Vad man ska göra när man spelar med dina känslor 10 rekommendationer

ibland, Vi började villkorslöst lita på någon, och vi tillåter honom att känna till aspekter av vår personlighet som inte är tillgänglig för alla ... och vi anser att känslan är ömsesidig.

När vi inser att den andra personen inte riktigt dykt upp som han verkligen är och inte litade på oss på samma sätt, invaderar vi oss en känsla av frustration. Vi uppfattar att våra förväntningar inte uppfylldes och vi känner oss förråda.

Så ... Vad ska man göra när de spelar med dina känslor? I denna artikel kommer vi att prata om detta, vi kommer att se hur man undviker att känslan av sjukdom tar över oss och vi kommer att se över användbara tips för att möta denna situation och förhindra att det händer igen.

• Relaterad artikel: "Varför ska vi sluta alltid söka godkännande från andra?"

Vad man ska göra när man spelar med dina känslor (i paret eller vänskapen)

När vi är medvetna om det Vi har gett mer än kontot i ett förhållande och vi fick inte det vi förväntade oss av den andra personen, eller värre upptäckte vi att den speciella personen för oss lurade oss på något sätt. Det är då frustration följer oss.

För att svara på frågan om vad du ska göra när du spelar med dina känslor, låt oss se vilka verktyg vi kan hantera med den här situationen.

1. Förstå att det är en situation som inte beror på dig

Du har inte kontroll över den andra personen, de beslut som den andra har gjort är uteslutande ditt ansvar och det behöver inte påverka din känslomässiga stabilitet.

Även om det är svårt, måste du inse att på samma sätt som du inte kunde hindra den andra personen inte ta hänsyn till dig, du är inte skyldig i andras handlingar.

2. Kom ihåg att du gav ditt bästa

När vi förstått att vi inte utövar någon kontroll över andra människors tankar och handlingar, är det bra att komma ihåg att vårt beteende var värd en bra vän eller en bra partner.

Känn dig inte illa om det, tvärtom fokusera på det faktum att du har förmågan att ge andra ett förhållande med dessa egenskaper, och det är något som kommer att följa med dig vart du än går.

3. Undvik katastrofalt tänkande

I den här situationen betyder det Tänk inte att alla människor är samma, undvik generalisering. Annars kan vi falla i en social avhållsamhet, och den situationen är aldrig bra för vår emotionella hälsa.

Idealet är att ta lite tid och ge dig möjlighet att träffa nya människor, alltid ge dem självförtroende och vara öppna för att lita på dem också. Att du har förråts betyder inte att du måste gå tillbaka.

4. Stärka autonomin

Ju mer ansvariga vi är för oss själva, för våra känslor och känslor, Det blir lättare för oss att återhämta sig från förräderi. Beroende på en annan för att vara bra är ohälsosam och genererar känslomässigt beroende.

Det bästa är att vi kan vara lugna och glada, även när vi inte har något företag. Om vi ​​lär oss att dra nytta av vår ensamhet och njut av det, då Vi kan skapa bättre sociala relationer.

• Kanske är du intresserad: "Emotionellt beroende: Patologisk missbruk av din sentimentella partner"

5. Vet hur man skapar förväntningar

Det betyder inte att vi inte förväntar oss någonting från andra, det betyder att vi bättre bör utvärdera de förväntningar vi ställer på andra, och fråga oss i vilken utsträckning dessa är realiserbara eller inte..

så Det kommer vara mindre troligt att någon kommer att bedräga oss, och vi kommer att undvika framtida frustrationer.

6. Inte ägna hela vår tid till bara en person

Även om vi gillar att vara med någon, och vi skulle vilja se honom alltid, är detta beteende inte hälsosamt för förhållandet. Vi behöver alla våra utrymmen att utvecklas i personliga områden, Det kanske inte är av intresse för den speciella personen.

Du kan ha andra vänliga relationer som du känner dig bekväm i vissa utrymmen. Till exempel gymvänner, eller vänner med vilka du tränar lite sport.

7. Arbeta i olika delar av våra liv

Fokusera all vår energi på sociala relationer kommer att få oss att begränsa oss i andra aspekter som är lika viktiga för vår personliga tillfredsställelse. Till exempel fokusera på det akademiska och arbetsområdet.

Det gör att vi når personliga mål som vi kan njuta av både ensamma och i företag, och vi kommer vara mindre benägna att falla i känslomässigt beroende.

8. Öva uttrycksfullhet

När vi känner att vi har blivit förråda, lindrar vi mycket om obehaget. Berätta för dina erfarenheter till andra vänner Det frigör dig från den känslomässiga vikt du bär, och du kan också få värdefulla tips för att hjälpa dig att gå vidare.

9. Vet hur man stänger cykler

Det här är att kunna avsluta stadierna i ditt liv på ett självständigt och hälsosamt sätt för alla berörda parter.

När du kan inse att vissa människor inte längre är bra för ditt liv måste du sätta stopp för den historien. Inga grudges, säger adjö med huvudet högt och framåt.

10. Gå till terapi

Att delta i terapi kan hjälpa dig att utöva alla de verktyg du behöver för att utvecklas och komma ur den akuta situationen där du befinner dig. Det är inte nödvändigt att ha rört botten för att gå till terapi; i själva verket kan du göra det förebyggande när du tror att du behöver det.

• Relaterad artikel: "Hur man hittar en psykolog för att delta i terapi: 7 tips"

Bibliografiska referenser:

• Blieszner, R .; Adams, R.G. (1992). Vuxen Vänskap. salvia.
• Levenson, R.W. (1994). Mänskliga känslor En funktionell vy. I P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Emotions natur: Grundläggande frågor (sid. 123-126). New York: Oxford University Press.