Jag känner mig ensam 5 orsaker och möjliga lösningar på ensamhet

Vi kan alla komma att känna att ingen kan förstå oss, att hur mycket vi uttrycker våra känslor förblir vi missförstådda. Detta medför, som en bieffekt, en ständig känsla av ensamhet. Vidare gäller för ensamhet ensamhet vissa former oftare; Traditionella könsroller kan leda till vissa former av isolering.

så, Det är vanligt att höra den typiska frasen "Jag känner mig ensam", även om den här tjejen kan vara omgiven av människor. Känslan av ensamhet är irrationell och svarar inte på fakta som de händer men snarare är det en känsla av subjektiv natur. I den här artikeln kommer vi att se hur man hanterar dessa situationer.

• Relaterad artikel: "Hur man gör vänner och fördjupa dina relationer, i 7 steg"

Varför framträder denna känsla av ensamhet?

Det är nödvändigt att veta hur man korrekt hanterar denna situation för att bli av med känslan av ensamhet utan att det ger oss stora problem, vilket kanske inte är lätt först. När vi har lärt oss att identifiera orsakerna är vi utrustade för att möta denna situation.

Vissa människor kan till exempel känna sig ensamma efter att dina sociala förväntningar inte uppfylls på rätt sätt, vilket leder dem att tänka irrationellt att samma sak alltid kommer att hända och att det inte är värt att uttrycka sina känslor. Det är då när känslan av ensamhet uppstår och med den klassiska tanken på "jag känner mig ensam".

Efter att ha strävat efter att uppfylla på ett tillfredsställande sätt andras krav förväntas vanligtvis alltid någonting i gengäld. Vi förväntar oss att den andra personen ska göra en lika stor insats för att uppfylla våra krav eller krav. När detta inte händer känns vi frustrerade och ensamma, vi känner att vi har gett mer än kontot och vi har inte fått en straff för det.

När det gäller kvinnor kan denna situation göra mer skada. Detta beror på att det kvinnliga könet tenderar att vara mer empatisk än sin manliga motsvarighet, varför frasen "Jag känner mig ensam" är så vanlig, kvinnor ger empati men kräver det också.

• Kanske är du intresserad: "Epidemiens ensamhet, och vad vi kan göra för att bekämpa det"

Mer vanliga orsaker till denna känsla

Andra möjliga orsaker till att ensamhet kan uppstå är följande.

1. Socialt tryck att ägna sig åt familjen

Många gånger när kvinnor når en ålder mellan 30 och 40 år går de in i en reflektionsperiod som får dem att fråga sig om de beslut de har fattat under sitt liv har varit bäst. Tanken att de inte längre kommer att träffa mer intressanta människor på grund av socialt tryck för att fokusera på målet att bilda en familj Det kan vara mycket skadligt.

2. Personlig stagnation

Bekymrad att inte ha nått personliga projekt är också en faktor som leder kvinnorna att känna sig ensamma. Vanligtvis inte att ha barn efter 30 år eller en stabil partner är sociala stigmas som påverkar lugnet hos många kvinnor och i många fall finns det en önskan att känna någon speciell desperat bara av den anledningen.

3. Ytförhållanden

När våra vänskapsförhållanden inte är signifikanta och tvärtom bygger de mer på det ytliga, kommer känslan av ensamhet inte ta lång tid att komma fram. Vi behöver alltid uttrycka våra känslor och lyssna på vad våra sanna vänner har att säga.

4. Grieving process

Förlusten av en älskad Det kan vara en utlösare för ensamhetens känslor, oavsett om det beror på döden eller för att du har flyttat till ett annat land. Att känna frånvaron av den viktiga personen kommer snart att ge känslan av att vi har lämnats ensam.

• Kanske är du intresserad: "Duellen: mot förlusten av en älskad"

5. För mycket arbete

Om det mesta av ditt liv handlar om arbete (betalt eller ej) finns det ingen ledig tid och det är svårt att etablera kvalitetsrelationer med andra människor. Med tanke på att många kvinnor bör ägna sina ansträngningar både för att utveckla en professionell karriär och att ägna sig åt majoriteten av hemarbetet, är detta ett problem.

Jag känner mig ensam: Vad ska man göra för att åtgärda det?

Det första är att känna igen känslorna, acceptera det faktum att du känner dig ensam och Undvik att bli avkallad. Identifiera sedan de möjliga orsakerna till din känsla av ensamhet. Fråga dig själv: varför känner jag mig ensam?

Nu måste du agera; När känslan är erkänd och motiven identifieras, är idealet att vidta åtgärder för att ändra vår nuvarande situation. Några saker som du kan göra så att ensamhetens känsla fortsätter att vara närvarande på det sättet är följande aktiviteter.

1. Skriv en dagbok

Det kan verka som ett barns resurs, men det är mycket effektivt på terapeutisk nivå. När du fångar dina känslor och känslor på papper gör du det på ett mer intimt sätt, du kommer i kontakt med dig själv och det är lätt för dig att känna igen saker som kan påverka dig på en omedveten nivå.

2. Undvik självmedlidande

Foder inte din känsla av ensamhet med klagomål mot dig själv eller mot andra, ställ dig inför din situation på ett frontalt sätt, anser att din lycka och din känslomässig fred bara beror på vad du tycker och gör. Du kommer aldrig vara ensam om du aldrig överger dig själv, du är din inspirationskälla för att uppnå de mål du ställt för dig själv.

3. gör meditation

Meditera 15 minuter om dagen i 8 veckor kan minska negativa tankar associerad med ensamhet. Att lära sig att meditera är inte svårt, du behöver inte läsa några komplicerade böcker eller anmäla dig till kurser. Bara bli bekväm, stäng ögonen och fokusera på din andning. Tänk inte om du gör det rätt eller fel, bara koppla av i processen.

4. Övning övning

Övning har många fördelar för vår hälsa i allmänhet och bidrar mycket för att hålla oss lyckliga tack vare när vi tränar vår hjärna utsöndrar dopamin (det lyckosamma hormonet) och håller oss i kontakt med andra människor. Att anta en mer glad inställning gör det också lättare att umgås.

5. Träffa nya människor online

Internet är ett mycket bra verktyg för att möta människor med gemensamma intressen. Det finns forum och gruppsidor som är avsedda för hobbyer, studieområden som väcker personligt intresse etc..

Bibliografiska referenser:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Tiden ensam i daglig erfarenhet: Ensamhet eller förnyelse?". I Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Ensamhet: En källbok om aktuell teori, forskning och terapi. New York: John Wiley och Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M.E. (2006). "Social isolering i Amerika: Förändringar i centrala diskussionsnät under två decennier". Amerikansk sociologisk granskning. 71 (3): 353-75.