Hur man övervinnar sorg över förlusten av en älskad

Under hela livet upplever vi goda och givande stunder, men vi måste också möta förlusten av våra nära och kära händelser. Att förlora en älskad kan utlösa en mängd intensiva känslor som smärta, ilska, ledsen ... För vissa människor kan sorg ge upphov till depression eller förvärra existerande depressiva symtom. Att gråta och känna sig ledsen efter förlusten av en älskad är något helt normalt och förväntat, men känslor av sorg och förlust förlängd i tiden kan innebära att du upplever depression.

Tiden hjälper oss att övervinna dessa känslor, liksom att känna igen smärta och vidta åtgärder för att förbättra. I den här artikeln Psychology-Online visar vi dig Hur man övervinnar sorg för förlust av en älskad.

1. Hur man ska övervinna sorg: skillnader mellan sorg och patologisk sorg
2. Duellen enligt psykologi: reflektioner för förlusten av en älskad
3. När ska jag söka hjälp? Hur man möter en kärleks död
4. Vad kan jag göra för att övervinna sorgsenheten efter förlusten av en älskad??

Hur man ska övervinna sorg: skillnader mellan sorg och patologisk sorg

Vi uttrycker alla våra känslor olika, medan vissa människor kan ha symtom som mycket liknar depression, som social isolering och intensiva känslor av sorg, andra gör det inte. Mellan smärtan som produceras av en normal duell och den depression som produceras av den duellen finns stora skillnader som vi kan organisera kring följande aspekter:

Varaktighet av symtom

Människor med depression känner sig deprimerade nästan hela tiden, medan människor som är drabbade eller som går igenom en vanlig duell vanligtvis är närvarande vågor av negativa känslor, det vill säga det finns en fluktuation av symtomen.

Godkännande av stöd

Personer med depression börjar ofta isolera sig, undvika eller kasta andra människor ur sitt liv. Men människor som går igenom en duell i sina liv undviker festliga miljöer, men de tenderar att acceptera support av några nära och kära.

Användningsnivå

Någon som går genom en duell kan ha möjlighet att behålla en viss grad av akademisk eller fungerande funktion och kan till och med delta i aktiviteter som hjälper honom att få sitt sinne upptagen. Om det är en depression kan du dock uppleva allvarliga symptom som inte tillåter dig att utföra viktiga aktiviteter, antingen på arbetsplatsen, akademiska eller sociala.

Sorgen kan vara utlösaren för depression, men inte alla som presenterar ett sorg upplever depression. Om du tror att du behöver mer hjälp för att övervinna detta stadium rekommenderar vi att du läser den här artikeln om hur du ska övervinna en patologisk sorg.

Duellen enligt psykologi: reflektioner för förlusten av en älskad

Bedövningsprocesser inför stora förluster är något normalt som vi upplever i förlusten av en älskad, känner ett stort antal känslor. Men vissa människor upplever en lång och intensiv sorg, som kallas patologisk sorg.

Den patologiska sorgen delar några av symptomen på depression och kan också leda till depression eller förvärra en befintlig depression.

den symptom på en komplicerad duell eller patologiska inkluderar:

• Problem att tänka på något annat än den älskade dödens död
• Längtar efter den älskade
• Svårighet att acceptera att den älskade är borta
• Långvarig bitterhet över förlust
• Känner som om livet inte var förnuftigt
• Problem att lita på i andra
• Svårighet att komma ihåg positiva minnen från den älskade
• Sorg och sorg som blir värre över tid istället för bättre

När ska jag söka hjälp? Hur man möter en kärleks död

Förlusten av en älskad förändrar liv och kan lämna ett djupt hål i personens framtida liv. Du bör kontakta specialister när:

• Det finns svårigheter att utföra aktiviteter i det dagliga livet
• Det finns skuld över den älskade dödens död
• Frånvaron av mål i livet
• Förlust av lust i sociala aktiviteter
• Önskan att ha dött också
• Känner som om livet inte var värt det utan den älskade

Vad kan jag göra för att övervinna sorgsenheten efter förlusten av en älskad??

Några tips som kan hjälpa dig övervinna smärtan produceras av förlusten av en älskad är:

Gå till ritualer (beroende av kultur)

Vissa människor går till begravningen, massor eller andra traditioner kan hjälpa dem att behandla sorg och känslor, i vissa fall är det till och med nödvändigt att övervinna denna fasfas. Att vara omgiven av människor som kände den älskade kan vara mycket tröstande.

Uttrycka dina känslor och känna dig lättad

Om du ibland känner till behöver gråta Försök inte stoppa det. Oroa dig inte om du lyssnar på vissa låtar i synnerhet eller om du gör några saker är det smärtsamt eftersom de påminner dig om den saknade personen, det är något helt normalt. Efter ett tag blir det mindre smärtsamt och du kommer att må bättre.

Prata om det när du kan

Vissa människor tycker att det är bra att berätta om sin förlust eller prata om sina känslor. Men ibland vill personen inte prata om förlusten, det är helt förståeligt och ingen ska känna sig pressad att prata. Om du inte känner dig bekväm att prata, titta alternativa sätt att uttrycka dina känslor och tankar.

Håll minnena

Det finns människor som väljer att plantera ett träd eller hålla möten för att hedra den avlidne, andra föredrar att göra en låda med minnen med föremål och minnen av den förlorade personen, där de kan innehålla ett skriftligt brev till den personen som uttrycker sina känslor.