Varför kostar det mig så mycket att uttrycka mina känslor

Vid många tillfällen uttrycker våra känslor och känslor kan bli en ganska komplicerad uppgift, särskilt när vi aldrig har blivit vana vid det. Vi kanske vet hur vi identifierar vad vi känner och känner oss bra, men vi vet inte vad som är det bästa sättet att kommunicera det med andra eller vi är helt enkelt rädda för att göra det. Att uttrycka våra känslor är en färdighet som vi lär oss från barndomen genom våra föräldrar och / eller nära människor. En person som har utvecklat denna förmåga är lättare att relatera till andra och känner sig framför allt bättre om dig själv, för när vi uttrycker det vi känner orsakar en frigörande effekt. Att alltid hålla känslorna som vi vill uttrycka förtrycker oss och samtidigt skapar en slags frustration som utan tvekan kan leda till stress och / eller ångest.

I den här artikeln Psychology-Online ska vi ge dig nödvändig information så att du kan svara på din fråga: varför det är så svårt för mig att uttrycka mina känslor och slutligen kommer vi att ge dig några tips som kan hjälpa dig att uppnå det.

1. Problem att uttrycka känslor: möjliga skäl
2. Fördelar med att uttrycka känslor och känslor
3. Hur man uttrycker dina känslor bättre

Problem att uttrycka känslor: möjliga skäl

• Rädsla för att bli avvisad. En av de främsta anledningarna till att många tycker att det är svårt att uttrycka det de känner är att de är rädda för att bli avvisade. Till exempel när vi är kär i någon annan, men rädslan för att tala om för oss inte känner samma är större och vi föredrar att hålla tyst eller när vi inte håller med någon annan utan för att vi vill bli accepterad av den misslyckas med att uttrycka vår sanna känslor.
• Låtsas att må bra hela tiden. Det finns människor som uppfattar de känslor som genererar något obehag som sorg, ilska, ilska, etc. som något extremt negativt för att känna sig ensam om dig själv för att uppleva dem. Så föredrar de att undertrycka sådana känslor och känslor snarare än att dela dem med någon annan.
• Inte känner sig värdefull nog. Människor som har låg självkänsla och därmed misslyckas med att erkänna deras personliga värde, tenderar även att misslyckas med att uttrycka sina känslor för andra eftersom de har tron ​​att de inte är viktiga och att vad de tycker och känslan de andra är i första hand.
• timidity. Skurna människor tenderar att vara ganska reserverade när det gäller att uttrycka sina känslor och känslor. Det kan vara så att även om de vill uttrycka sig och öppna sig mer med andra känner de sig mycket oro och till och med förlägenhet när det gäller att börja göra det, föredrar de att vara tysta.
• Har haft dåliga erfarenheter tidigare. Kanske i det förflutna när du uttryckte dina känslor för andra människor du inte tog med i beräkningen, gav de dig inte den uppmärksamhet du ville ha, de respekterade dig inte, de klarade på din värdighet, etc. Så du stannade med den negativa ideen och du tror att samma sak alltid kommer att hända dig.
• Vill undvika konflikter. Människor som föredrar att vara tysta och inte uttrycka vad de känner för att inte komma i konflikt med andra som inte känner och / eller tror detsamma som de gör.
• Brist på vana. Du har förmodligen varit nästan hela ditt liv och håller dig själv allt du känner och nu vet du inte hur man uttrycker dina känslor eller bara märker att det kostar dig mer och mer att göra det eftersom du nästan aldrig har gjort det.

Fördelar med att uttrycka känslor och känslor

Att uttrycka det vi känner är något väldigt positivt som hjälper oss att öka vårt emotionella välbefinnande och förbättra kvaliteten på våra interpersonella relationer. Bland de främsta fördelarna med att uttrycka våra känslor är följande:

• Minskar stress och ångest. Att uttrycka våra känslor är en befriande handling. När vi uttrycker vad vi känner, minskar vi vår känslomässiga smärta (om vi har det) eller bara ökar vårt välbefinnande.
• Öka empati. När vi uttrycker våra känslor för andra, vi ansluter mer med dem eftersom det tillåter oss att känna sig mer identifieras och därmed öka graden av förståelse och lättare att sätta i vårt ställe och vi kan sätta oss i stället för en annan.
• Stärka våra relationer. Att dela våra känslor och känslor med andra och låta dem göra det med oss, möjliggör större närhet och därför växer våra relationer och blir starkare.
• Låt oss veta mer. När vi uttrycker vad vi känner för andra människor tillåter vi dem att få en bredare uppfattning om vår personlighet, vi indikerar att det är vad som gör ont, tycker om oss, stör oss etc. och det hjälper också till att uppnå ett bra förhållande med andra.

Hur man uttrycker dina känslor bättre

Efter att ha gett svar på din fråga: varför så svårt för mig att uttrycka mina känslor och låta dig veta de fördelar som gör det för med sig, kommer vi att ge dig några tips som kommer att vara till stor nytta för dig lyckas slutligen uttrycka vad du känner.

• Godkänn dina känslor utan att döma dem. Lär dig att acceptera alla dina känslor, även om de är irriterande eller smärtsamma, känner igen dem och uttrycker dem. Låt oss inte dölja dem som du inte känner dig bekväma med eller de som du uppfattar negativt, alla våra känslor hjälper oss att växa och känna oss bättre. Det viktiga är inte att döma dem och använda dem till vår fördel.
• Var inte rädd för avslag. Om ditt problem är att du fruktar att bli avvisad för att säga vad du tycker tycker du att det är värre att vara med en person som inte accepterar dig som du än att uttrycka det du känner och vara med rätt personer. Vi är alla olika, det är omöjligt för oss alla att tänka och / eller känna samma sätt, så att vara flexibel med andra är grundläggande.
• Erkänna ditt värde. Ge det värde du förtjänar till vad du känner och inte bara erkänna andras värde. Alla människor är värdefulla för det enkla faktum att vara och vi har rätt att uttrycka fritt vad vi känner.
• Öva uttrycka dina känslor. Om hela eller nästan hela ditt liv har använts för att hålla allt du känner, måste du lära dig att utveckla den färdigheten och det uppnås med övning. Det är tillrådligt att du börjar med att uttrycka dina känslor som inte är av stor betydelse för dig eller att du inte anser dem för djupa och börjar kommunicera dem med en person nära dig.
• koppla av. Om du är en blyg människa och problemet är att varje gång du försöker att uttrycka dina känslor börjar bli orolig, kan du lita på att kontinuerligt praktiska övningar och avslappningstekniker för att minska ångest du känner dig i dessa stunder och uttrycka dina känslor med större lätthet.