lidande och hundratals slagord om allt till hundra att du måste vara lycklig till varje pris och om du inte klarar det är du ett misslyckande.

Förresten finns det en annan faktor som gynnar depressiv symptomatologi; lyssnar på elektrolatin eller reggaeton, detta är inte bra för mental hälsa. Hans musik torkar upp mina meninges och hans texter är pinsamt för andra ...

Vad är din åsikt om antidepressiva läkemedel och deras effektivitet vid behandling av depression?

Jag har aldrig gillat att gå in i läkemedelsdynamiken, ja eller nej, precis som jag inte tyckte om att falla i demonisering av antidepressiva medel. Min åsikt är överens med vad WHO anger. i ansiktet av mild depression övning sport och sätta dig i händerna på en professionell psykolog, inte mer och inte mindre. I motsats till mildt måttlig depression utan funktionell återverkan, psykologi; och när depressionen är måttlig - svår med funktionell återverkan, kombination av läkemedel och terapi. När det gäller terapimodellen ska jag rekommendera ACT Acceptance and Commitment Therapy, det har utmärkta resultat.

I din bok talar du också om "människor som är sena". Tror du att de flesta av oss kan känna igen dem, eller tenderar att verka som om de inte var och ens belönar deras negativa attityder?

Jo, jag tror att vi känner igen dem i stor utsträckning, vad som händer är att det är väldigt komplicerat att leva med dem och du kan knulla ditt liv. Tänk på din arbetsplats, vare sig det är din partner eller flera andra, eller en chef; de kan bränna eller förstöra dig emotionellt och psykiskt.

Skorporna är småaktiga människor som lever med klagomålet negativa, elak, med en grå och ihåligt liv, alltid gå med den laddade hagelgevär väntar på andras fel, de älskar att tala illa om andra bakom sig, som har Som en slogan har jag fel om du har det bra, och jag har det bra om du har fel. Dessa typer eller typer är en tidsbom som är bra att upptäcka tidigt och lär sig att ta avstånd från dem. Och det är inte lätt att komma undan från dem.

Du har någon anledning till frågan, eftersom vi vid många tillfällen, särskilt i början av ett förhållande, skrattar tack vare boendet, oavsett om det är socialt välkomnande, för att de tar oss av vakt eller eftersom vi alla har en liten tinktur.

Att använda positiv humor är ett bra verktyg för att fastna så lite som möjligt, och om du kan lägga fötter i damm och ta avstånd, bättre än bättre.

Slutligen, och fokuserar på det spanska samhället, vilken ide tycker du är värt att hävda när det gäller vårt sätt att hantera våra egna känslor??

Acceptera sina egna och andra defekter, satsa på den positiva stämningen och för att vara generös med du har omkring dig, belöna och erkänna utvecklingen av de personer du vill, visa tacksamhet, vara snäll och nedlåtande med sig själv och med andra, acceptera att vi inte är övermänskliga och att lidandet är en del av livet och äntligen leva livet med passion och intensitet; att livet är väldigt coolt och är fullt av fantastiska människor men ibland spenderar vi riktiga putadas.