Hur man slutar känna sig skyldig i allting

Alla vi har upplevt skuld någon gång i våra liv. Denna känsla, trots att den är ganska obekväma och irriterande, ger också vanligtvis extremt positiva aspekter om det blir ett ansvar. Om ansvaret inte existerade skulle det finnas ett enormt kaos i samhället eftersom de flesta av oss antagligen skulle vara involverade i handlingar som är potentiellt skadliga för andra och till och med för oss själva, skulle relationer mellan människor bland annat bli alltmer komplicerade. Därför kan vi hjälpa oss att bli bättre och bättre, om vi vet hur vi använder skuld på ett positivt sätt, att fortsätta växa som människor och förbättra våra interpersonella relationer..

Men i denna artikel kommer vi att fokusera på den skuldkänslan som förhindrar oss från att leva tyst och det gör oss till och med skyldiga för allt som händer även utan att verkligen vara. Så om du är en person som inte slutar känna sig skyldig i allt och vill förändra denna situation, i den här artikeln Psychology-Online: hur man slutar känna sig skyldig i allting, Vi kommer att ge dig en rad tips som hjälper dig att eliminera den skuldkänslan som bara skadar dig.

1. När du känner dig skyldig i allt: de viktigaste orsakerna
2. Hur slutar du att känna dig dålig: 5 steg
3. Tips för att inte känna sig ansvarig för allt

När du känner dig skyldig i allt: de viktigaste orsakerna

Det finns många anledningar till varför en person kan komma att uppleva skuld och finna sig att ha en dålig tid och lidande för det. Men bland de främsta orsakerna kan vi lyfta fram följande:

• Villkor som förvärvats från barndomen. Vanligtvis från barn lär oss alltid att vi ska bete sig bra och agera på ett visst sätt, för annars kommer vi att göra “höger”. Dessa villkor bestäms av moraliska frågor som dikteras av samhället, genom religion, våra föräldrars och / eller vårdgivares övertygelser etc..
• Behov av erkännande och godkännande. Från små utför vi vanligtvis vissa beteenden för att få föräldrarnas godkännande, eftersom vi på detta sätt känner oss mer älskade och accepterade. Allt detta kan ses återspeglas i våra relationer med andra människor, där den känslan av godkännande som uppstod hos oss från barn framträder..
• Rädsla för känsla “dåliga människor”. De flesta har tagit för att överväga att det faktum att de inte känner sig skyldiga gör dem “dåliga människor”, så de försöker med alla medel att uppleva det.
• Ta inte ansvar för våra handlingar. Vissa människor föredrar att bära hela sitt liv med känslan av skuld att vilja åtgärda vad de gjorde vid någon tidpunkt eftersom det kan betyda för dem att göra ett stort offer.
• Att tro att vi förtjänar att känna det här sättet. Många människor kan inte släppa sin skuld för att de verkligen tror att för vad de gjorde förtjänar de att lida och ständigt tortera sig själva.
• Vi har inte respekterat våra normer eller andra. En annan aspekt som vi tenderar att känna sig skyldiga till är att vi känner att vi inte har respekterat våra personliga gränser eller normer som vi hade föreslagit. Vi kan också känna sig skyldiga till att inte ha respekterat andra människors.

Hur slutar du att känna dig dålig: 5 steg

1. Identifiera om skulden du känner är positiv eller negativ. Kom ihåg att positiv skuld är en som uppmanar dig att förbättra, för om saker kan lösas, löser de sig och om de inte lärde sig och vi lämnar en ny upplevelse som hjälper oss att växa. Det negativa felet är en som ansvarar för att tortera oss dag för dag och det ger oss inget utrymme för att få det nya lärandet som vi vill lämna.
2. Konsekvenser som felet medför. Reflektera om konsekvenserna av att känna sig skyldig i ditt liv. Bland de vanligaste konsekvenserna är att levande är orolig och till och med stressad genom att ständigt tänka på vad som hände, som inte längre kan lösas, straffa dig och känna att du inte förtjänar något gott i ditt liv, tortera dig själv, inte att kunna sova, etc..
3. ¿Så det fortsätter att skylla dig?. Tänk på varför du fortsätter att skylla dig själv, för det här kan du ta hänsyn till följande frågor: ¿kommer att hjälpa dig att förbättra dig?, ¿Det kommer att få dig att lösa situationen?, ¿Om du klandrar dig själv känner du dig bättre person?, Etc..
4. ¿Vad skulle hända om du slutade skylla dig själv? Föreställ dig vad som skulle hända om du släpper bort det negativa felet, accepterar bara den positiva och lever mer lugnt utan att torteras kontinuerligt. Tänk på vad ditt liv skulle vara och hur det skulle förändras. Stäng dina ögon och föreställ dig om några minuter att känna sig fri, utan skuld, få en ny inlärning av varje situation som du alltid har klandrat dig själv.
5. Lär dig att förlåta dig själv. ¿Är du redo att förlåta dig själv? Självförlåtelse är väsentlig i alla återhämtningsförfaranden. Därför rekommenderar jag att du skriver en lista över alla saker som du själv har skyllt på och slutligen avslöjar att du förlåter dig själv. Till exempel kan du säga: Jag förlåter mig själv för (situationen du måste förlåta), anledningen till att du gör det och hur lugnt du känner nu för att ha förlåtit och befriat från det som skadade dig själv (a).

Tips för att inte känna sig ansvarig för allt

Sluta självkritiska

Ibland kritiserar människor oss för mycket, till och med hänsynslöst, vilket orsakar skulden vi kanske känner vid en viss tidpunkt för att uppleva det att dubbla och överdriva vad det egentligen är. Vi måste lära oss att vara mer medkännande med oss ​​själva och vi ska kritisera det på ett konstruktivt och icke-destruktivt sätt. Det är viktigt att ge oss en paus och öka vår självkänsla.

Vi gör alla misstag

När vi känner sig skyldiga kan vi komma att känna att vi är det enda folket i världen som har gjort ett misstag och som om det var det värsta som kunde hända oss. Som ni vet är verkligheten att var och en av oss gör misstag och vi kommer att fortsätta göra det, det är något vi måste acceptera. Misstagen, om vi tar dem som vi borde, hjälper oss att fortsätta att utvecklas som människor och uppmuntra oss att bli bättre och bättre.

Det finns situationer som vi inte kan undvika

En annan sak som vi måste acceptera är att vi inte kan ha kontroll över allt. Faktum är att vi saknar kontroll över de flesta situationer som uppträder i livet. Ett exempel som är mycket vanligt i denna typ av fall är att vissa människor tenderar att skylla på oss för saker som en kärleks död, där vi kände att vi kunde ha gjort något eftersom det inte hände, men det är inte så och vi måste lära oss att förlåt oss.

Erbjuda att hjälpa

Om du har gjort ett misstag och frivilligt eller ofrivilligt har du skadat en annan person, kanske du inte kan åtgärda det. Det finns dock många andra saker du kan göra för att förbättra den, till exempel ändra din attityd med den personen, hjälpa dem på vad som helst du kan, visa med några ord din uppriktiga ånger genom dina handlingar.