Hur man lossnar känslomässiga knutar som ger smärta

En människas känslomässiga värld är väldigt komplex om vi tar hänsyn till att vi inte alltid hittar de rätta orden för att uttrycka vad som händer med oss ​​internt. Eller till och med, veta vad som händer kan personen också överväga att han inte vill kommunicera sitt obehag för någon. Varje person är fri att bestämma med vem de delar sin integritet. Trots att människan är ett kommunikationsvärd, finns alltid ett plot som är helt privat, det vill säga det motsvarar bara sig själv. den emotionella knutar de kan produceras av brutna förväntningar i kärlek, personliga besvikelser, sår, frånvaro ... ¿Hur man lossar de knutar vars känslor kan bli somatiserade i form av fysiskt obehag?

Analysera orsaken

På en känslomässig nivå är det alltid mycket viktigt att hitta orsaken till ett visst problem för att kunna reflektera över ett eventuellt botemedel, det vill säga om en handlingsplan som hjälper dig att övervinna eller åtminstone hantera det som har hänt på bästa möjliga sätt. Det finns många olika sätt att tolka samma sak, därför är det alltid möjligt att leta efter en plan B.

Uttrycka tankar skriftligt

Det är väldigt viktigt att uttrycka tanken skriftligen eftersom skrivandet är terapeutiskt och främjar den introspektion som uppstår ur dialogen med sig själv. Att ha en dagbok eller en anteckningsblock för att uttrycka dina tankar skriftligt ger dig lugnet som kommer från att ta lite avstånd från de tankar som blockerar dig och att du kan observera med mer objektivitet.

Det finns en coaching övning vilket är användbart i dessa typer av situationer. Föreställ dig att smärtsituationen upplevs av en person nära dig som du älskar, uppskattar och värderar. I så fall, som en vän, ge honom ditt råd om hur han kan övervinna situationen.

Du kan också skriv ett brev till den person som du har den emotionella konflikten i väntan på att lösa för att uttrycka allt du känner. Skicka inte brevet, det är bara en övning som hjälper dig att må bättre om dig själv.

Det är mer effektivt att hantera en personlig fråga ansikte mot ansikte. Därför kan du Chatta med den andra personen direkt och berätta vad som händer med dig, hur du känner och vad som blockerar dig.