Jag känner mig känslomässigt fel, vad kan jag göra?

Som vi vet, även om vi känner oss mycket glada och glada, kan vårt humör variera och spela tricks ibland. Det har hänt för oss alla att det finns vissa dagar då vi känner oss väldigt glada och andra där vi upplever sorg och vi känner sig omotiverade.

Så om just nu, antingen för att du går igenom någon av dessa situationer eller helt enkelt att du är mindre animerade än vanligt och även ledsen och melankolisk, måste veta att du alltid kan göra något för att må bättre. Det är därför som i den här artikeln Psychology-Online: Jag känner mig dåligt emotionellt, ¿vad kan jag göra? Vi ska ge dig en rad praktiska tips så att du kan övervinna denna situation.

1. Anledningar till varför du känner dig dåligt emotionellt
2. Jag känner mig känslomässigt dålig, vad ska jag göra?
3. Jag känner mig dålig om mig själv, vad kan jag göra?

Anledningar till varför du känner dig dåligt emotionellt

Det finns många situationer som kan orsaka att vår sinnestillstånd avvisar, situationer som är så svåra som förlusten av en älskad, en allvarlig sjukdom, en kärleksbrist, bland andra. Också lite mindre allvarlig som att ha diskuterat med en vän, paret, en medarbetare, kommer ihåg ett ledsen ögonblick från det förflutna, etc..

Därefter kommer vi att nämna vad som är några av de viktigaste situationerna som orsakar en viss grad av obehag och sorg i människor. Var uppmärksam på var och en av dem eftersom du troligen känner dig identifierad.

• Har haft en förlust. Det är helt normalt att om du just upplevt en viss förlust i ditt liv, antingen genom döden av en nära anhörig, en upplösning eller förlust av arbete, du befinner dig känslomässigt upprörd på grund av den djupa naturliga smärta du upplever just nu.
• Har haft en dålig dag. Det finns dagar då sakerna fungerar bättre än andra gånger, antingen för att vi har lagt mer eller mindre ansträngning på att göra dem eller helt enkelt på grund av tur och ibland kan detta ge obehag och frustration hos människor..
• Kom ihåg saker från det förflutna. Om nyligen du har tillbringat minnas de senaste situationer där du har haft en hård tid, att tänka på det orsakar du återuppleva samma känslor som du levde på den tiden som sorg, ilska, vrede, etc..
• depression: Om du tar en hel del tid mår bra eller åtminstone gå 2 veckor i rad som även utan någon uppenbar anledning ditt humör är mycket förfallen, måste du vara uppmärksam på alla symptom du presenterar som det finns en chans att du har depression eller att du uppenbarar de första symptomen. Om du är osäker, erbjuder vi dig följande Beck-depressionstest.
• påkänning. En annan möjlig orsak är att du nyligen utsätts för många situationer med konstant stress och att det äntligen uppstår obehag i ditt humör.

Jag känner mig känslomässigt dålig, vad ska jag göra?

Oavsett om du har identifierat med tidigare skäl, som jag nämnde i början av posten, finns det alltid saker du kan göra för att hitta dig själv bättre och öka ditt humör. Det är tillrådligt att du utför denna serie praktiska tips så att du kan gå lite genom att märka en förändring till det bättre.

Fokusera din uppmärksamhet på något positivt

Säkert just nu är din uppmärksamhet endast inriktad på aspekter som du anser vara negativa i ditt liv. Var därför uppmärksam på vad du tänker just nu och när du har identifierat att det du tänker mestadels är negativt, dra tillbaka utan att uppmärksamma dig på det och fokusera det bara på positiva aspekter. Gör ansträngningar att tänka på de positiva aspekterna i livet och ge vikt åt saker som vi ofta försummar, till exempel att ha ett tak att sova i, varmt vatten för duscha, mat etc..

Generaliserar inte

Ofta tenderar folk att generalisera allt och säga saker som till exempel i det här fallet: “Jag kan aldrig göra saker bra”, “allt går fel”, “Jag kommer aldrig bli glad”, etc.

men, ¿det är verkligen så? Svaret är inte att det alltid finns saker vi kan göra bra, inte allt vi gör är fel, vi har förmågan att vara lycklig åtminstone ibland eller i perioder av tid etc. Så varje gång du får dig att generalisera, sluta och försök att se saker objektivt.

Kom närmare dina vänner och familj

Vad vi normalt gör när vi befinner oss nedslagna och avskräckta är att komma undan från andra människor, vilket bara gör att vi får motsatt effekt till vad vi vill ha. Så det är dags för dig att leta efter det socialt stödnätverk du behöver, till exempel, kan du ringa eller besöka dina vänner och tillbringa trevliga stunder med dem, för just nu är det när du mest behöver ditt företag.

Jag känner mig dålig om mig själv, vad kan jag göra?

För att avsluta den här artikeln vill vi slutföra att lösa följande fråga "Jag känner mig känslomässigt dålig: ¿vad kan jag göra?"genom tre tips baserade på positiv psykologi:

• Gör trevliga aktiviteter. Att du börjar göra trevliga aktiviteter kommer utan tvivel att hjälpa dig att öka ditt humör avsevärt. Du kan till exempel gå ut och träna den sport som du gillar mest, gå en promenad, gå på bio, gå ut med dina vänner, ha sex, klä dig med kläder som du gillar, ge dig själv ett varmt och avkopplande bad, etc..
• Fysisk träning. Övningen är utan tvekan utmärkt för att öka vårt humör, eftersom det inte bara aktiverar oss fysiskt utan också emotionellt. Det hjälper oss också att sluta uppmärksamma de obehagliga sakerna vi tänker på och låter oss fokusera på nuvarande ögonblick.
• meditation. När vi känner oss dåligt känslomässigt beror det på att vi är alltför oroliga över vad som kommer att hända (vi fokuserar på framtiden) eller vi är bekymrade över vad vi gjorde tidigare. Meditation hjälper oss att lugna våra sinnen och att uppmärksamma vad som verkligen spelar roll här och nu.