Atletens stress efter en skada

Idrottens psykologi inte bara bryr sig om den prestation som en idrottare har när han är aktiv Han är också närvarande under sportskadorna. På senare år på grund av professionaliseringen av vissa sporter har vuxit antalet studier om detta område som har publicerats.

Detta har fokuserat uppmärksamhet på både förebyggande av skador och deras behandling och rehabilitering till sporten när dessa raster har inträffat. specifikt, stresshantering är mycket viktigt för att bidra till att prestanda inte försvinner.

• Relaterad artikel: "Vad är sportpsykologi? Känn hemligheterna i en växande disciplin"

Psykologisk inblandning vid sportskada

Vi hittar två stunder i sportskadorna; en som är före skadan och motsvarar en förebyggande fas och en sekund som skulle inträffa efter skadan i vilken rehabilitering skulle komma in. Det är viktigt att komma ihåg detta eftersom de mål som kommer att behandlas är olika, mot bakgrund av interventionen.

I den första, är idrottspsykolog som ansvarar för utbildning av psykologiska resurser, söker en optimal nivå av muskelspänningar, minskad stress, ordentlig uppmärksamhets kontroll och förbättra coping resurser för att undvika den fruktade skada.

I efter skada eller rehabiliteringsfasen varierar målen beroende på om lesionen är mer eller mindre ny; I immobiliseringsfasen kommer målet att vara att ge idrottsmanna strategier för att kontrollera ångest och acceptans av verkligheten. För detta är det vanlig för idrottspsykologen att utbilda kommunikationsförmåga och avslappningstekniker, förutom att säkerställa ett terapeutiskt engagemang.

I mobiliseringsfasen Målsättningen är att utföra en korrekt återhämtning, omläsning och återvändande till tävlingen, arbetar för det kommunikationsförmågan, avslappningsteknikerna och mentala bilder och kontrollen av ångest, som är av vital betydelse för det sociala stödet.

Orsakerna

Många studier överens om förekomsten av två kategorier som en skada kan bero på.

De extrinsiska faktorerna skulle vara sådana miljöfaktorer. De hänvisar till laget, miljön där verksamheten utövas, utbildningens varaktighet och fel i den fysiska förberedelsen. Den andra är de inneboende faktorer som har sin karaktär i idrottarens personliga egenskaper. Inkludera ålder, kön, fysisk konstitution, tidigare medicinsk historia, fysiskt tillstånd, förmåga och psykologisk tillstånd.

För det senare, tyvärr, Det är vanligt att bli värre beroende på skadans allvar och den beräknade tiden för återhämtning. Så när idrottaren har uppnått fullständig återhämtning, inför tillbaka till normal aktivitet, ofta att det som en gång verkade en ambitiös utmaning, nu orsakar stress.

Skador och stress i sport

Om vi ​​granskar litteraturen finner vi att Andersen och Williams (1988) utformade en modell där det föreslogs att stressresponsen var resultatet av en dubbelriktat förhållande mellan kognitiva bedömningar idrottsman på en extern situation (miljöfaktorer) potentiellt stressande, och uppmärksamhets och fysiologiska aspekter av stress (inneboende faktorer), där båda dessa kognitiva bedömningar som fysiologiska och uppmärksamhets svar på stressen ständigt modifieras.

Denna modell har också försökt förklara förhållandet mellan psykologiska faktorer och sårbarhet mot skada, inklusive deras idrottshistoria, men också de skadade idrottarnas känslomässiga reaktioner. Tack vare detta har det varit möjligt att genomföra psykologiskt ingripande för skadeförebyggande eller rehabilitering och idrottsrehabilitering av den skadade idrottaren.

Ångestens roll i sportprestanda

I denna interaktion mellan psykologi-skada-psykologi är några av de relevanta variablerna inom konkurrensområdet idrottarens ångest och sinnesstämning. Många studier har genomförts i nästan alla sportsmetoder om prekompetent ångest och sinnesstämningen där idrottare möts innan de tävlar. Det har visats att detta påverkar inte alla idrottare lika.

Faktorer som påverkar stress

Det finns en rad förhållanden där stress och rädsla för misslyckande förvärras. Idrottare ålder påverkar uppkomsten av stress, vara mer benägna att stressen yngre (10 till 19 år) och äldre (från 40).

Det måste också beaktas att detta stressförhållande skulle inte påverka lika de som utövar fysisk aktivitet för fritid och dem som är engagerade i konkurrens.

Psykologiska ingrepp efter skada förbättrar idrottarens välbefinnande under rehabilitering. Kontrollen av dina känslomässiga svar i denna ogynnsamma situation kommer att möjliggöra en bättre och snabbare återhämtning vars huvudsyfte är den effektiva sportåterpasningen.

Podlog et al. (2011) fann att De vanligaste variablerna som handlar mot idrottaren är: Ångest om ett återfall, frukta inte att gå tillbaka till föregående, känslor av isolering prestanda, brist på identifikation med sin sport, otillräcklig främmande eller egen socialt stöd idrottsplats och övertryck som orsakar negativa känslor som rädsla , ilska, sorg.

För att kunna arbeta mot den psykologiska förberedelsen bakom en skada är det därför viktigt att bedöma:

• Situationer utanför idrottsmiljön som kan orsaka idrottare stress.
• De krav som är specifika för träning.
• Kraven på konkurrens.
• Tidigare historia av skador.
• Påverkan av allmänheten eller media på idrottare (om tillämpligt).

Intervenerar om ångest

Psykologiska ingrepp som avslappning, mentala bilder, korrekt ackompanjemang av tekniskt team (tränare och kollegor), bestämning av mål (tydligt, utvärderbart och progressivt), gynna familjens sociala stöd direkt eller indirekt, par och vänner, är viktiga för att utföra träning i stresshantering.

Inte heller bör du glömma viktiga aspekter som att stärka medlemskapet i den sport du övar, minska trycket och förbättra självförtroendet. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Det är möjligt att ingripandet också bör inriktas på modifiering av övertygelser och attityder för att förhindra framtida skador. Det är inte konstigt att idrottarnas självuppfattning har förändrats under träning och detta har skapat förvrängda övertygelser om deras nya fysiska tillstånd.

Tankar som "så snart de rör mig lite, blir jag skadad igen" lämnar en dålig känsla i idrottaren och detta kan få konsekvenser vid genomförandet av en träning eller senare tävling.

Stöd och förstärkningsprogram

Som kommenterat, familjehjälp med ett bra förstärkningsprogram kan bidra till att förbättra den skadade idrottarens självkänsla och att han eller hon kan återuppta sitt sportliv.

Är de stunder som man inte ifrågasätter när de presenteras med ett idrottsligt och sportigt liv framåt. Men när det händer måste du acceptera det och ta det som en ny utmaning. En mer träning.