Vad är positiv psykologi enligt Seligman

¿Psykologi kan förutom att bota personer med psykiska sjukdomar göra människor lyckligare?

Vi definierar positiv psykologi som en vetenskaplig metod vars syfte är att noggrant studera grunden och orsakerna till psykologiskt och emotionellt välbefinnande, från psykologiens ursprung har vi fokuserat på de mest negativa aspekterna av vårt sinnens funktion, lämnar personlig tillväxt och vikten av att söka välbefinnande utöver frånvaron av psykiska problem.

Martin Seligman, En berömd psykolog och universitetsprofessor, han har fokuserat mycket på sitt liv och studier för att kasta ljus på studien av positiv psykologi. Tack vare honom och andra stora psykologer kan vi utveckla våra styrkor som leder dem till en mer optimistisk mentalitet. Om du vill förstå med djupet Vad är positiv psykologi enligt Seligman, Vi rekommenderar att du fortsätter läsa denna artikel i Psychology-Online.

1. Positiv psykologi: definition av Seligman
2. Lycka enligt Seligman
3. Tekniker och övningar av positiv psykologi
4. Berömda citat av Martin Seligman

Positiv psykologi: definition av Seligman

Trots att han började sin forskning inom psykologi fokuserad på depression och på teorin om lärd hjälplöshet är Martin Seligman känd för sina framgångsrika studier och arbete inom området positiv psykologi..

Även om stora tankar som Abraham Maslow eller Carl Rogers redan hade uttryckt brådskande i utvecklingen av känslomässigt välbefinnande, fick termen positiv psykologi styrka med ankomsten av Seligmans teori. Detta talar om lycka som en kombination av styrkor, Dessa styrkor kan definieras som de sätt eller processer genom vilka vi blir dygdiga, till exempel:

• elasticitet
• optimism
• mod
• persistens
• kreativitet
• vitalitet
• thankfulness
• Självkontroll
• visdom
• Emosionell intelligens

Vi pratar om en radikal förändring i psykologins värld, en revolution som fokuserar på att söka vetenskapligt stöd på vägen för välbefinnande hos alla människor, utan att skilja mellan psykiska sjukdomar. Traditionellt, enligt Seligman själv "Psykologi gör människor olyckliga, mindre olyckliga", vilket överger möjligheten att förbättra livet för många människor som inte har psykopatologi, trots att man inte förnekar behovet av att ge verktyg till personer med psykisk sjukdom, positiv psykologi enligt Seligman han vill också erbjuda dessa verktyg till alla människor.

Medan det är sant att det nuvarande konceptet är inriktat på det patologiska och fokuserar på att korrigera misslyckanden och brister, understryker positiv psykologi utveckling av färdigheter för att förbättra personligt välbefinnande och förhindra uppkomsten av psykisk sjukdom.

Lycka enligt Seligman

För att förstå vad positiv psykologi är enligt Seligman måste vi namnge de tre dimensionerna av lycka eller, som han kallar dem, lyckliga liv:

Trevligt liv

Denna typ av liv är baserad på leta efter alla positiva känslor den man kan ha och utveckla färdigheter för att förstärka nöje. För att uppnå ett trevligt liv måste vi ha grundläggande behov som mat, säkerhet, ett hem ... Trevligt liv har några nackdelar. Till exempel blir vi vana vid nöjen snabbt och det leder oss till en kontinuerlig sökning som har lite att göra med lycka.

Förlovningsliv

När Seligman talar om engagemang hänvisar han till de ansvarsområden som uppstår i våra liv: arbete, vänskap, partners, barn ... när dessa åtaganden inte är en börda utan en glädje utvecklar vi en glad och stabil typ av liv som leder oss till ett ökat välbefinnande. När vi upptäcker våra dygder och styrkor och använder dem för att skapa känslomässiga band med vår miljö, har vi tagit ett mycket viktigt steg i vår väg för personlig tillväxt.

Positiv psykologi är mer än strävan efter nöjen och lycka. Det finns ett recept på gott liv och det här bygger på att förstärka våra styrkor och med dem återskapa och förbättra alla aspekter av vårt liv som vi vill ha.

Meningsfullt liv

Slutligen är det viktigt att prata om den mest socialt vörda lyckan. Meningsfullt liv består av att veta våra styrkor och använda dem till 1) tillhör en kollektiv och 2) kamp i tjänst av något större än oss själva. Vi orienterar då våra dygder för att hjälpa andras personliga tillväxt.

Nyckeln till positiv psykologi är att hitta en perfekt balans mellan dessa liv och hitta den som bäst passar de enskilda personernas personliga behov. Det goda livet (engagemangsliv) är dock det som har blivit mest etablerat som den sanna välfärden.

Tekniker och övningar av positiv psykologi

¿Vi kan uppnå mer hälsa än vad vi för närvarande har?

Nästa kommer vi att förklara fyra övningar för att träna positiv psykologi i din dag till dag:

1. Tänk på en rolig dag, Välj en rad element som du vill ha en riktigt trevlig dag för dig. När du har dem i ditt sinne, boka en lördag och planera den dagen. Ge dig en bra upplevelse.
2. Acceptera det Negativa händelser är en del av livet, men att vi har ansvaret att lära av dem och därmed lämna en dålig upplevelse som är starkare och klokare.
3. Tänk på någon som har hjälpt dig att övervinna ett hål i ditt liv, en relevant person vem investerade hans ansträngningar i din lycka. Skriv ett brev, töm ditt sinne och fyll i papperet med tacksamhet. Om möjligt, stanna hos den personen och läs ditt brev. Denna övning av vänlighet ökar vår känsla av välbefinnande medan vi ger en bra upplevelse till en annan person.
4. Försök att fokusera ditt liv i en annan riktning, analysera vad som händer med dig från ett mer positivt perspektiv. Styrning av negativa tankar är ett mycket effektivt verktyg för att förhindra eventuella psykiska obehag. Livet kommer inte alltid vara något perfekt och underbart, men vi måste fokusera våra tankar på de goda händelser som händer oss varje dag.

Vi måste komma ihåg att positiv psykologi inte bara är en teori, det finns vetenskapliga bevis som stöder det. Långsiktiga studier har gjorts av olika psykologiska ingrepp som visar att människor som utvecklar sina styrkor bättre får större välbefinnande i ditt liv. Dessutom har det också visat sig att utvecklingen av positiv psykologi förhindrar uppkomsten av många psykiska sjukdomar¹.

Berömda citat av Martin Seligman

• Livet infekterar samma bakslag och tragedier i optimisten som i pessimisten, men optimisten motstår dem bättre.
• Det finns fysiska egenskaper som ärva, såsom utseende eller fysisk samordning. Många psykologiska egenskaper lär sig däremot. Inte alla våra attribut bidrar till framgång i livet, men optimism är en av dem, det är också en av de viktigaste.
• Dagens psykologi gör människor olyckliga, mindre olyckliga.
• Om allt vi hade var positiva känslor skulle vår art ha dött för länge sedan.
• Att ändra de destruktiva sakerna vi säger till oss själva när vi upplever de normala bakslag i livet som vi alla drabbas av är optimismens centrala färdighet.
• Jag försöker expandera omfattningen av positiv psykologi bortom leende ansikte. Lycka är bara en femtedel av vad människor väljer att göra.