Varför är jag alltid på defensiven

Alla på något sätt har svarat genom att sätta oss på defensiven i en viss situation. Verkligt lidande börjar när denna inre spänning blir kronisk. Att stå i försvar ställer redan allt för sig själv. Det betyder att du har en vision av en världskarta där du måste skydda dig från andra.

Det är emellertid ansträngande att leva relationer från det här perspektivet, helt enkelt för att dialogen inte rinner när man analyserar verkligheten från misstrofilens filter. När du är på den här tiden blir du van vid att observera möjliga andra tolkningar i andras intentioner. I denna Psychology-Online artikel kommer vi att svara på din fråga om "¿Varför är jag alltid på defensiven? " så du kan känna till svaret.

1. 5 skäl till varför du är på defensiven
2. Hur man vet om du är defensiv
3. Hur slutar du vara defensiv

5 skäl till varför du är på defensiven

¿Vad är orsaken till att vara defensiv? Här är fem möjliga situationer:

1. Du går igenom en dålig tid och du känner dig skadad. Ditt humör manifesterar sig i dina egna reaktioner mot andra. Ilska i kombination med frustration är en manifestation av smärta. En person kan bli defensiv när han känner sig oskäligt behandlad för livet vid en viss tid som en följd av en skada. Till exempel brist på kärlek eller ensamhet.
2. Du har känt dig utmanad under en lång tid. Oavsett om du är i ditt personliga liv eller på det professionella området har du levt en period där en person har observerat dina handlingar med ett förstoringsglas och har korrigerat dig på ett återkommande sätt. I detta sammanhang blir denna reaktion en försvarsmekanism mot den inställningen hos en extern agent som bedömer dig.
3. osäkerhet. Egentligen vet du att den andra personen är rätt i vad han föreslår dig med goda avsikter, men av någon anledning vägrar att du kan se verkligheten i detta uttalande och du blir defensiva eftersom det yttre sanningen konfronterar bilden av ditt egen uppfattning. Till exempel kan en person som lever en sentimental självbedrägeri bli defensiv när hans omedelbara miljö rekommenderar honom att vända sidan, men huvudpersonen vägrar att göra det.
4. Du känner att andra inte förstår dig. Men dessutom idealiserar du också andras liv. Du är mycket medveten om dina egna svårigheter men du glömmer att varje person lever med sina egna gränser. Från denna roll ojämlikhet, du sätter på defensiven av dem som man betänker att, hur mycket de tror att de har empati du inte kan ta hand om vad som händer med dig.
5. Du är mättad av råd och allt du vill ha är att ha ditt eget utrymme och inte få mer extern information eftersom ditt sinne är mättad med att få förslag som du inte har begärt.

Hur man vet om du är defensiv

1. Du upplyser dig själv med lätthet När en person frågar dig en fråga om ditt liv oväntat eller när du delar någon bedömning som påverkar dig på något sätt. I det ögonblicket känner du att en spänning är född inom dig. Och före den här intensiva spänningen koncentrerar du dig inte en gång till att lyssna på ett försiktigt sätt. I själva verket lägger du dig själv på defensiven när det som påverkar dig är din egen tolkning av vad den andra personen ville uttrycka.
2. Du känner att du måste motivera dig själv i de situationer där du har reagerat defensivt. Kanske inser du att din inre reaktion har varit oproportionerlig, men du försöker ursäkta dig själv. Det innebär att du verkligen hade anledning att reagera på det sättet för att du har observerat en negativ avsikt i den andra personen.
3. Du beter sig som om du hade en cuirass. Det markerar ett hinder i dina relationer med andra och det är svårt för dig att visa din mest affektiva och sårbara sida. Du föredrar att markera avstånd och inte låta andra gå utöver den här kärnan.
4. Du tänker för mycket. Du förlorar mycket tid på att gå runt situationer som kanske inte har en större bakgrund. Men du tar några kommentarer personligen. Och av den anledningen påverkar någon åsikt dig som sådan. I själva verket inser du att du oroar dig för mycket om den bild som andra människor har av dig. Annars skulle du inte spendera så mycket energi som försvarar dig själv när du inte ens behöver göra det.
5. En person som blir defensiv reagerar med liten mottaglighet för kritik konstruktivt, ett förslag eller råd. Agera som om förolämpad i denna situation På detta sätt är ilska en vanlig del av ditt humör.

I den här andra artikeln ger vi dig en serie tips så att du lär dig att lugna inre raseri.

Hur slutar du vara defensiv

Nu när du vet varför du alltid är på defensiven, kommer vi här att ge dig några tips för att undvika denna situation. De är följande:

• Rätta din egen osäkerhet. Det är orsaken till detta obehag är inte externt, utan internt. Om du verkligen var säker på dig själv skulle du inte ge så mycket betydelse för andras åsikter. Och viktigast av allt skulle du använda andra argument för att uttrycka dina kriterier i dessa situationer.
• Ta ett djupt andetag, räkna till fem och försök att observera situationen från ett avstånd för att svara på konversationen med större perspektiv. Det är mycket möjligt att du, efter att ha handlat under känslans impuls, ångrar dig att ha gjort det och inte känner dig bra om dig själv. Därför observera hur det faktum att du är på defensiven ger konsekvenser som påverkar dig negativt mot dig och ditt välbefinnande. Från observationen av dessa episoder, försök att korrigera dynamiken i den här sekvensen som du redan vet av hjärtat.
• Agera med mognad före livet. Sluta skylla på andra för sina egna frustrationer. Eller sluta att undvika ditt eget ansvar när du letar efter konstanta ursäkter genom det psykologiska spelet “ja, men”. Det vill säga den som är på defensiven, finner alltid a “men” som begränsar honom. När en person till exempel klagar över en viss situation i sitt liv, och hans samtalspartner erbjuder möjliga lösningar eller alternativ, svarar han med meddelanden som följer systemet “ja ... men” i ett tydligt exempel att han i verkligheten inte gör något annat än ursäkta.
• Ta bort den vikten av dig för att du inte behöver försvara dig själv ständigt. Helt enkelt, möta personliga relationer, lösa konflikter ur möjlighetsperspektivet och kom ihåg att det inte finns något enda sätt att tolka verkligheten. Du behöver inte bevisa att du alltid har rätt.

De människor som är i denna situation lever sina liv nedsänkt i en ständig kamp. Men det är ansträngande. Lita på att människor uttrycker sig från den goda avsikten, men ibland kan de skada din känsla. När du blir defensiv stänger du dörrarna istället för att öppna dem.