Vad du ska göra när du är ledsen och du känner dig ensam

Sorg och ensamhet gör ont, får oss att känna sig sårbara. Men i en sådan situation, försök att rationalisera detta obehag att förstå att det inte är en definitiv period. Du kan göra något för att ändra din egen inre uppfattning eftersom din attityd förändrar din värld. Låt inte sorg och ensamhet ta dig till en självkänsla och offer, när du idag kan bestämma dig för att ha en vacker dag. De stora förändringarna börjar med de enklaste stegen. I Psykologi-Online ger vi dig idéer för att uppnå det. Idéer om hopp, motivation och uppmuntran inför emotionell smärta. ¿Vad du ska göra när du är ledsen och du känner dig ensam? I den här artikeln ger vi dig svaret.

1. Vad man ska göra när man känner sig ensam och utan vänner
2. Känsla ensam och ledsen: 5 tips
3. 7 orsaker till sorg och ensamhet

Vad man ska göra när man känner sig ensam och utan vänner

Istället för att stanna hemma går och runt de designade tankarna, planerar du en plan med dig själv.

Film session

Det är en av de bästa terapierna mot ensamhet, för när du har köpt din biljett och du sitter i rummet upplever du mötet med karaktärernas liv, upptäcker en intressant tomt och får livslärar från det inspirerande exemplet av dess huvudpersoner. Självklart har inte alla filmer samma kvalitet. Du kan dock dokumentera dig själv genom att läsa recensioner och recensioner om de erbjudanden som finns på skylten. Mer bio; Detta är en bra formel för att minska känslomässig ensamhet.

Om du inte känner dig bekväm med idén att gå på bio utan företag, välj sedan eftermiddagssessionen på en vardag som det bästa alternativet för att njuta av ditt cinematografiska ögonblick. Du kommer att känna dig i din komfortzon.

Läsning i biblioteket

Välj en bra bok och byt husets väggar för att biblioteket ska känna sig åtföljd av den latenta tystnaden i detta kulturella rum som också är en socialiseringsplats. Böcker är en bra medicin mot ensamhet och sorg. Fortsätt inte läsa en bok som borrar dig på sina första sidor, annars vänder du dig till att läsa i lidande.

Runt det litterära universum kan du också uppleva att företaget är en del av en läsklubb där du kan dela reflektionerna om arbetet som läses av gruppen.

Walking

Vandringarna är medicinska för stämningen och är ett bra sätt att agera när du är psykiskt sjuk. Du kan också kombinera dem med andra planer. Till exempel kan du ta en drink i en kafé när du läser din favoritmagasin. Du kan ta resan för att göra några av de dagliga ärenden. Du kan också ta några bilder av landskap.

Ring en vän

När du känner på det här sättet kan du göra misstaget att vänta på att någon annan ska gissa hur du känner. Det är dock mycket möjligt att personer som älskar dig inte har märkt ditt obehag. Telefona en vän, berätta för honom hur du känner, tacka honom för hans stöd och berätta för honom att du skulle vilja träffas för att prata ett tag.

Om den vänen är miles away, kan du göra en konversation av videokonferens. Ibland, när du känner dig ledsen och ensam, behöver du prata om att relativisera det och inse att det uppstår en förståelse från empati när man använder känslans språk.

Musik konserter

Sluta bojkotta din personliga dagordning genom att alltid bero på någon annans företag att göra planer som du vill. Till exempel, om du idag har tid att delta i en klassisk musikkoncert, men ingen i din miljö har fri på den tiden ska du då bedöma möjligheten att delta utan företag. Känslan av ensamhet sjunker när du lär dig att sätta din egen självständighet i praktisk erfarenhet.

Känsla ensam och ledsen: 5 tips

1. prova identifiera vad anledningen är varför känner du dig så här Om du skriver de tankar som kommer till ditt ögon vid denna tidpunkt blir det lättare för dig att verbalisera detta obehag.
2. prova fortsätt med ditt liv utan rekreation i dessa känslor. Det vill säga, externa yrken kan också vara ett stimulans att koppla ifrån sin inre värld. Ibland när du glömmer dig att fokusera på ett annat emotionellt mål, till exempel för att hjälpa en annan person, är när du relativiserar din egen situation eftersom du observerar det ur ett annat scenarier.
3. Psykologisk hjälp. Om du anser att du behöver personligt känslomässigt stöd, eftersom dessa känslor förändrar din egen rytm av livet genom att hindra dig från att uppfylla dina dagliga mål med naturlighet, prata med din läkare för att vägleda dig i valet av en expert som arbetar med emotionell hälsa.
4. Sök efter en anledningen till firandet för idag. Vänta inte på att det är din födelsedag när du, om du fokuserar på tacksamhets skäl, idag kan du också anta en festlig anda för att lägga till en färgfärg till rutinen. De enklaste firandet har mening. Låt därför din kreativitet och fantasi flyga för att förverkliga en personlig händelse den här dagen.
5. Vill inte minska sorg och ensamhet till noll eftersom du är känslor är mänskliga och de återkommer någon gång på ett naturligt sätt. Ingen kan täcka dina egna inre luckor och luckor. Därför försöker du observera i denna situation en möjlighet att känna dig bättre och utveckla nya resurser.

7 orsaker till sorg och ensamhet

Det finns olika orsaker som kan motivera känslan av ensamhet. Här är sju möjliga skäl:

1. Förväntningar inte uppfyllda. När du förutse hur du vill att andra ska bete sig, blir du frustrerad eftersom varje person är annorlunda. Och från denna position är ensamhet resultatet av vakuum kvar av förväntningar som inte har realiserats i verkligheten.
2. Du har låst dig själv. Ensamhet kan inte bara motiveras av en yttre omständighet utan också vara resultatet av den person som har satt ett skal för att skydda sig från nya besvikelser. Och därför har den låst sig i sig.
3. Idealisering av andras liv. Du tittar på andras Instagram-bilder och du känner att de har ett drömliv jämfört med dina egna fritidsmöjligheter. Överhuggas inte av denna typ av mirage eftersom livet inte stöder jämförelser när det mäts från dess väsentliga sanning.
4. Du är borta från din familj och vänner efter att ha flyttat av arbetsskäl till en ny stad och du är fortfarande i den processen att anpassa sig till den nya miljön där du hoppas bilda din egen sociala krets. Var därför tålamod eftersom allt tar tid.
5. Döden av en älskad. Det definitiva avståndet för en speciell person kan få dig att känna längtan efter din närvaro.
6. Beroende på mobiltelefon och sociala nätverk. Om du inte är permanent ansluten kommer du att känna dig mer medföljd. I själva verket producerar detta beroende ett internt vakuum eftersom teknik är ett medel, inte ett mål i sig. Det är ett komplement till ansikte mot ansikte och personliga möte.
7. lovelessness. Bristen på kärlek kan inte bara inträffa efter ett par uppbrott, utan också i ett band som fortfarande lever, tydligen även om kärnan är helt trasig.

I någon av dessa situationer kan de tips som beskrivs i den här artikeln hjälpa dig, eftersom de är enkla idéer vars tillämpning beror huvudsakligen på dig själv..