Express vs undertryck känslor varför vi gör det

Tanken om de senaste århundradena har insisterat på användningen av skäl över känslor. Kulturellt har vi utbildats för att styra oss “rationellt”, under förutsättningen “Jag tror, ​​då är jag”, nedspelande känslor och dess uttryck. Den nuvarande kulturella och sociala miljön syftar till inget känslomässigt uttryck, Framför allt är de känslor som har blivit socialt och kulturellt märkta - stigmatiserade - som negativa, såsom ilska, sorg, smärta eller rädsla. Dessa känslor har klassificerats som en svaghet snarare än en potential, följaktligen finns det en tendens att förneka, undertrycka, kamouflera eller appease dem. I det här sammanhanget är det vanligt att höra uttryck som: “Om de ser dig ledsen eller gråter tror de att du är svag”, “Lämna ilska: de kommer att tro att du är bitter”, “skratta inte så hårt: du ser så vulgar ut när du gör det”, “kontrollera dig själv, gråt inte ... ” “män gråter inte”, etc.

Du kanske också är intresserad: Varför är det så svårt för mig att uttrycka mina känslor Index

1. Känslor är en fast del av vårt beteendeprogram
2. Kontroll: En neurotisk strategi för att hantera känslor
3. Vad händer när vi förtrycker våra känslor
4. Ju starkare förtryck av en känsla desto starkare är den emotionella explosionen
5. Express känslor och känslor

Känslor är en fast del av vårt beteendeprogram

Så folk tenderar att forma sitt emotionella uttryck till socialt accepterade kanoner, vilket kan innebära att man undertrycker eller förnekar vissa känslor. Som Maickel Malamed säger: “En del av känslomässig ledning har att göra med mögel ... man tänker, hon känner, män inte gråta, sorg är dålig, rädsla är fegt ... spänningen försvinner i en moralisk fråga och moral är i aktion, inte i känslan”. Men vi lurar oss själva genom att låtsas att sätta känslor i en mögel och märka dem som bra eller dåliga, positiva eller negativa. Emotioner är helt enkelt naturliga uttryck för oss som uttrycker en inre verklighet, ett behov.

Som människor kan vi inte avbryta, koppla bort eller eliminera känslor från vår repertoar av erfarenheter och beteenden. Emotioner är inte bara ett alternativ inom en meny där vi kan välja något av de föreslagna alternativen. Tvärtom representerar de en fast del av vårt beteendeprogram. Känslorna är instinktiva reaktioner - impulser eller dispositioner - att agera, i olika situationer och omständigheter.

Emotioner ger oss den riktning vi behöver att agera i varje situation, genom att underlätta medvetenheten om vad vår kropp upplever, för att vara dessa trogena uttryck för vad som händer i vårt inre liv. I den meningen ger känslor oss en korrekt hänvisning till vad som händer med oss ​​vid en viss tid och rätt energi att agera i varje situation.

Var och en av känslorna är tecken som hjälper oss att förbereda oss svara på olika situationer. Ånger informerar oss om att någon har korsat våra gränser, smärta berättar för oss om att ett sår har uppstått, rädsla kommunicerar vårt behov av säkerhet, glädje hjälper oss att bli medveten om att våra behov är uppfyllda, sorg viskar om värdet av det som går förlorat, frustration berättar för oss att vi har ouppfyllda behov - ouppnåda mål - impotens talar för oss om bristen på potential för förändring, förvirring berättar för oss att vi behandlar motstridiga uppgifter. Varje känsla har sitt eget budskap och intensitet.

Kontroll: En neurotisk strategi för att hantera känslor

En av de strategier - sterila och ineffektiva - som vi använder för att hantera de känslor som vi känner obehag, som ilska, rädsla, hjälplöshet, frustration, osäkerhet, bland andra, är kontroll. I detta hänseende säger Norberto Levy: “När vi känner en känsla som missnöjer oss, som rädsla eller ilska, vill vi styra den så att den försvinner. Men på detta sätt intensifieras det bara. Vägen är att hjälpa henne mogna”.

Det finns många sätt att kontrollera känslor. Vi kan rationalisera dem, förtrycka dem, förneka dem eller helt enkelt försöka koppla bort dem, om de är för hotande. Men resultatet av detta “disciplinerad ansträngning” för att styra känslorna är det känslomässiga vansinnet, förlusten av kontakt med sig själv, inexistensen, själens upplösning.

Vad händer när vi förtrycker våra känslor

Neka eller undertrycka “oönskade känslor” som rädsla, sorg eller ilska, det kommer inte att få dem att försvinna, för mer “disciplin och kontroll” vad vi använder De kommer att presentera i våra liv, men uttryckte på andra sätt, till exempel kroppsstyvhet, sömnlöshet, missbruk, brist på spontanitet, okontrollerad uppkomst av egenskaper kontrollerade känslor, tvångsmässighet i vissa av våra handlingar, funktionell nedbrytning av vitala sekvens av vår kommunikation ( uppfattning - känsla - uttryck).

Emotion är energi som vår kropp genererar och som av sin natur försöker uttrycka sig. Nu är energin, genom fysisk princip, inte förstörd men snarare det förvandlas. Det här är fallet med känslor när vi förtrycker det genom att förhindra att det uttrycker sig genom gråt, ord, skratt osv. Det blir sjukdomar som gastrit, matsmältningsbesvär, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, bland andra sjukdomar; eller i psykologisk sinnessjukdom, såsom skuld, depression, ångest, etc. Det visar sig då en meningslös försök att försöka “begrava känslorna”. Som uttryckt av Don Colbert: “Emotioner dör inte Vi begravde dem, men vi begravde något som fortfarande lever”. Lägg till Deb Shapiro: “Alla undertryckta, nekade eller ignorerade känslor är låsta i kroppen”.

När vi undertrycka uttrycket förneka känslor, effekten av uttryck och rörelser hämmade det kanaliseras inåt,. Till exempel när vi undertrycka ilska eller rädsla, muskelspänningar bör upplevas i muskler orienterade utåt, som deltar i det typiska svaret av flyg eller angrepp, riktas inåt, att överföra denna börda till de interna muskler och inälvor. I det långa loppet denna spänning som åtföljer känslor och inhiberades, hamnar uttrycker sig genom andra former såsom kontraktioner och muskelstelhet, hals och ryggsmärtor, gastriska sjukdomar, huvudvärk, etc..

Känslor som du inte uttrycker, möter och löser hamnar manifestera sig i någon del av kroppen.

Det finns också debattens tillvägagångssätt psykosomatiska sjukdomar, enligt vilket psykogena fysiska störningar utvecklas på grund av undertryckta känslor.

Ju starkare förtryck av en känsla desto starkare är den emotionella explosionen

Styrande känslor är en illusorisk upplevelse, med mycket bedrägliga prestationer. Bakom kontrollfasaden som personen armar, upprätthålls en mycket osäker balans. Trots de stereotypa resurser som personen lär sig: röstmodulering, kroppsställningar, konstgjord blick, dölja ansiktsgester, uppnår kontrollanten endast en övergående omvandling av sitt yttre beteende, för förr eller senare undertryckta känslor dyker upp lösas av de behov som gråter ut.

I var och en av de stereotypa uttrycken av “lugn, aplomb och jämlikhet”, hans otrygghet som uttrycks i styvhet, tvångsförmåga och dålig humor kommer också att framstå, tills “den kontrollerade” brist okontrollerbart, inför oförutsedda situationer eller utmaningar.

Å andra sidan desto starkare är förtrycket av känslor, desto starkare och explosiva kommer uttrycket och frisläppandet av den känslan vid någon tidpunkt i livet. På lång sikt hamnar förtryckta känslor med ett uttryck som går utöver det normala svaret. Säger Don Colbert: “De känslor som fångas inuti personen söker upplösning och uttryck. Det här är en del av känslornas karaktär, för att de måste känna sig och uttrycka sig. Om vi ​​vägrar att låta dem komma i ljuset, kommer känslor att sträva efter att uppnå det. Det omedvetna sinnet måste arbeta mer och mer för att kunna hålla dem under slöjan som döljer dem”.

De känslor som vi fortsätter att förtrycka hamnar sluta med det omedvetna sinnet.

Express känslor och känslor

Nyckeln till att uppnå effektivitet i hantering och hantering av känslor Det är inte att neka eller kontrollera dem, men låta dem flöda, vilket inte betyder att om, säg, du är arg (a) med din make, ge fritt utlopp för din ilska och ont, eller gå igenom våra gränser och rättigheter, utan låt dina känslor du rapportera det som händer med dig , för att sedan bestämma hur man behandlar det på det säkraste och mest produktiva sättet. Den implicita idén är den “emotionell judo”, som är att se känslan som en kraft som syftar till att uttrycka ett behov av organismen och försöka absorbera energi eller kraft (flöde med det du känner - förvärva fullt medvetande) och hjälp (inte blockera, kontrollera) för att slutföra sin rörelse , med hjälp av sin styrka att fortsätta sin väg, i stället för att blockera den, vilket får oss att ligga ner eller överväldiga honom. Å andra sidan frigör den energi som vi brukar använda för att undertrycka känslor kommer att ge ett enormt livsstil som kommer att manifestera sig i form av avkoppling, kreativitet, tillfredsställelse och personlig kraft.

Det finns tre metaforer som kan tjäna för att illustrera hanteringen av känslor. En är att jämföra känslor med en brunn med vatten som är nedtryckt, utan rörelse, vilket motsvarar att kontrollera / undertrycka känslorna. ¿Vad händer med vatten under sådana förhållanden? Naturligtvis ruttar det, det förlorar vitalitet. Den andra metafor är att en tsunami, vars våld vatten sopar bort allt i sin väg, vilket leder till död och förödelse, vilket motsvarar att släppa våra känslor utan att mäta konsekvenser, så att vi blir anställda vid vår känslor, skada andra och oss själva och mättar mänskliga konflikter. Den tredje metafor är den hos en kraftverksdamm som tillåter vatten att flöda, men också kanaliseras för produktiva syften. Detta är bilden jag vill lämna fräsch när jag talar om emotionell judo.